Matsatsing ana re fumana mojaro o moholo 'meleng oa rona, ka kelello ea rona. Ho senyeheloa ha mehloli ea rona ea ka hare ho fanoa ke khatello ea nako e telele, maemo a fapa-fapaneng a ferekanyang kelello ea rona. Ho tsoa mecheng ea litaba, hangata re fumana litaba tse utloisang bohloko. Re ka tobana le maemo leha e le afe a sa thabiseng neng kapa neng, kae kapa kae, mme e ka baka khatello. Re tla sheba mekhoa e 'maloa ea ho tseba ho phomola le ho imolla khatello ea kelello.
Ka linako tse ling, leha e le malapeng, e ka 'na ea se ke ea phethahala kaofela. Hona mathata ohle, maemo a sithabetsang, a mpe haholo bakeng sa bophelo ba rona bo botle, 'meleng le maikutlong. U hlokofatsoa ke bohloko bo hloohong, maloetse a sa tšoaneng a kelello, li-ulcers. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea ka sekhukhu se koetsoeng, 'me ho tsoa mokhoeng oa rona o se o felile ka nako le nako ka matla le ho feta.
U ka ba maemong a joalo joang? Ka tlhaho, ho pata khatellong ea kelello ha ho mohla e tla sebetsa, hobane ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa lefatse la rona. Ho imeloa kelellong ho tlohela le ho phomola ho ke ke ha sebetsa, haeba u sa ithute ho li laola, sena se ka matleng a motho e mong le e mong. E le hore u tsebe ho phomola le ho fokotsa khatello ea kelello, ho lekane ho nahana ka litsela tse ngata tse atlehang haholo.
Lokolla khatello ea kelello.
E le hore u tsoe khatellong ea maikutlo ho na le litsela tse ngata haholo. Motho e mong le e mong o tla khona ho ikhethela seo, seo se mo ratang haholo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore mekhoa eo u e sebelisang ho fokotsa khatello ea kelello ha ho tsela efe kapa efe e etsang hore u se ke ua thaba, 'me ka sebele li u thusitse. E le hore u fumane khetho e haufi le uena, u lokela ho sebelisa mekhoa eohle. Empa hape u ka li sebelisa ho fetola, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho itšetleha ka boemo bo hlahileng. Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua lumella khatello ea kelello e mpefala, le hore ha a fumane matla holim'a hau, empa ho e-na le hoo, ho hlokahala hore u ithute ho kokobetsa khatello ea kelello ea hao le ho ba mong'a eona.
Haeba u lumela mantsoe a litsebi tsa kelello, u ka fihlela qeto ea hore maikutlo ohle a sithabetsang a na le phello e mpe haholo 'meleng oa motho, a ka ba le phello e senyang ho motho. Pele ba cheka 'meleng oa hau,' me ba khona ho baka maloetse a mangata: 'mele le kelellong. Ka mohlala, maikutlo a nyahamisang a na le tšenyo ea ho bolaea sebete, kapa ho hlahisa lefu le amanang le tlhaho 'meleng. Liphihlelo le maikutlo a nyahamisang a senya matla a hau a hare, a baka khatello ea kelello 'meleng le mafu a mang a kelello. Ho bona o hloka ho itokolla. E ka etsoa habonolo. Ka mohlala, e 'ngoe ea litsela tse nepahetseng ke ho kenyelletsa' mino o lerata haholo, ebe o hoeletsa 'metso, ho tloha tlase pelong. U ka boela ua ikoetlisa. Kapa u ka ngola le ho hlalosa khalefo ea hao pampiring e tloaelehileng. Ho etsa sena, sebelisa mokhoa oa ho bōpa, ka mohlala, u ka ngola thothokiso, hula - kapa, ka hona u lahla bohale bohale bohle, matla a mangata a bobe le ho halefa.
Ka mohlala, Japane batho ba laola khatello ea kelello ka tsela e ts'oanang. Naheng ena, motho e mong le e mong o na le likamore tse arohaneng tseo ho tsona ho nang le lihlooho tse holimo, e le hore basebetsi ba ka kena ka kamoreng ena ka mokhoa o sireletsehileng ebe ba otla scarecrow, kahoo ba hloekisoa matla a fosahetseng. Leka ho sebelisa mokhoa o motle joalo, 'me u tla hlokomela kamoo u ikutloang u le betere kateng.
Sebelisa sesebelisoa sa tlhokomelo.
Haeba u ikutloa u hlōtse maikutlo a fosahetseng, joale u se ke ua leka ho ba fa tsona. Leka ho nahanisisa ka ntho e itseng, kapa leka ho etsa ntho e molemo le e thabisang. Tsena tsohle e le ho thibela khatello ea kelello ea hau hore e se ke ea hōla ho fihlela e le boholo bo boholo, u ka iketsetsa phetoho, e ka ba sets'oants'o se setle, sets'oants'o se ratang haholo. 'Me nako le nako ha u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tepeletse maikutlo, fetola mehopolo ea hau setšoantšong sena. Ha nako e ntse e ea, sena se tla fetoha tloaelo ea hau, 'me u tla laola maikutlo a hao ka khutso. Ka lebaka la mokhoa ona, ha u tobane le ho tepella maikutlo ho le mong.
Relaxation.
Ka saense, boikhathollo bo bitsoa ho phomola. Ke e mong oa ba thusang ka ho fetisisa le ba nang le tokelo ea ho tseba ho phomola 'me kahoo ba imolla khatello ea kelello. Ithute ho ba le tsebo ena, kaha e tla ba le melemo e mengata 'meleng oa hau. Nako ea boikhathollo e lokela ho khethoa haholo, e lokela ho ba nako eo u tla ba le bonnete ba hore ha ho motho ea u khathatsitseng. E le hore phello e be matla, fetola 'mino, phutholoha, u nke boemo bo botle haholo, u ka sebelisa kerese e monate. Haeba u ikutloa u e-na le bothata ba boikhathollo, joale sebelisa sesebelisoa sa boithaopi sa ho ikoetlisa seo u ka se rekang lebenkeleng leha e le lefe. Oli e nkhang hamonate le likerese tse monko ke thuso e ntle ea ho phomola.
Bakeng sa boikhathollo, u ka ithuta ho bala buka, u ka lula sebakeng se khutsitseng 'me u mamela' mino, nahana ka ntho e 'ngoe, u hlahlobe lintho tse ling hape, kapa u ka robala, kahoo u phomole' mele oa hao le boko ba hao.