Linaleli li ja'ng?
Ke lijo life le ke hobane'ng ha li khetha lijo tsa bona? Bakeng sa tlhokomelo ea hau re tla u hlahisa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tseo linaleli tsa Hollywood li li sebelisang. Hang-hang re tla bolela, hore linaleli tsa bophirimela li ja lihlahisoa tsena ha ho joalo feela hobane li susumetsa ka botlalo botle ba tsona. Boholo ba linaleli tsa Hollywood li phela bophelo bo mafolofolo. 'Me, ka hona, lijo li lokela ho ba fa tefiso e kholo ea vivacity, e be matla. Empa linaleli, ho phaella moo, li boetse li latela setšoantšo sa tsona, ka hona lijo li lokela ho ba caloric. Lihlahisoa tsena tse 20 li ka li-aisles tsa bonyane, ba rekang lihlahisoa tafoleng e tummeng. A re boneng hore na linaleli tsa Hollywood li ja'ng?
Liapole
Ba fokotsa boikutlo ba tlala haholo ho feta litholoana tse ling, 'me sena ke bohlokoa ba bona. Ho phaella moo, liapole litholoana tse ngata tsa tsoekere - fructose, lijo tse fapang. Linaleli li ja liapole tse sa phehoang, hammoho le peel. Kahoo u ka theola k'holeseterole maling 'me u ntlafatse ho ja lijo.
Tee e tala
O ratoa ke batho ba tummeng kaofela, hobane e na le polyphenols, e leng ho susumetsang metabolism le ho lahla 'mele oa motho oa mefuta e mengata ea mahala. Ho phaella moo, ka thuso ea tee e tala, linaleli tsa Hollywood li lahleheloa ke boima 'me lia hōla.
Hop
Tšebeliso ea k'habeche e ba le tšusumetso e khōlō boemo ba letlalo le ho hloekisa mali. Linaleli li ja k'habeche, e chesitsoeng, e ncha ebile e rata ho noa lero la k'habeche. Bonyane hang ka letsatsi, linaleli li ja meroho e tala. Meroho e tala e na le calcium, betacarotene le vithamine C - tsohle tsena li teng ka broccoli. Ho phaella moo, broccoli e na le sulforaphane, ntho e thibelang ho thehoa ha lisele tsa kankere.
Linaleli li ja li-Lemons, kaha lemon e ama feela letlalo, e le tletse ka botle bo botle, bo hlasimollang, bo tsosolosa le bo hloekisang. Lemon e na le vithamine tse ngata haholo le bioflavonoids.
Li-berries li na le lijo tse ngata tsa lijo. Ka mohlala, khalase e le 'ngoe e tala ho na le karolo ea boraro ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse fanang ka lijo. Hape, monokotsoai o boloka batho ba tummeng ho tsoa ho kankere.
Linate tsa Brazil
Ba ruile haholo selenium, selenium e ntlafatsa metabolism, ke matla a antioxidant 'me e sitisa ho hlaha ha moriri o moputsoa. Linaleli tsa Hollywood li ja 2 linate tsa brazil ka letsatsi.
Raese e Brown
Kofi e tšoeu e hloekileng ha e na letho ka kutloisiso ea livithamine. Empa raese e sootho e na le phosphorus. Minerals, B livithamine. Lintho tsena li matlafatsa masapo.
Pepere e monate
Ke mofuta o nang le vithamine C. Li-Stars li ja hangata lipelepele tse khubelu tse monate, ha li bapisoa le pelepele tsa Orange, li na le vithamine C.
Li-legumes - tsena li kenyelletsa lentile, lierekisi, linaoa, linaoa, li na le phepo e nepahetseng haholo ebile li na le thuso. E-na le li-vithamine, mafura a mafura a acids, liminerale, li-amino acid, hape li na le tsoekere ea tlhaho, e hohelang linaleli haholo.
Mahe
Ke sehlahisoa se seng se nang le phepo le se nang le phepo, se na le ligrama tse 6, 3 tsa protheine, mefuta e 13 ea limatlafatsi le lik'halori tse 70. Batho ba bangata ba tummeng ba rata li-omelets, tse tala, tse phehiloeng. Nka mohlala ho Jennifer Lopez, u se ke ua tsuba mahe le ho ja omelet. Ha e le hantle, fried ha e na thuso.
Morara oa morara
Linaleli tsa Hollywood li ja litholoana tsa morara hore li lule li phetse hantle, li na le phello e khahlanong le ho ruruha, li matlafatsa methapo ea mali, e ntlafatsa tšoaetso ea mafu. Sefate sa morara se na le vithamine C, pectin, fiber.
Sea kale
Li-cabbages tsa linaleli li ja linaleli, li na le liminerale tse ngata. Empa starfish e fumana hop e ncha, 'me re fumana k'habeche ea leoatle ka foromo ea makotikoti.
Ka saalmon ho na le ntho e ka bolokang elasticity ea letlalo. Ho ea ka dermatologist Nicholas Perricone, salmone e ka hlatsoa litlhaka tse tebileng le tse ntle. O ngotse buka e buang ka sena.
Litamati
Ka tamati e na le ntho ea bohlokoa-e leng lycopene, e loantša pelo le mafu a kankere. Batho ba tummeng ba ja li-tomate ka oli, ka hona ba atlehile haholo.
Mahepu
O ka loantša tšoaetso ea tomoso, ka mohlala, ho tšoaroa ke lebese. Kojoana e theola k'holeseterole, e na le phello e ntle boemo ba mala. Ho feta moo, e na le liminerale tse ngata tse thusang masapo. Tsena tsohle li sebetsa feela ho yoghurts tse nang le meetlo e phelang. Litloaelo tsena ha li kopane le litholoana, tsoekere, ka monate le litlolo tse nang le litlolo. Batho ba tummeng ha ba je yogurt e tloaelehileng e monate mme ba se ke ba eletsa mang kapa mang hore a li je.
Kiwis
E na le potassium le vithamine e ngata. E na le vithamine C e ngata ho feta eona e nang le lamunu le ka makhetlo a mane ho na le fiber ea lijo ho feta e nang le celery.
Mango
Mango ke mohloli oa li-carotenoids, li senya lisele tsa kankere. Linaleli tsa Hollywood li ja tholoana ena ea mango, kaha e na le li-antioxidants tse ngata - li-vithamine E le C. Ka mor'a tsohle, li-antioxidants ke bacha.
Maitake le Shiitake ke li-mushroom tsa Asia tse tšehetsang nako e telele. Ba na le ho iketsetsa maikutlo, ho loantša kankere, thepa ea likokoana-hloko. Leka ho sheba li-supermarket, u ka li fumana.
Papaya
Litholoana tsa ho qetela tsa tropike lijong tsa mekete ea Hollywood. Papaya e theola k'holeseterole maling, e thusa ho itšireletsa mafung, e na le betacarotene e ngata le vithamine C.
Hona joale o tseba seo linaleli tsa Hollywood li atisang ho li ja. Hape mohlomong ena e tla ba lebaka la ho kenyelletsa lihlahisoa tsena tsa "stellar" lijong tsa hau.