Hangata, ha re qeta ho ts'oaroa ka metsi (haholo-holo pele ho matsatsi a phomolo), re ikitlaetsa ho qala bophelo bo bocha - ho tloha ka Mantaha, ho tloha letsatsing la pele, ho tloha selemong se tlang. Empa Selemo se Secha se fihlile ka mokhoa o sireletsehileng, mekete e fokotsehile, mme ho e-na le bophelo bo bocha, re hlophisa "litlaleho". Le hobane "paws maoto a hae le mohatla oa oa," bokamoso ha bo thabe haholo, 'me ha ho letho le ka buang ka selemo se fetileng. Mokokotlo o fokolang - ke tefo e khubelu ho eena. E tloaelehile, na ha ho joalo? Empa a re ke re leke ho shebella motsotso ona ho tloha mohloling o mong oa tšepe mme re qale bophelo bo bocha ka Selemo se Secha.
KA EVE
Ha e le hantle, ho iketsetsa "tlhahlobo ea lifofane" (ka ho toba, ho seo u ka se etsang ntle le) ke hantle esale pele, esita le pele ho "mokete oa ho tsosoa."
✓ Ntlha ea pele, leka ho ikhopotsa u le bohareng ba January o fetileng. Ntho e sa utloahaleng, e lekang ho bokella mehopolo le matla ka har'a sehlopha? Kahoo ho joalo. Ho fihlela o fihlile mmuso ona, ikitlaetsa ka matla ho qala ho phethahatsa mesebetsi eohle ya mesebetsi eo o ka e sebetsang ka December. Hape ka ba bang, amohela qeto Solomone: e bonolo, u ka tloha qetellong ea January. Empa ho phethahala ha merero ea Napoleonia ho hlokahala feela ho khutlisetsoa morao ka February. Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua lebala ho tsebisa baratuoa ba hao le basebetsi-'moho ka eona. Ba tla u utloisisa hantle, u se ke ua belaella.
✓ Ntlha ea bobeli ke ho ameha ha rona ka bophelo bo botle. Ha u ntse u sa sebelise chelete eohle ea hau bakeng sa limpho ho beng ka uena le lijo tse monate ho fihlela Selemong se Secha, ithekelletse ho ngolisa ho January ka letamo kapa mokhatlong oa boikoetliso. Mohlomong, ho ea moo ka mor'a matsatsi a phomolo ho tla ba thata. Empa u tla hauhela chelete e sebelisitsoeng, na ha ho joalo? Ka baka leo, o tla tsosolosa tonus e lahliloeng. Ebile u iphumanele u thabile haholo ka uena. 'Nete ke' nete!
Tsela eo, haeba tekanyetso ea lelapa ea hau e sa lumelle ho sebelisa chelete e joalo, susumelletsa motho e mong oa batho ba haufi ho u fa peeletso (kapa thepa ea boikoetliso ea lehae, kapa setlolo sa ho phomola le ho noa oli bakeng sa ho hlatsoa) e le mpho bakeng sa Selemo se Secha. Nako e khutšoanyane haholo e tla feta, 'me u tla e ananela: e tla ba ea theko e boima ho uena ho feta liaparo tse ntle kapa litlolo tse ntle, tseo mahlo a hao a ke keng a li bona ka mor'a mesebetsi e mengata ea monate.
KA MOSEBETSI KA MOR'A
Ha u rera "nako" ea liketsahalo tsa sechaba, hopola: ketsahalo ea ho qetela ea mokete e molemo ho khethoa eseng letsatsing la ho qetela la matsatsi a phomolo, empa bonyane ho ea pele, e le hore ho na le bonyane letsatsi la kalafo ea khutso ea setulo se kang bethe. Ha e le hantle, ho qala bophelo bo bocha ha ho bolele ho potlakela ho fetoha ha liphetoho ho tloha tafoleng ea mokete. Pele u e-ea mosebetsing, ha ho letho le molemo ho feta ho phomola ho phomola. (Leha ho le joalo, haeba u ikutloa u le matla, tsamaea leqhoa kapa u ee serapeng le bana, u palamise karolo ea li-slide kapa u foufatse mohlankana oa lehloa.)
'Me letsatsing lena, u boloke mpa ea hao. Lumella letsoai le letsoai, phofo ea mafura le veine e fokolang e lule sehatsetsing, lebala ka eona. E se eka ba ka ba ba silafetseng! Empa hosasane, ha u ea mosebetsing, u ke ke ua khathatsoa ke mpa. Lijo tsa hao ke kefir (yogurt), liapole, libanana, salate ea meroho, karolo ea nama e phehiloeng e phehiloeng kapa tlhapi. 'Me u noe metsi a mangata. E ka ba lebese le tlaase haholo, lero la litholoana kapa tee e monate le Lemon. Ha e le hantle, lemon ha e thuse feela ho tsosolosa molumo, empa hape e matlafatsa lijana. (Ka tsela, haeba u tšoeroe ke migraine, le meriana e tloaelehileng e se e ntse eu thusa hampe, ikitlaelletse ho ja halofo ea lemon ka ho toba letlalong.) Ka hona, kamora ho ja, hoa utloahala matsatsi a seng makae - ho tloha ho 3 ho ea ho 7 - ho noa li-enzyme tsa gastric le e mong le e mong ho ja lijo.
