Haeba u hopola melao e 'meli ea motheo, joale o tla khona ho qoba lihlahisoa tse ngata tse lahliloeng.
Molao oa pele ke - o se ke oa etsa lichelete tse ngata bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang, haeba "hosasane ke ntoa". Ho sa tsotellehe hore na lihlahisoa tsena kapa tse ling li bolokiloe nako e telele hakae, bophelo ba sethala ka seng bo na le moeli oa sona. Lichelete li bolokiloe bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang, empa u tlameha ho tseba tsohle ka ntho e 'ngoe le e' ngoe. Hona joale bula sesebele sa hau 'me u hlahlobe ho bona hore na ho na le ntho e kenyelletsoeng moo ho tloha matsatsing a phomolo a Selemo se Secha.
Molao oa bobeli oa bohlokoa - o lokela ho pheha haholo kamoo o ka jang kateng. Haeba u na le lelapa, ka hona, ho na le mehato e meng ea ho bala lijo tse lokiselitsoeng. Lijo li lokela ho lokisetsoa letsatsi, matsatsi a mabeli a maholo. Nako e pholositsoeng ke ka lehlakoreng le le leng hape, empa u ne u tla itšoara joang haeba u ne u futhumetse sopho ea maobane ka cafe? Ha a bua ka lijo, motho o lokela ho ela hloko taba ea hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang 'meleng ea rona e ama boemo ba rona ba' mele le bophelo bo botle.
Ka nako e telele ea polokelo ea lijana tsa meroho, sopho, lihlahisoa tsa mahlakoreng, li fokotsa haholo dikahare tsa divithamini. Ka mohlala, sopho e entsoeng ka hop e tsebahala e na le vithamine C e ngata, na u tseba hore ka mor'a hore libeke tse tharo li boloke sopho e lahleheloa ke 80% ea vithamine C. Ka mor'a lihora tse 6 tsa polokelo, 10% feela ea vithamine ea C. e lula e le sopho. , ha ea lokela ho bolokoa ka nako e fetang hora, kapa ho bile ho molemo ho e sebelisa kapele ka mor'a ho pheha.
Batho ba bangata ba lumela hore li-vithamine lijong tse phehiloeng li bolokiloe ha u boloka sejana serame. Ha e le hantle, sena ha se joalo, hobane li-vithamine li senyeha ka potlako ke tšusumetso ea se phahameng feela, empa hape le mahlaseli a tlaase.
Ho boloka lijo tsa nako e telele ho etsahala hangata nakong ea ha ho bata. Sefate sehatsetsing se ka sehatsetsing u ka boloka lijo tse latelang: nama, likhoho, litlhapi, meroho, joalo-joalo. U se ke ua boloka jeme kapa lijo tse entsoeng ka makotikoting ka lehare. Ha ho chesa ka nako e telele ea nama, e lokela ho kenngoa lijana tse koahetsoeng le ho koaheloa ka pampiri kapa lesela. Lipalesa tse nkhang hamonate, u se ke ua li hlatsoa. Phakisetso e ntle bakeng sa monokotsoai o nang le serame, meroho le litholoana - mokotlana oa polasetiki.
Ho qoba ponahalo e monate sehatsetsing, hanngoe ka beke hlahloba nako ea ho boloka lintho tsa eona, hlatsoa sehatsetsi ka metsi ka ho phaella ho soda soda.
E le ho tiisa hore lihlahisoa tsohle li bolokiloe hantle ka sehatsetsing, u se ke ua tlōla tekano, ua e tlōla. Lintho tse nang le monko o monate li lokela ho bolokoa ka mekotla ea polasetiki
Lihlahisoa tseo tse sa boloketsoeng ka sehatsetsing, u se ke ua mamella leseli le khanyang. Ho molemo ho li boloka sebakeng se lefifi, se sa fumane letsatsi le tobileng. Haholo-holo e ameha ka lihlahisoa tse nang le mafura a mangata: oli ea meroho, mayonnaise, tsokolate, halva, joalo-joalo. Hape, tlas'a tšusumetso ea leseli, li-vithamine tsa sehlopha B li senngoa. Meroho e nang le tšusumetso ea leseli e na le bokhoni ba ho bokella kotsi bakeng sa bophelo ba motho - solanine , haholo-holo e bokella litapole tse ngata. Ka hona, meroho e bolokehile hantle sebakeng se lefifi.
