Metsotso e mengata
Ha u na nako ea nako ea mahala? Ebe ka halofo ea motsotso ho etsa lethathamo la liphetoho tse hlokahalang ka potlako!
Nahana ka ho nkela sebaka
Ha e le hantle, ha u na mokhoa o mongata. Empa haeba e u boloka ka ofising ntle le matsatsi a lijo le lijo tsa motšehare, na ke nako ea ho nka koetliso ea mosebetsi, ho nahana ka ho arolelana boikarabelo hape kapa ho batla thuso ho basebetsi-'moho? Mothusi o ka bonts'a haholo.
E hane
Mongoli oa Maamerika ea bitsoang Dan Coughlin o itse: "Ee" ke lentsoe le senyelitseng mesebetsi e mengata e hlollang. "Kahoo u ke ke ua phahamisa akhaonto ena metsotso ena, e le efe? E, u phomole lijo tsa motšehare le phomolo!
Tlaleha merero ea hau
Tlhaloso e hlakileng le e nahanoang hantle e thusa ho qoba nako e lekaneng ho phomola hamonate mosebetsing le liketsong. Ngola bohle ba thahasellang hore ho tloha ka la 15 April u ee phomolong ka libeke tse peli. Mohlomong, e tla u pholosa mesebetsing e potlakileng hoseng ea la 29 March, khatello ea khatello le nako.
Metsotso e 5
Haeba u khathetse ke lipalo le mekhoa e metle, senoelo le tsokolate li tla u thusa. Ka "mokhoa ona oa khatholoho" oa boikhathollo u ee kettle kapa mochini oa kofi. Ka sebele ho na le e mong oa basebetsi-'moho le uena moo. Tlatsa senoelo mme u etse moqoqo o sa tloaelehang. Ho pakoa hore ho fihlela ho tse 80% tsa boitsebiso ba mosebetsi bo bohlokoa bo ka fumanoa ka puisano e sa reroang - hase letho leo batho ba tsubang ba theha setsi sa pele sa ofisi, ba tsebang haholo le ba kopaneng. Empa ho tsuba ho kotsi, empa ho buisana - esita le haeba mosebetsi-'moho a se a arolelane lekunutu le uena - ke ea bohlokoa ebile e monate. U tsebana hantle mme, mohlomong, joaloka kutloelo-bohloko.
20-30 metsotso
E-ea sebakeng sa boikhathollo se haufi kapa haufi le seterata se khutsitseng nakong ea phomolo e ntle ea mosebetsi le khoebo. Sepheo sa hau ke ho fetola setšoantšo, fumana maikutlo a macha (a fapaneng le a ofisi). Kaha ha u na nako e ngata, sebelisa metsotso e 'ngoe le e' ngoe ka boholo ba molemo. Bakeng sa sena, litsebi tsa kelello li eletsoa hore li sebelise mokhoa ona oa "maikutlo a ho tseba". Itlhokomele: "Ke mokhoa o tsotehang hakaakang o entseng makala a sefate sena!", "Oh, dandelion ea pele!" kapa ntho e joalo. Emela nako e 'ngoe le e' ngoe ea tokoloho, joaloka veine e ntle!
Metsotso e 40
Na o tseba hore na "ho ja lijo tsa motšehare" ke eng? Kahoo ba bitsa mofuta o tloaelehileng oa glycol ho Bophirimela, mokhoa o sa tsitsang oa ho tsosolosa o sa sieheng litsela tse bonahalang tsa bofubelu. O ile a etela nako ea botle 'me a khutlela ofising - na ena hase tlhalo ea mosali oa khoebo? Ha e le hantle, ho e-na le ho phalla salon e haufi, u ka etsa ntho e 'ngoe e thabisang le e potlakileng: ho silila sefahleho, ho hlokomeloa ha moriri, darsonval. Boitsebiso mabapi le se etsang hore u thunye mosebetsing, ha motho e mong le e mong a lutse le lifahleho tse bosula, ho arolelana le basebetsi-'moho le eena!
