Lintoana tsa matsoho li na le boiteko bo matla ba 'mele. Matla a bona a itšetlehile ka tekanyo ea ho ikoetlisa ea mesifa, e leng e feto-fetolang le e senyang phalanges. Ho tseba ho ikoetlisa ho reretsoeng ho ntlafatsa mesifa ena ho tla etsa hore phetoho e be e rarahaneng haholo ka ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea matsoho le seaparo sa mahetla.
Etsa mehato ea pele mosebetsing o mong le o mong ka mofuthu o mofuthu, ntle le ho sebelisa boiteko bo matla, ho pheta-pheta ka morao-rao, butle-butle ho eketsa tsitsipano ea mesifa ho fihlela moo ho khonehang. Latela molao ona hape ha u etsa lithuto tsa lihlopha tse ling tsa mesifa. Leka ho etsa mekhahlelo e nang le matšoao a maholo ka ho fetisisa pakeng tsa maemo a qalang le a ho qetela.
Ho ikoetlisetsa menoana ha ho thata haholo, empa li sebetsa hantle ho thibela ramatiki. Li ka etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi le palo ea ho pheta-pheta ho tloha ho 6 ho ea ho ea 10 sebakeng se emeng.
1. Ho kopa butle-butle letsoho la letsoho la letsoho le letona, utloisisa phalanx ea eona e ka holimo ka letsoho le letona la letsoho le letšehali, e tla ba tšehetso e tiileng. Ebe u fetola molomo oa hau oa letsoho ka matla, u supa se fapaneng le letsoho la hao. Etsa mosebetsi ona ka letsoho le leng le le leng la letsoho le letona, joale, ho fetola liketso tsa matsoho, monoana ka mong oa letsoho le letšehali le ho qetella ka maoto.
2. Etsa mokhatlo o tšoanang le oa ho ikoetlisa pele, empa u tšoara leoto le letšehali ka menoana e mene ea letsohong le letona mme ka tsela e fapaneng.
3. Koetlisetsa mesifa ho phahamisa menoana. Sefate sa letsoho le letšehali se otlolohile, menoana e bua ka holimo holimo. E tla sebelisoa e le ts'ehetso e tsitsitseng. Koola molomo oa index oa letsoho le letona le phalanx ea hae e ka holimo e phomotse ka menoana kapa letsoho la letsoho le letšehali. Ebe o otlololla. Etsa mokhatlo ona pele ka menoana ea letsohong le letona, ebe u fetola matsoho.
4. Etsa leeto le le leng, empa ka le menoana e mene ea matsoho ka bobeli.
5. Finyetsa leqeba la letsoho le letšehali ka letsohong, ho tloha ka holimo ho e-na le letsoho la letsoho le letona ho lona. Koola letsoho le letšehali ho ea pele, u hanyetse khatello ea letsoho la letsoho le letona.
6. Etsa mohato o tšoanang le oa ho ikoetlisa pele, o otlolla letsoho la hao, o kenngoa ka letsohong, o phutholoha ka letsoho.
7. Tšoara letsoho la letsoho le letšehali 'me u le behe ka lehlakoreng la sefuba, ho tloha ka tlase le tlise ka letsoho le otlolohileng ka letsoho ebe u le tšoara ka menoana ea hau e setseng. Ebe u hatella matsoho ka tsela e fapaneng 'me u tsoele ka nako e le' ngoe ka letsoho le letona. Sebelisa letsoho la hao le letšehali ho hanela. Ka mor'a moo, fetola letsoho mme u phete mokhoa ona.
8. Finyetsa letsoho la letsoho le letšehali ka letsohong, u le tšoare ka letsoho la letsoho le letona 'me u potolohe ka letsoho le letšehali e le hore maoto a maoto a monoana a kopane.
9. Etsa mokhatlo o tšoanang le oa ho ikoetlisa pele, o otlolla letsoho la hao le letona, otlolla letsoho la hao mme u hlasele letsoho la hao le letšehali ka morao.
Ha u ntse u etsa lipapali tsa 8 le 9, boloka matsoho a hao a kobehile liphatleng pele ho sefuba sa hau. E le ho boloka boemo bona, ho na le metsoako ea seaparo sa mahetleng, e tla fana ka ts'ebetso e eketsehileng ea koetliso. Tsamaiso e potolohileng ea letsoho le forearm e boetse e na le phello e ntle ho boemo ba letsoho le marang-rang.
"Biceps ea tšepe" Comp. E.V. Dobrova