Sebete ke mokhoa o ikhethang oa ho itlhoekisa "sefofane" se lopollang 'mele oa chefo le chefo. Empa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa lijo tse mafura haholo le o boima o ka fokotsa katleho ea 'mele o "sireletsang"' me o baka ponahalo ea maloetse a sa foleng. Ho thibela boemo bo kotsi ho tla thusa lihlahisoa tse hlano bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Liieee le konofolo li ruile allicin, e leng sebete seo sebete se se sebelisang ho fokotsa le ho senya limolek'hule tsa metsoako e chefo. Ho feta moo, allicin e na le libaktheria, e leng mofuta oa detoxifier bakeng sa litho tsa ka hare.
Tee e tala ke mohloli oa bohlokoa oa likatekine. Li-antioxidants tsena tsa tlhaho li thusa sebete ho loantša liphello tse senyang tsa chefo e ngata.
Li-curcuma, zira le curry hase feela mefuta e tloaelehileng ea mefuta e meholo, empa hape ke mefuta ea tlhaho ea curcumin - polyphenol, e tlosa likokoana-hloko sebeteng le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele tse senyehileng tsa 'mele.
Li-walnuts ke ntlo ea polokelo ea lintho tse sebetsang: li-acids le vithamine tse sa senyehang. Empa glutathione ke ea bohlokoa ka ho khetheha - e etsa mosebetsi oa "taolo" ea sefahla se hloekileng.
Meroho ea linako tse ling ke ea bohlokoa haholo mokopu le cauliflower - li na le lintho tse matlafatsang sebete sa sebete le ho ntlafatsa "mesebetsi" ea 'mele.