Selemo se seng le se seng ngaka ea sekolo e khanna liithuti tsohle anthropometry. Lentsoe lena le monate le utloisisoa e le ho lekanya khōlo le boima ba motho. 'Me joale, ho ea ka lebone, o hloka ho bala lenane la boima ba' mele. Mokhoa ona o bonolo: karolelano ea boima ba 'mele (lik'hilograma) ka bophara ba bolelele ka limithara (m 2 ). 'Me khafetsa haholo ho bana ba rona re kopana le ho feta ho feta lenane lena. 'Me ntle le index ho tsejoa hore ho pota bana ba bangata ba sekametse ho phethahala le fatties ka ho fetisisa.
Haufi moo ho na le bothata bo bong bo tebileng - ke ho qhalana. Ka mabaka a mang, ho na le maikutlo a hore sena ke, ho e-na le hoo, ho kula ha ba tsofetseng. Empa re ka bua ka bolokolohi - kajeno ke hangata tsietsi ea ngoana. Ho na le litlhaloso tse ngata tsa sena - ho lemalla bana ho li-buns, sandwich, smazhenkam, pizza. Lijo tse sa nepahaleng ka kakaretso, ha lijo tsa lik'habohaedreite li amoheloa ka malapeng - e leng li-macaroni le litapole tse ka sehloohong. Boikoetliso bo fokolang, litsela tse sa tloaelehang le tse khutšoanyane tsa bana. Le boemo bo bong bo thata: Bana ba rona ba qobelloa ho tloha bongoaneng ho boloka taelo e itseng - ho mamella pitso ea khefu. Ka kakaretso, maemo ohle bakeng sa nts'etso-pele ea ho ts'ehetsa ho tsitsitseng ho bana a fumaneha.
Ho ipolela ha ho monate ebile ho kotsi ho bophelo bo botle. Empa bothata bo fetisetsoa ka ho eketsehileng - ka lebaka la litšila tse ka maleng ho na le keketseho ea mala a maholo, calomization e ntse e tsoela pele. Bo-'mè ba bangata ha ba lumele le maikutlo a hore lena ke bothata ba bongaka, ba nahana hore motho ea rutang ha aa ka a ruta ngoana oa hae hore a mo latele, a be hlokolosi. Ho bana ba bangata esita le ha ba le lilemo li 12-13 ho fela ho etsahala hore litsietsi li senyehe. Haeba u botsa ka tsela e ntle, bana ba bangata ba tla u bolella hore esita leha kamora 'mele o tlosoa, ba ntse ba e-na le boikutlo ba boima le "khoebo" e sa phetheheng. United States, ba ile ba khanna thuto 'me ba fumana hore baahi ba naha ba sebelisa liranta tse fetang limilione tse likete tsa selemo ho reka meriana. Har'a bona, limilione tse 150 li ikarabella bakeng sa phekolo ea ho patoa. Tabeng ena, lingaka li kholisehile ka tsela e sa tsitsang: ho sebelisoa ha li-laxative hangata le ho hlahisa likokoana-hloko ho hlahisa potoloho e bohale ha mala a khaotsa ho sebetsa a le mong.
Kalafo ea botenya, ho akarelletsa le bana, e thata haholo. Pele, o hloka ho hlophisa phepo e nepahetseng, 'me sena se thata. Bothata bo boholo ke takatso ea liphoofolo. Hangata batho ba ratang lijo tse ntle ba eketsa tlhahiso ea insulin ea bona 'me ka nako e tšoanang ba fokotsa kutloisiso ea lisele. Ka hona, lisele tsa 'mele ka linako tsohle li lapile, ke batla ho ja khafetsa. 'Me ho thata haholo hore batsoali ba hane ngoana ka lijo!
