Matheka a mafura a ho bohle. E re thusa ho boloka mocheso, ho sireletsa litho tsa ka hare ho tsoa tsietsing le ho tsitsisa boemo ba tsona, ho fepa tsamaiso ea methapo. Empa ha e e-ba ngata haholo, lingaka li bua ka botenya. Ka karolo ea 98 lekholong ea bothata bo botenya bo amahanngoa le ho se leka-lekane pakeng tsa ho kenngoa ha matla le ho lahleheloa ke matla. Ho ikhethela ke lijo, le ho lahleheloa ke ho tsamaea.
Haeba ngoana a ja haholo 'me a tsamaea a sa le monyenyane, o na le monyetla o mong le o mong oa ho sesa ka mafura. Maemong a mang, botenya ho bana bo ka amahanngoa le mathata a endocrine (lefu la tsoekere, lefu la qoqotho, joalo-joalo).
Ela hloko litafole
Selemong sa bobeli sa bophelo, boima ba 'mele bo khetholloa ke litlhahlobo tse hlahisoang ke bana ba Soviet bana ba IM Vorontsov le AV Mazurin. Boima ba 'mele oa ngoana ke lilemo tse 5 = 19 lik'hilograma. Bakeng sa selemo se seng le se seng se lahlehileng ho fihlela ho lilemo tse hlano, ho tlosoa lik'hilograma tse 2, 'me bakeng sa lik'hilograma tse 3 tse latelang ho kenyelletsoa. Ka mohlala, selemong sa boraro sa bophelo ba ngoana, boima ba 'mele oa ngoana bo baloa ka tsela e latelang: ho tloha ho 19 kg ho hlokahala hore o nke 2 kg bakeng sa selemo sa bone mme e seng e ka etsang lik'hilograma tse peli - e hlahisa lik'hilograma tse 15.
Haeba kannete bana ba ka ho feletseng ba ne ba sa fumane letho, joale ka lilemo tse 30 tse fetileng ho ile ha hlaka hore ho na le tšekamelo ea lefatše ka bophara ea ho eketsa palo ea bana ba joalo. Lebaka ke lefe?
Re seo re se jang. Hona bana ba rona ba ja'ng?
Lijo tsa rona li ntse li eketseha haholo, li monate ebile li hloekisitsoe. Lebaka la sena - tlhoko ea ho fepa batho ba fepa hantle, ba satiated ba monate. Ha ho na motho ea batlang, ho na le ntlo ea mahae ea mahaeng a mahlahahlaha, haeba ho na le li-analogue tsa indasteri ka lebokose le loketseng, le monate, esita le nako e telele ea polokelo. Empa ha sehlahisoa sa indasteri se rarahane haholo, ha se na le mafura le lik'habohaedreite. Ho bapisa: lijong tse hlahisang lijo tse 10% (ka bohobe bo tloaelehileng - mafura a ka bang 1-2%), ka maqeba a maqhoa - 25-30% mafura (ka tlung ea mahaeng ea kottage - 10%), ka likhapeteng mafura a fihla ho 30% . Ho phaella moo, e ile ea e-ba le chelete e ngata ho rua likhoho le nama ka furu e tsoakiloeng, e nang le li-hormone tse ngata. Sebata se ntse se hōla 'me se fumana boima ka potlako, se bolelang chelete e fokolang e sebelisitsoeng ho eona. Ho kena 'meleng o ntseng o hōla, anabolic steroids e baka ho eketseha ka potlako boima ba' mele ka lebaka la ho bokella ho eketsehileng ha mafura le metsi. Ke bahlahisi feela ba lebalang hore setšoantšo se tšoanang se etsahala le bana ba jang nama ena e tletseng li-hormone, ka mor'a moo bana ba rona ba utloa bohloko ka ho ba boima bo feteletseng ba mathata a metsoako.
Bana bohle ba rata lihlahisoa tse monate le tse ntle haholo - ena ke karolo eo baetsi ba eona ba e balang. Empa papatso ha e fane ka keletso, ho na le lihlahisoa tsena - e baka setso sa tšebeliso ea bona. Na bana ha ba na thabo ntle le mehala, crisps, crackers ?!
Overfeeding
Ho fetisetsa lesea, batsoali ba mo fa boikarabelo: ngoana o na le keketseho ea palo ea mahlaseli a mafura, 'me boima ba' mele bo eketseha. Hoa tsebahala hore botenya bo ka "fumanoa" esita le ha e sa le masea, empa keketseho ea pele ea boima e ka angoa ke mafura a lebese la 'mè le takatso ea lesea (hangata ea kopo ho sefuba), empa ke phepo ea maiketsetso e ka lebisang ho overfeeding ha mongobo o omileng o ntse o eketseha.
Ntle ho robala - ja lijo tse ngata
Botenya bo ka amahanngoa le ho hloka boroko. Ho hakanyetsoa hore bana ba neng ba e-na le boroko bosiu ba lihora tse ka tlaase ho tse 10 ba ne ba le menyetla e fetang 3,5 ea ho ba le boima bo feteletseng ho bapisoa le bana ba robalang lihora tse 12 kapa ho feta. Hoa utloahala hore ho hloka boroko ho fokotsa boima ba hormone, e leng ho susumetsang metabolism le ho fokotsa boikutlo ba tlala, empa ho eketsa khohlano ea hormone e eketsang tlala.