Ha e le hantle, litlhahiso tsena tsohle li molemo ho ba sa tloaelehang haholo ho "hlasela" ka maloetse a fapa-fapaneng. Haeba u le molumo o tloaelehileng oa bophelo, joale ka lethathamong la hao, joale hlooho e tla phalla, ka mor'a mokete oa Selemo se Secha, ho ka etsahala hore ebe u bona eka o atametse qetellong ea hau. U se ke ua tšoha. Ho ka etsahala hore ebe 'mele oa hau o ile oa etsa lintho tse ngata ho "napryazhenku" letsatsing le fetileng le phetoho e boima ea bophelo ba hau. 'Me liphetoho leha e le life - ho na le khatello ea maikutlo. 'Me ka khatello ea kelello eo u lokelang ho e loantša. Empa ha hoa hlokahala nakong ena ho ngolisa bakeng sa kopano le setsebi sa cardiologist, gastroenterologist, setocrinologist le pulmanologist ka nako e tsoanang. Leboha Molimo, meriana ea morao-rao e na le lithethefatsi tse ngata - tse bonolo, empa tse atlehang - tse ke keng tsa lokisa tsamaiso ea hau ea methapo feela, empa e boetse e thusa ho sebetsana ka katleho le ponahalo ea somatic. Ha e le hantle, hangata hoa hlokahala ho fumana khotso ea kelello, ha ba ntse ba fokotsa le ho tsoa seso, le ho phomola, le asthma, le vegetative-vascular dystonia, esita le lefu la tsoekere. E 'ngoe ea li sibollo tsa morao-rao sebakeng sena sa bongaka se bitsoang khatello ea lithethefatsi. Molemo o ikhethang oa meriana ke ho ba sieo ha litla-morao, kaha ho na le semelo sa meroho. Karolo e ka sehloohong e sebetsang ke karolo ea rhizome ea semela se kava-kava se hōlang libakeng tsohle tsa sehlekehlekeng sa Leoatle la Pacific. Sethethefatsi sena - seo ho thoeng ke phytotransquiliser, tšebeliso ea eona e sa amang bokhoni ba hau ba ho tsepamisa maikutlo hloko, ho sebetsa ka mekhoa, ho khanna koloi, joalo-joalo. 'Me boemo ba boitšoaro bo ntlafatsa ka ho hlakileng, le ponahatso ea kelello ea maikutlo e boetse e feta. Kahoo haeba bophelo bo botle bo tsitsitse, ha u batle ho potoloha polyclinics, 'me lentsoe "tranquilizer" lea u tšosa, u lokela ho nahana ka ho nka khatello ea khatello ea kelello e rekisoang ho li-pharmacy ntle le lengolo la ngaka.
Ho feta moo, bosiung ba ts'ebetso ea selemo se sebetsang, ha se sebe ho tsosolosa maikutlo a nepahetseng. E-ea cinema kapa u hire likampi tse seng kae tseo u li ratang, etsa mosebetsi oa ho hlokang thuso. Hopola hore ho hloekisa ka kakaretso, ho tsosolosoa ha veine tse koahetsoeng ka veine kapa ho hlatsoa liaparo tse ileng tsa bokelloa nakong ea matsatsi a phomolo nakong ena ho mpa ho hanyetsanoa feela! Haeba ho khoneha, mema motho e mong hore au thuse ho sebetsana le litšila tsena tsohle. Ha ho na monyetla oa hore "rake" letsatsi le leng le le leng hanyenyane. 'Me u itšelise hore ho tsoa mobu o motle o oela fatše.
KENA KA
U se ke ua tšoha haeba, ho qaleha ha matsatsi a sebetsang, maikutlo a sithabetsang a qala ho khomarela hlooho ea hau. Sena ke se tloaelehileng (ka kutloisiso ea hore ke tlhaho) ho khutlela morao selemo se senyenyane. Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua inehela ho bohale! A re ke uena le basebetsi-'moho le uena sebakeng sa ho tsuba ba kopane ho buisana ka litaba tsa nakong e fetileng. Motho e mong o ile a lahlela polelo e kang: "'Me ke ile ka ba le selemo seo se tšosang!"' Me se ile sa matha!