Kahoo, botenya, ho pata, ho eketsa khatello ea mali le k'holeseterole e phahameng ea mali esita le ho bana ba eang kajeno. Bakuli ba baholo ba nang le mafu a mangata tabeng ena ba ke ke ba etsa ntle le teko e tebileng le kalafo e tebileng. Bana ba ikemiselitseng ho tlatsa ka botlalo ba ka leka mokhoa o fapaneng. Li-'mmmy tse nang le bana ba eletsa ho ela hloko phepo e nepahetseng. Lijo tsa lijo li lokela ho kenngoa ka ho ja lijo tsa bana hangata. Lijoana tsa lijo ke eng? Hangata ho na le manane a lijo-thollo tsa koro, tseo ho tsona ho kenyelletsoang monokotšoai o omisitsoeng le o mashed, li-prune, linate tsa phaene, meroho e meng. Ka mpeng ba ntse ba ruruha, ba e tlatsa, ba etsa hore ba ikutloe ba sa tsebe. Lekala le boetse le nolofatsa li-stopo, li ba thusa hore ba tsoe 'meleng. Ka tsela, li-bran li thusa ho tlosoa k'holiseterole e feteletseng, ho ntlafatsa ho arohana ha bile. Tsena tsohle ke lintlha tsa bopaki tsa saense! Ha o eketsa bran bran ho lijo, takatso ea lijo e fokotseha ka mokhoa o hlakileng, 'me kapelenyana ho tlala ho qala.
Kamora khoeli ka ho nka tekanyo ea batho ba baholo - ke likhaba tse 5-6 ka letsatsi - batho, ka mohlala, ba ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno. Ho tsuba ho senyeha, boima bo feteletseng bo lahleha. Bana ba ka fuoa branone ka tekanyo e nyane haholo. 'Me esale pele ho hlokahala hore u buisane le ngaka. Hona ha se tsohle - hoa thahasellisa hore ka har'a marapo a mala a etsa hore ho be le sekhahla se matla sa mucus. Ho thoe'ng? Slime e sebetsa joaloka motlakase o tsotehang, e sireletsa marako a ka hare a majoe a mangata a mabifi. Ho nka bran, ho ka khoneha ho sebetsana ka katleho le boemo bo bong bo sa thabiseng - reflux, kapa ka morao ho lahlela lijo ho tloha ka mpeng ho ea ho 'mala le ho tloha duodenum ho ea ka mpeng. Sena se bakiloe ke sesosa sa ketsahalo e sa thabiseng joalo e le ho tsuba.
Ho kgothaletswa hore o kenye bran ho menu ya hao ho batho ba phetseng hantle. Lumellana, ha re je ligrama tse 800 tsa meroho le meroho e khothalletsoang ke lingaka tsa meriana ka letsatsi (sena ha se kenye litapole). Sena se bolela hore ha re fumane lijo tse hlokahalang haholo, ho ba teng ha tsona ho amanang ka ho toba le tsamaiso ea lijo. Ho ntšetsa pele lijo ka potlako ka colone ho molemo haholo. Hape, ka tsela e ts'oanang, ha e tsitsitse, mekhoa ea putrefactive, ho kenngoa ha kankere ea meriana le lik'hemik'hale feela tse kotsi, li matlafala.
Bana ba tsoang lilemo tse tharo ba ka eketsa teaspoon e 1 ea li-bran tsa lijo tsa koro ka lijo - ka poro, litapole tse patisitsoeng, cottage chisi, libakeng tseo ba li ratang haholo. Ho molemo ho reka seballo ho ea k'hemistri, khetha tseo ho tsona ho nang le li-additives tsa melee. 'Me, ha e le hantle, ha ho hlokahale ho qobella mohato ona, re hloka ho nepahala le katleho. 'Nete ke hore ka ho kenngoa ha mohala, ho ka' na ha e-ba le linako tse ling tse etsang hore li-bloating li hlahe hantle. Maemong a joalo ho hlokahala ho fana ka metsi a dill, a ileng a fuoa lesea ha a sa le monyenyane. Hape hopola hore botenya ba bana ba nang le phepo e nepahetseng bo ke ke ba fokotsa feela, empa hape ba ka hlōla.