Bana ba lokela ho bapala. Empa lipapali tsa ntle ka ntle lebaleng li se li nkile k'homphieutha le PSP. Sena ha se felle feela ho fokotsa matla a ho sebelisoa ha matla a motlakase, empa hape se etsa hore ho be le keketseho ea ho ja lijo. Haeba re etsa papiso le liphoofolo, phoofolo ena e tsamaea ho ea batla lijo, kapa e ja, 'me tabeng ena ho na le phomolo e itseng ea motlakase. 'Me bana ba fumanang tšebeliso e sa laoleheng ea k'homphieutha le matšeliso, ba koaletsoe libakeng tse le' ngoe - mosebetsi o tsamaeang le motlakase o fetela holimo, nakong eo ka eona ho boima ho feteletseng tabeng ea mathata a ts'oaetso a ke keng a qojoa.
Ho fokola ho fokotsa boima ba 'mele
Hoa makatsa, empa ho joalo: bana ba ka hōla ba tiile, ba hanela boiteko ba batsoali ba ho tlosa botlalo bona.
Boemo bo mpefatsoa ke taba ea hore bana ba bona ba "jeme" ka litlhapi tsa bona tse nang le lipompong.
Ke eng e bakang botenya?
- ho patoa;
- bofokoli ba tsamaiso ea mesifa (maoto a mabeli, mesifa e fokolang ea mpa, tlōlo ea mongoana). Bana ba joalo ba itšireletsa mafung, ka hona ba kula hangata ho feta lithaka tsa bona tse nang le boima bo tloaelehileng.
Haeba u sa phekole botenya ha u sa le banyenyane, bacha ba na le mathata a endocrine. Ho bonahala hyperinsulinism. 'Nete ke hore lisele tse nang le mafura li fepa kankere, e fanoang ke enzyme ea pancreas - insulin. Ka lebaka leo, ha ngoana a ntse a e-ba le botlalo haholoanyane, ho hlahisa insulin e eketsehileng. Insulin e boetse e etsa hore motho a be le takatso ea takatso ea lijo, ho na le takatso ea ho eketseha, ka lebaka la hore boima boo bo hōla. Ka lebaka leo (hangata - nakong ea phetoho), lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin le ka qala.
Re tla etsa joang?
Phekolo eo e etsoa hammoho le ngaka ea bana, setsebi sa thuto ea phekolo ea metsoako le setsebi sa phepo ea phepo. Li-carbohydrate metabolism li hlahlojoa (ho itima lijo tsa mali bakeng sa tsoekere ka ntle ho mpa, 'me ho boloka insulin ho hlahlojoa ka mor'a ho ja), hlahloba mosebetsi oa liphio, sebete, ho ithuta ho hormone spectrum, thyroid function, ho sebetsana le insulin, ho ea ho ECG, x-ray ea brushes le x-ray ea lehata lilemo tsa likokoana-hloko), joalo-joalo.
Haeba botenya ha bo bakoe ke lefu leha e le lefe, empa liphello tse tsoang tseleng e fosahetseng ea bophelo, ngoana o laeloa hore a je lijo tsa 'mele. Sepheo sa ho phekola bana ba kenang sekolo se lokela ho ba ho "boloka" boima, kapa ho bo boloka, ho e-na le ho lahleheloa ke eona. Leano lena le lumella ngoana ho eketsa masentimita, eseng kilogramme. "Bana ba lokela ho theola boima ba 'mele ho tloha ho lilemo tse 7. Ka nako e tsoanang, ho lahleheloa ke boima ba' mele e tlameha ho ba butle haholo lik'hilograma tse le 'ngoe ho isa ho 500 g ka khoeli Mekhoa ea ho boloka boima ba' mele kapa ho theola boima ba eona e tšoana hantle le ho batho ba baholo. Ngoana o lokela ho ja lijo tse phetseng hantle 'me a eketse mosebetsi oa hae oa boipheliso. Ntho e bonolo ka ho fetisisa ke mariha, ho sesa, ho sesa, ho sesa ka letamo - ho tsamaea ka maoto, ho palama libaesekele, mokhoa o tšoanang oa ho sesa ka marang-rang - o se o ntse o koahetsoe.
Karolo ea bohlokoa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haholo-holo bakeng sa bana, ke mosebetsi o mong le o mong. Ha e chese lik'halori feela, empa e boetse e theha mesifa, e matlafatsa masapo, e thusa bana ho robala hantle bosiu. Joang ho eketsa boemo ba mosebetsi oa ngoana oa hau?
Fokotsa nako ka pel'a TV le k'homphieutha ho fihlela lihora tse 2 ka letsatsi.
Khetha lihlopha tseo ngoana oa hao ae ratang. Na o rata tlhaho? U atisa ho tsamaea ka maoto. Haeba u batla hore ngoana a tsamaee ho feta, e-ba ea sebetsang. Nyoloha litepisi ka maoto, eseng ka lifensetere. Nahana ka mesebetsi e joalo e mafolofolo eo lelapa lohle le ka e etsang hammoho.
Etsa mesebetsi ea lapeng e le boithabiso ba lelapa. Ke mang ea tla hahola mofoka haholo serapeng? Ke bo-mang ba tla bokella litšila tse ngata setšeng?
Thibelo ea botenya
Khoeling ea pele le ea bobeli ea bophelo ba ho fepa ka nako e tšeletseng, karolelano ea letsatsi le letsatsi ea lijo tsa ngoana ke 800 g (ml) ka letsatsi, e leng 120-150 g (ml) ka nako. Ho tloha khoeling ea bobeli ea bophelo ho fihlela selemo, boholo ba letsatsi la lijo tsa lesea ke 900-1000 g (ml). Selemo le selemo le halofo - 1200.
Hangata pantsa ea matsoele e ka ba mafura haholo, kapa e ngata haholo, 'me lesea le na le takatso e ntle ea lijo. 'Me joale e tla mela ka pel'a mahlo a hau. Maemong a joalo, ho hlokahala ho kenya lijo ho ea ka puso, eseng ho batla, ho boloka nako ea lihora tse tharo pakeng tsa lijo.