U se ke ua etsa lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo le phofo, li ka qala tse senyang lijalo. Lijoana ka tlung li lokela ho bolokoa ka nako e fetang khoeli. Leruo le lokela ho bolokoa ka mekotla ea line e le hore moea o lekaneng o phalle ho oona. Haeba u na le mehloli e mengata ea lijo-thollo, u lokela ho beha li-cloves tse seng kae ho tsona e le hore likokoanyana li se ke tsa ata ka croup.
E le ho boloka lebese le lelelele le lecha, le lokela ho belisoa ka ho eketsoa ha tsoekere: 1 st. l. bakeng sa litara e le 1 ea lebese. Lebese le phehiloeng le lokela ho tšeloa ka khalase kapa lijana tse nang le bohobe.
Nako ea Cottage e tla lula nako e telele ka sehatsetsing, haeba e ka tlase ho lijana, moo e tla bolokoa teng, lahlela likhae tse 'maloa tsa tsoekere.
Cheese ha ea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ka nako e telele, hobane, tlas'a tšusumetso ea moea o batang, e lahleheloa ke mongobo 'me e ba e omme le e thata. E le ho sireletsa chisi ho tloha ho omisa pele ho nako, kenya sengoathoana haufi le sona ebe u se koahela ka poleiti. Cheese e omileng e ka hlasimolla ka ho e tšoara ka nakoana lebese, ka hona e tla ba e ncha.
Li-greens le radishes li lokela ho bolokoa ka metsing. Meroho e ka phutheloa ka foil. Dill le parsley li tla bolokoa e le tse hloekileng haeba u li kenya ka pane e omileng ebe u koala sekwahelo. Liiee tse tala li tla nka beke haeba u koahela metso ea hau ka lesela le metsi 'me u tlohele masiba a omme. Liieee li lokela ho kenngoa ka mokotleng oa polasetiki.
Haeba o hloka ho boloka bulb e lekaneng ka matsatsi a 'maloa, tlotsa sekoahelo ka margarine kapa botoro, kahoo bulb e ke ke ea lahleheloa ke tatso ea eona.
Haeba o hloka ho boloka Lemons, li lokela ho kenngoa ka nkho ka metsi a batang, 'me metsi a lokela ho fetoloa ho ba matsatsing a mangata. E le hore u boloke lemon le omeletsoeng, e behe ka saupe ka sauere, e tekiloeng ka asene, ebe ue phuthela ka veki e kenelle ka asene. Ho etsa hore lemon e nkha e nkhang hamonate, pele u e sebelisa, e tšele ka metsi a phehang.
Li-mushroom tse ncha li bolokiloe malapeng ka lihora tse 3 feela. Haeba ha u na nako ea ho hloekisa le ho li pheha, tšela li-mushroom ka metsi a batang a letsoai. Haeba ho na le li-mushroom tse seng kae, li behe ka sehatsetsing.
Phoofolo pele ho nako e telele ea polokelo e molemo ho se hlatsoe. Ngurube e nka monko, kahoo e lokela ho bolokoa ka setsing se tiisitsoeng. Lijo tse phehiloeng li lokela ho bolokoa li omme. Sose e khaotsoeng e ke ke ea potlakela ho senyeha ha e khaotsoe ka lehe le tsoeu kapa selae sa lemon.
Ho noa tea ho molemo ho bolokiloe ka khalase kapa lijana tsa tšepe. U se ke ua tlohela makhasi a tee ka mokoting o bulehileng e le hore o se ke oa lahleheloa ke tatso.
Boloka lihlahisoa tse nepahetseng 'me u lule u phetse hantle!