Ho hōla ha moriri: phepo e nepahetseng

Ke tla u bolella sephiri se seholo: Ke netefatsa hore ha ho motho ea kileng a nahana ka eona. Ntho e nyenyane ka ho fetisisa ponahalong ea rona re ela hloko moriri, 'me e le hore re be le tokelo e nepahetseng, re qeta nako e ngata re phela hantle. Hona ho thata hakae, o re? Ke ile ka reka shampoo, ke hlatsoa moriri oa ka, ke o pata-mme ke tsohle, ba batla eng hape? Bophelo bo botle, moriri oa hau o hloka bophelo bo botle, hangata bo itšetlehileng ka lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi Sehlooho sa sehlooho sa rona se tla bitsoa: "Ho hōla ha moriri: phepo e nepahetseng". Ha e le hantle, pele ho tsohle, bophelo ba rona bo botle, eseng feela bohloeki ba moriri, bo tsoa ho seo re se jang. Ka mohlala, ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse nang le vithamine C, le kotsing ea ho tšoasa serame, ho tla eketsa makhetlo a 'maloa, sena se sebetsa ho lihlahisoa tse ling,' me ka sebele ntho e 'ngoe le e' ngoe e kopanya 'mele le lijo tsa rona.

Mohlomong, pele u sa nahane ka kholo ea moriri, phepo e loketseng le tlhokomelo e mafolofolo ke likarolo tse sa arohaneng tseo kamehla li lokelang ho tlatsana.

Kahoo, ka potlako moriri oa hau o nona. Ho latela hore o ka ja lijana tse nang le linoko tse monate, tse kang chili, curry, pepere e khubelu kapa e ntšo, e fanang ka lijo haholo, empa ha u khahloe haholo ke moriri oa hau, kaha letlalo le hlooho ea hau ho fufuleloa, 'me, ka lebaka leo, ho tloha hona le moriri o fela ka potlako. Empa ke batla ho hlokomela hore sena ha se lebaka le ka sehloohong. Moriri o ka ba mafura eseng feela ka linoko, empa hape le mafura a lijo. Ho amohela lijo tse mafura hangata ho bontšoa ke mafura a letlalo la sefahleho, sena ke 'nete e tsejoang,' me kahoo sehlahareng sa eona, hape.

Moriri oa bophelo o bonahala ka bokhabane ba bona ba tlhaho, empa u se ke ua ferekanya khanya ea moriri o mebala o nang le bophelo bo botle. Empa seo u lokelang ho se etsa haeba u tobane le ho senyeha ha moriri oa hao 'me u ke ke ua utloisisa: khanya ee e babatsehang e ea hokae? Ke hobane'ng ha moriri o ile oa phatloha letsatsing eaba oa ema hang-hang. Ho bonolo haholo, ha moriri o phetse hantle, ka tlas'a microscope u bona ho hlolla ha moriri o sa tloaelehang, empa hang ha ho na le khaello ea ntho e 'ngoe ea bohlokoa' meleng, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonahatsa moriri. Tabeng ena, ha moriri o le lerootho, ke pontšo ea khaello ea phepo e nepahetseng, haholo-holo, ke ho haella ha protheine, moriri o tšoana le spikelet. U se ke ua khathatseha, tsohle li ka ntlafatsoa. Feela ho hlokahala hore u hlahlobe lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, mohlomong ha u na liprotheine tse lekaneng.

Moriri o omileng o fana ka maikutlo a hore 'mele o haella haholo mafura. Hase ntho e tloaelehileng hore banana ba lule ba ja lijo. Ha ho hlokahale hore u se ke ua ela hloko bothata bona ka nako e telele, ha ho lahleheloa ke moriri le timetso ho tla latela ho omella. Litapole tse theko e boima le litebo tsa moriri li ke ke tsa lokisa bothata ba hau. Ho bonolo haholo ho kenyelletsa lijo tse ling tse mafura lijong, ka har'a meeli e utloahalang, 'me moriri o tla khutla kapele. Ho molemo ho ja litlhapi, linate le peo ea soneblomo. 'Me, ka tsela, letlalo le boetse le arabela ho omella, ho ka' na ha e-ba le setlolo se senyenyane le ponahalo ea ho robala, kahoo ke nahana hore ha ea lokela ho lumelloa.

