Recipe ea Lijo tsa Vithamine ho tloha pepere e monate, cilantro

1. Khetha meroho e monate ka ho fetisisa le ea boleng bakeng sa seno. 2. Libanana Hloekisa Lijo:

• banana - 2 likotoana
• apple - sekoahelo se le seng
• Fragole - 10 likotoana
• pere e khubelu e khubelu - sengoathoana se le seng
• ea cilantro thunya - 3-4 likotoana
• metsi kapa leqhoa - likotoana tse 4

Litaelo

1. Khetha meroho e monate ka ho fetisisa le ea boleng bakeng sa seno. 2. Peel libanana tse tsoang peelaneng, li arohane ka likarolo tse 'maloa, meroho, pelepele le apole li hlatsoe ka ho feletseng' me li sisinye metsi. 3. Haeba u sebelisa monokotsoai o nang le serame, u li tlohele ka har'a metsi a batang le ho eketsa metsi. Haeba monokotsoai o le ocha, sebelisa li-ice cubes ho e-na le metsi. 4. Fela lisebelisoa tsohle tsa blender ebe u hlakola motsoako ho fihlela o lumellana ka ho feletseng. 5. Tšela seno ka likhalase 'me u je hang-hang, o ntse o pholile, e le hore u se ke ua lahleheloa ke karoloana e nyenyane ea livithamine le lintho tse hlahang ho eona nakong ea ho itokisetsa.

Litšebeletso: 2