Metsotso e 55-60
Ka makhetlo a mabeli ka beke, itokisetsa letsatsi la ho laolla le hora ea lijo tsa motšehare oo u kenang ho eona, 'me phomolo e fetoloa e le ea sebele, e phetse hantle bakeng sa moea le' mele. O batla ho tseba hore na ke efe? Haeba u tsamaea bohareng ba letsatsi seterekeng sa khoebo sa Stockholm, u tla fumana hore basebetsi ba bangata ba ofisi ba tsoa ofising ka mekotla e mengata ea lipapali. Mona ho tloaelehile hore u sebelise lijo tsa motšehare kamehla eseng bakeng sa ho ja lik'hilojule, empa ho li chesa. Kemiso ea lipapali tsa lipapali e senola mokhoa o tšoanang: ka morao ho 13.00, koetliso ea cardio, lihlopha tsa aerobics, ho bapala lipapaling, pilates le yoga li qala. Ho ba ngolla hoa bohlokoa ho esale pele. Pause ea lipapali e na le menyetla e mengata. Lumella thabo ena, 'me ho fetoha ho tla makatsa. Boikutlo bo botle (ka lebaka la ho kenngoa ha endorphins), ts'ebetsong ea mali (ho potoloha ha mali) le ho itokisetsa ho fetola lithaba (ha u sa ikutloa u hlokofatitsoe ebile u khathetse) ho tla eketsa mmala ho matsatsi a mahlo a bohlooho. Lipapali li boetse li fana ka tšusumetso e matla. U hanyetse koetliso e matla joalo! Kahoo, u ka sebetsana ka katleho le morero o thata ka ho fetisisa mosebetsing. Basebetsi-'moho le uena ba khutlile ka lijo tsa motšehare le boroko, u tletse vivacity le tse ntle. 'Me ho bonolo ho ba le bohobe bo monate ka hora, u sa tsamaee hole le mosebetsing.
Ka ofising re qeta bonyane lihora tse 40 ka beke. 'Me motho e mong - le bohle ba 60. Karolo e khōlō ea bophelo! Kahoo, re e sebelise sebakeng se setle.
Khampani e ntle bohle basebetsi ba lokela ho sebetsa ka mafolofolo. Haeba ho joalo, ke nako ea ho "sebetsa" marako, mabone, matlo a ntlo le sebaka sa hau sa mosebetsi, ke hore, ntlo eohle ea hare, mme u tla nka phomolo ea bohlokoa mosebetsing le litaba.
Mebala ea tlhaho
Lintho tse ka hare tsa botala le tse tala li eketsa lentsoe la rona, eketsa matla le matla.
Fetolela thabo ho
Baqapi ba tseba: boemo bona bo laoloa ke ho bonesoa! Haeba bophelo bo sebetsang bo bonahala bo le batsho le ba basoeu, ke nako ea ho nahana ka hore na mebala e u potolohile.
Moeletsi oa mefuta ea litlhare, Dr. Telma van der Verg o re: "Botle bo ama ka ho toba boko ba rona 'me, ka lebaka leo, bo kenyelletsoa hamorao mehopolong ea rona, mehopolo, bophelo bo botle le boitšoaro." Pele o khetha moriti o nepahetseng bakeng sa kamoreng, o hloka ho utloisisa morero oa oona. Ke eng - kamore ea liboka, kamore ea ho letela baeti, kamore ea k'homphieutha kapa holo? Leha ho le joalo, ho na le 'mala o le mong o loketseng sebaka leha e le sefe. Ho mosehla. E khothalletsa ho tsepamisa mohopolo, ho ts'ebetsong ha boko le ho hlokomoloha ka tsela e sa tsejoeng e le 'mala oa matla, mamello, boikemisetso. Tlhaloso e kholo bakeng sa ofisi ea moeta-pele e mocha! Lefapha le nang le mesebetsi e hlokang hore motho a be le matla a ho etsa lintho ka mokhoa o motle (mohlala, papatso, papatso, likamano tsa sechaba), ho molemo hore u behe ofising ea lithane tsa turquoise. Empa na u kile ua bona liofisi tse ngata tsa marang-rang? Mohlomong, esita le daredevils tse bōpileng ka ho fetisisa ha li na sebete sa ho etsa sena.
