Etsa tikoloho
Bakeng sa qalong, beha 'mino o bonolo o tla ba oa hau, o tima mabone, tima fono, u khanye kerese e nkhang hamonate. Ipotse hore na u batla eng, 'me u mamele karabo. Maikutlo a macha ke moeletsi ea babatsehang, ka sebele o tla re bolella seo re hlileng re se hlokang. Ka mohlala, haeba re khahloa ke monko o monate o nkhang hamonate, o tla re bolella ka mokhathala le tlhokahalo ea ho tsosolosa matla. 'Me haeba re batla lintlha tse mofuthu, tse thobang, joale khatello ea kelello e fihletse ntlha e sa rateheng' me ke nako ea hore re phomole ho phomola re be re hlaphoheloe. Ntho ea bohlokoa ke ho se potlaketse kae kapa kae: moriri o khutsitse o tla rua molemo feela.
Ventilate hlooho
Nka letsoho le leng le le leng lehlakoreng la lihlahisoa tsa tlhaho, le phutholohe hloohong. Etsa se seng ka se seng, ebe o phunya e 'ngoe hape ka nako e telele ho tloha nape ea botlolo, joale - ho tloha litsebeng ho ea moqhaka. Lumella mehato e be e bonolo, e se na khatello. Phahamisa hlooho, u khutlisetse moriri hape 'me u phunye phatleng ea hlooho ea hau. Mokhoa o joalo o thusa ho hloekisa moriri oa litšila, ho o fa molumo, ka bonolo ho tlosa moriri o se o ntse o le mothating oa tahlehelo, mme o tlose lihlahisoa tsa setaele. Mokhoa ona o lokela ho etsoa ka metsotso e meraro mantsiboea a mang le a mang, kamehla ka moriri o omileng. Hape u se ke ua lebala ho hlatsoa lihlahla tsa hau kamehla ka metsi a sesepa.
Senya letlalo la hao
Ena ke setsi sa bohlokoa haholo sa moetlo, hobane boemo ba sekoti bo itšetlehile ka bophelo bo botle ba moriri. Mosebetsi oa rona ke ho etsa hore microcirculation ea mali e thusoe ka ho silila e le ho etsa maemo a monate bakeng sa limatlafatsi ho kenya metso. Shebisa moriri oa hau: ka menoana ea hau u utloa hore na e shebahala joang joaloka lesela le hloekileng, ela hloko bonolo le letlalo la letlalo ka metso ea moriri. Lula fatše, itšetlehile ka likhahla tsa hau tafoleng, u itšetlehe ka pele, hanyetsa molomo oa hau hanyenyane ho fokotsa tsitsipano. Beha matsoho hloohong ea hau (maoto a mabeli ka morao) ebe u leka ho fetisetsa letlalo molala. Etsa sena, ho tloha ho nape ho ea phatleng, joale ho tloha litsebeng ho ea moqhaka. Ka mor'a moo, qala butle-butle ho ama likarolo tsa menoana habonolo feela ho silila hlooho ka sekhahla, ho e-na le lintlha tse hlano tsa matla: ka morao hloohong, hloohong ea hlooho, litempeleng le ka mor'a litsebe. Haeba u sa kholiseha hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e sebetsa hantle, ha e tšabe ho hang. Ke habohlokoa hore merero ea rona e tiile - joale moriri o tla re hlokomela e le mpho. Moriana o mong le o mong o bonolo oa setlolo oa mokokotlo o molemo ho bona. E le hore e atlehe, e lokela ho etsoa ka metsotso e mashome a mahlano ka beke ka moriri o omileng pele o hlatsoa hlooho.
Lubella bolelele bohle
Mokhoa ona o lokela ho etsoa pele o hlatsoa hlooho, ka moriri o omileng. Ho tla nka oli leha e le efe bakeng sa moriri - ebang ke e khethehileng bakeng sa mokhoa ona, kapa "ka mokhoa o hloekileng": kokonate, mohloaare, kedare, almonde. E futhumatsa oli ka liatla tsa matsoho mme u kenye lihlooho tsa moriri ka morao. Leka ho e boloka ka tsela e tšoanetseng e phuthetsoe moriri o mong le o mong, 'me u ele hloko ka ho khethehileng malebela. Ho fana ka oli ka bolelele bohle ho tla thusa ho panya-pota ka ho khethehileng - ho bata le ho pharaletseng. Koahela moriri ka thaole e mofuthu. Hape ho molemo ho feta ka sethaleng sena sa moetlo oa botle ka ho hlapa: mouoane o tla thusa moemeli oa pholiso hore a amohele. Moriri o tla ba o boreleli, o khanyang 'me o monate. Oli e tla ba sireletsa ketsong e mpe ea shampoo 'me e tla thusa ho loantša. Ke lokela ho etsa ts'ebetso ee ea oli hangata hakae? Nako kapa ka makhetlo a mabeli ka beke, ho itšetlehile ka tekanyo ea ho omella le ho pona ha moriri.
Fana ka moea o mocha
Ho sebelisa litlolo kapa ho pholletsa le sekoahelo ho thusa ho tlosa letlalo la litšila tsohle, lisele tse shoeleng, ho senya, ho phekola oksijene le ho susumetsa mali a mangata. Mokhoa ona o ka 'na oa bonahala o sa tloaeleha, empa ha e le hantle o emela ho khutla ha moetlo oa boholo-holo oa botle - ho silila hlooho le metsoako e thehiloeng ka letsoai kapa letsopa. Hang ka beke, kopa ho khabisa moriri ka letlalo le omeletseng kapa le nang le mongobo, ho arola lisebelisoa tsa khefu. Pholisa letlalo ka mehato e nyenyane e chitja, ebe o hlatsoa ka metsi a mangata.
Sebelisa mask
Ka mor'a hore u hlatsoe ka shampoo ka bonolo u phutholla moriri 'me u ba tšoare ka thaole ka bonolo. Ho e-na le balm, sebelisa maske a tsotellang: ho fepa ka oli, haeba moriri o omme, kapa motheong oa letsopa, haeba moriri o le mongobo. Fokotsa lisebelisoa tse mongobo hantle, ntle le ho ama sekoti, ebe u li senya, ho tloha lintlheng tsa khekhe le meno a seng makae le a hlabang. Tlohela metsotso e mashome a mabeli (esita le haeba thuto e bolela tse tharo feela) - ka hona, pheko e tla kena ka hare ho moriri. Qetellong, hlatsoa ka metsi a mangata 'me u omelle ka thaole. Kamora 'ona, u ka tsoela pele ho setsi se nepahetseng: fafatsa moriri ka sephahla se sireletsang, boloka se omisitseng moriri ka thōko ho masentimita a mabeli ho tloha hloohong, e le hore u se ke ua chesa letlalo,' me u qobe ho futhumatsa ka matla ka ho fetisisa. Ena e tla ba ho phethahala ho loketseng moetlo oa botle: ho phela hantle, ho khanya, moriri o phetseng hantle.