Lipula tsa metsi ke tse lakatsehang ho qala ho emisoa sefate sa morara. Leka ho nka bohato ka matsohong a hau. Sena se ka etsoa ka mokhoa o bulehileng ("Bacha, bohle ba na le mathata a lekaneng, a re ke re bue ka hore na e mong le e mong oa rona o ntse a khona ho sebetsa joang?") Kapa butle-butle ("Empa bakeng sa ka selemong seo e ne e le ea hlomphehang!" Ebe lethathamo la eng, seo u se finyeletseng). Hape ha hoa hlokahala ho lokisetsa "litlhahiso" esale pele. Hang ha u se u buile poleloana ena, boko ba hao bo tla qala ho u susumetsa, ho feta kamoo u ka ithorisang kateng. 'Me ba bang ba kenang moqoqong, lumelang' na, tla arabela ho sena. E mong le e mong bophelong ba selemo se fetileng o ne a e-na le ntho e ntle, empa e ile ea etsahala. Haeba ho ke ke ha khoneha ho fetisa moqoqo ka tsela e nang le khotso, ho molemo ho tlohella batho bana ba lihlong, ho bolela litaba tse potlakileng. 'Me ha u le sebakeng se khutsitseng, qala ho nahana ka "Bophelo bo u fa eng?" Ho e-na le "Ke'ng e phoso ka eona?"
Merero ea mosebetsi matsatsing a seng makae a pele ka mor'a matsatsi a phomolo e lokela ho thehoa "lenaneong le lenyenyane". Ho molemo le ho feta, haeba o tla hlahisa merero ena pampiring, ebe o tlosa seo u se entseng. Ka ho tlosa mola o hlahlamang, u tla ikutloa u khotsofetse mofuthu o mofuthu ka taba ea hore bonyane e le moferefere, empa o ntse o qala ho kenella pusong e tloaelehileng.
Ha e le hantle, u ke ke ua qala bophelo bo bocha ho tloha selemong se secha, ha u se u le "boemong bo ferekaneng." Kahoo o beha kotsing ea ho ba imetsa haholo, kapa bonyane u fokotsa katleho ea hau bonyane. Hape u iphe nako ea ho qhalakanya, ebe u iketsetsa nako ea ho lahleheloa ke thahasello.
SAND LOCKS
'Me, qetellong, re tla fetela ho merero e nepahetseng. 'Me mehopolo ea bokamoso e tla hlaha hloohong ea hau, u kholisehe. U akaretsa liphello tsa selemo se fetileng? Hoa hlokahala hore u sebelise bokong ka ntho e ncha. Haholo-holo ha u nahana: tse ling tsa lintho tse reriloeng ha lia phethahala. Leha ho le joalo, u se ke ua e fetela, u rera feela meeli e hlokahalang.
Ntlha ea pele, ho nkoa ke menahano ea hore na re ka qala bophelo bo bocha joang, ka linako tse ling re batla re khaotsa ho phela hona joale mme re hloloheloa menyetla e mengata ea ts'ebetso. Potso ke, ho eng?
Ntlha ea bobeli, bophelo ba kajeno bo potlakile haholo hoo maemo a sa tšoaneng, a nang le sepheo se setle hangata a etsang hore re fetole merero ea rona. 'Me re se re ntse re e-na le kamano e haufi le bona (merero) hore qetellong re nyahame, esita le haeba liphetoho tsa tlhaho li re fa ntho e fetang eo re neng re e rerile qalong. Merero ea nako e telele - fatše!
Ka tsela, ka mor'a hore u fetise lintho tse sa phethiloeng ho tloha selemong se fetileng ho ea ho tse tlang, u li behe ka hloko, empa na u hloka ho li etsa? Uena, maikutlo a hau le maemo a bophelo a fetohile. Mohlomong ho bohlokoa ho nahana ka ntho e bohlokoa ho feta motsotso?
Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho e sebelisa likhoeling tse 'maloa tse latelang, nahana ka ho qaqileng. Ke habohlokoa ho hlahloba hore na u bohlokoa hakae le hore na u ka o etsa joang ka nako ea nako. Arola moralo o mong le o mong ka mekhahlelo mme o behe letsatsi bakeng sa mohato ka mong. Ka mohlala, kajeno ke ea mohlokomeli oa moriri, hosasane ke ithekela sejeremane, ke qeta tlaleho letsatsing le hlahlamang, ke tahoa ke valerian le ho robala. Ka letsatsi la bone ke ea le eena ho morena (o thabile ebile o phahamisa moputso oa ka). Ka letsatsi la bohlano ke ea ho reschorenteng ho keteka ketsahalo ena.
'Me qetellong, hopola hore haeba ntho e sa sebetse ka mokhoa o tsitsitseng, joale ha ea lokela ho etsahala. 'Nete ke' nete, 'me e le molemong oa hau! Leka hore u se ke ua halefa, empa u amohele bophelo ka tsela eo e leng eona. Mohlomong, u ima o tla phethahala ka phello e kholo, empa hamorao, kapa che, empa bophelong ba khutlisetso ba tla u hlahisa ka mpho eo u sa kang ua e lebala. 'Me o na le lintho tse makatsang tse ngata ho eena "zagashniki"!