Ho noa vithamine ea Green le peo ea folaxe

1. E-ba le lero la lero la phaenapole, e le hore seno se be le mokhoa o monate le kahoo Lijo:

• peō ea folaxe - 2 st. likhaba
• Li-orang - li-2 tse ling
• banana - 1 piece
• spinach - dikopi tse 2
• metsi - senoelo sa 1/2
• lero la phaenapole - 1/2 senoelo

Litaelo

1. E-ba le lero la lero la phaenapole e le hore mokelikeli o be le botle le mocheso o motle. Haeba ha u na nako ea sena, sebelisa lero le pholileng haholo. 2. Li-oranges le peel ea banana, khaola likarolo tse seng kae. 3. Beha peo ea metsi le folaxe ka blender. Fokotsa lisebelisoa tsena hantle ho fihlela ho fumanoa boima bo lekanang. 4. Eketsa lisebelisoa tsohle tse setseng ho blender, kopanya ho fihlela seno se fetoha ka tsela e tsitsitseng. 5. Sebeletsa hang-hang, ha vithamine seno se ntse se bata. Ho sena ho itšetlehile ka thuso ea 'mele.

Litšebeletso: 1-2