Haeba u e-na le moriri oa butle-butle - u se ke ua etsa sebe ho mohlokomeli ea moriri o boima ka letsoho le boima, ha khoeli e senyeha kapa ka tikoloho eo u lulang ho eona. Lebaka la pele la ho hōla butle ha moriri, hape, ke lijo tse fosahetseng. Ha e le hantle, lijo tsa hau li ka nepahala ebile li leka-lekaneng, empa haeba moriri oa hau o ntse o hōla butle-butle, ho bolela hore ha u ja, ha ho na biotin, kapa ho na le chelete e nyenyane haholo, 'me ha e le hantle Ka lebaka la ntlha ena, moriri oa rona o hōla haholo ka potlako. Ho tsoelapele ho sena, u lokela ho ja mefuta eohle ea limela, linate le walnuts le li-nananate, esita le makotomane, u se ke ua lebala ka lihlahisoa tsa lebese.

U se ke ua nyahama haeba moriri oa hau o le mosesaane ebile o fokola. E, ha ke phehe khang, 'me tabeng ena ho na le ho hong ho haellang' meleng, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokisoa, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka jeoa. Boemong bona, o tla nka tšepe. Ha e le hantle, tšepe ha ea bohlokoa feela bakeng sa moriri, empa bakeng sa 'mele oohle, empa ka motsotso oo re buang ka moriri o motle, o hlokang ho tsosolosoa. Nthong ea hau, etsa bonnete ba hore u kenyeletse nama ea khomo le meroho ka botala, kahoo ke feela mofani oa thepa e kholo ka ho fetisisa.

Ke tlokotsi, moriri oa hau o qalile ho oela. A re talimeng bothata bona haholoanyane. Ho na le moriri o kae oa letsatsi o fellang, hona na ke ntho e tloaelehileng? Ntlha ea pele, moriri o oela ka ho feletseng, kahoo o emoloa ka tlhaho, moriri o lula o nchafatsoa. Batho ba nang le moriri o monyenyane ha ba khone ho bona sena, se bonahala feela ha patch ea bald e qala ho hlaha. Ka mohlala, nahana ka ngoanana ea nang le moriri o molelele, mahetleng kapa mahetleng. Ngoanana enoa o bona eng letsatsi le leng le le leng ha a phunya? O bona letlalo la moriri setulong, 'me ke potso e botsang: ke ba bakae hokong? Kahoo, tloaelo ke ho lahleheloa ke moriri oa moriri ho fihlela ho 200 moriri ka letsatsi. Haeba palo ea bona "leihlo" e bonahala e le khōlō, ho na le mabaka a 'maloa. Lebaka la pele ha lea itšetleha ka rona, ke tlōlo ea semelo sa mafu a lefu la tsoekere kapa maloetse a kang lefu la tsoekere, mathata a basali, mohlomong, tikoloho e mpe. Lebaka la bobeli, joalokaha u ka nahana, ke lijo tsa rona, hangata ha li nepahale - kahoo mathata a mang a bophelo a rona a tsoelapele, ho akarelletsa le moriri o kulang. Ke eng eo u sa lokelang ho e ja ho boloka moriri oa hao o phela hantle? Ntle le lijo tsa hau tsa lijo le lijo le lijo tse potlakileng. Lijo li lokela ho ba kamehla, li se na lijo tse sa tšoaneng. Lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa moriri ke liprotheine le fiber, ka hona, u lokela ho ja litholoana tse ngata, meroho 'me, haeba ho khoneha, lijo-thollo tse sa tšoaneng.

Hape hopola: phepo e nepahetseng ha e sebetse feela bakeng sa moriri oa hau, empa bakeng sa 'mele oohle. U tla lula u le boikutlo bo botle le meea e metle. Mahlohonolo ho uena!