Ho na le phomolo : khabisa leboteng lena kapa sebaka se le seng ka kamoreng e mengata e kholo ea hare ea moriti ona. Ho feta moo, thepa e ngata ea li-turquoise e re etsa hore re se ke ra ba le tšusumetso e matla. Bordovy e amahanngoa le maemo a phahameng le bohlale, lineano, ts'ireletso. Mobala o motle oa molao o tiileng kapa oa ho buisana o tiile. Empa u se ke ua etsa karolo ea 70% ea kamoreng ('me u se ke ua eketsa lisebelisoa tsa khauta), ho seng joalo e ke ke ea e-ba ofising, empa e le boudoir. Ho buisana (le ho buisana) ho tla rua molemo ka lithane tse bonolo-tsa boroa ka hare, 'me bo sootho, joaloka' mala oa boikarabello, bo tla ba boemong bo botle ba ho ikarabella le ba tsamaiso ea tsamaiso.
Limela tsa naha
Ntle le "basebetsi-'moho le tala" ba lumellanang le ofisi e ke ke ea etsoa! Ha li bōpe feela bophelo bo botle, empa hape li baka tikoloho ea khoebo.
Phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Texas e tiisitse seo re neng re se nahane pele: limela li fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa tlhahiso. Barupeluoa ba liteko ba ne ba fanoa hore ba etse mesebetsi e 'maloa tikolohong ea lipalesa, ebe ba ithuta ka se nang letho. E ile ea fumanoa hore limela li tlatsetsa ho ntlafatsa mokhoa oa ho arabela le ho tloaela khatello ea mali. Likhutlo tse motala liofising li na le phello e ntle ponong, li matlafatsa tsamaiso ea methapo, e fokotsa lerata, e thibela tsoelo-pele ea mafu a mosebetsing. Li-succulents li tla re pholosa mahlaseli a motlakase; ivy, ficus, philodendron, fapaneng-Bahia, lekhala - ho tswa ho chefo. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, li-conifers li tla sireletsa khahlanong le likokoana-hloko. Limela li ka fokotsa likokoana-hloko tsa likokoana-hloko moeeng ka 30-70% le ho thibela tsoelo-pele ea mafu a seoa ka lebaka la hore lintho tse senyehileng li hlahisa phytoncides.
Limela tsa Litropike
Tšobotsi e hlokehang ea sebaka sa lipuisano ka lebaka la ho ntlafatsa thepa.
E-ba lapeng!
Sebaka sa mosebetsi sa hau se ka bua haholo ka uena ho baeti, kahoo e fane ka litšoaneleho tse ikhethang.
Haeba o hloka ho bopa setšoantšo sa setsebi, fumana li-diplomas le likoti tsa hau sebaka. Mehala e nang le lingoliloeng tse khethehileng le li-folders tse ntle li tla u tsebisa ho baeti setsebi se matla le se nang le bokhoni. Setšoantšo se tsoang mokhatlong o kopanetsoeng tafoleng ea hau kapa khalendara ea pele e tla beha molumo o sa tloaelehang oa puisano le bareki.
Etsa hore ntlo ea mosebetsing e phutholohe e ka khantša lebone la tafole: leseli la eona le mosehla le mosebetsing le fetola maikutlo a khutsitseng. Leseli le mokhoa oa theknoloji ea mofuta ona ha le khonehe. Empa o sebetsana ka katleho le mosebetsi o mong: ho etsa boikutlo bo pholileng letsatsing le chesang.
Mehala, li-folders, mabokose a tla u thusa ho boloka taolo e ntle ho desktop ebe o etsa hore u na le maikutlo a hore ke mosebeletsi ea hlophisitsoeng ea nang le lintho tsohle tse laoloang.