'Me tlhekefetso lipapaling tsa thobalano li tla bakoa ke seo motho e mong le e mong ea kenang ketsahalong eo a se qetang pele a kopanela liphate. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo ebile e utloahala. Ho lekane feela ho atamela ka botlalo taba ea phepo ea motho ka boeona le likarolong tsohle tsa bophelo ba hae palo e joalo e tla felisoa feela hore e atlehe. Empa haeba ho na le lipotso mabapi le seo u ka se jang bakeng sa ho thaba mosebetsing kapa seo u ka se jang pele le ka mor'a bofelo ba lipapali ho se thata ho etsa qeto, joale lijo tse nang le tsebo pele ho thobalano hangata ha li lefelloe ka ho lekaneng. Empa lefeela: ho na le maikutlo a hore ena ke e 'ngoe ea litsela tsa ho atisa menyaka ea hau litloaelong tsa lerato la nnete.
Ke hobane'ng ha u ja pele ho thobalano?
Ho totobetse hore ho na le pele ho thabo ea lerato. Bonyane hobane nakong ea ketso e tobileng motho ha a chese lik'hilojule ho feta ha a ntse a koetlisetsoa li-simulators. Kapa ka lebaka la ho se robale, ha u sa tsoa qala ho bapala hantle. Karolo ea bobeli, haeba a khatholohile pele ho ketso ena e lakatsoang, liketso tse joalo tsa moratuoa ha li khone ho khahlisa.
Phehisano e 'ngoe e lumellanang le ho ja pele ho thobalano: ts'ebetso ena e ka fetoloa e le' nete ea pele. Mantsiboea a lerato - ka likerese, ka kamoreng e nang le khanya e khanyang kapa ka matla a lifate tse laoloang ke sebaka se chesang sa mollo - se ke ke sa fana ka maikutlo a nepahetseng feela, empa se tla tsosa takatso eo. Haeba batho ba kenya karolo ho eona, ha ba tsotellane, ha e le hantle. 'Me ke ba bakae ba bapalang lipapali tsa pele ka ho fepa kapa ho ja lijo tse thahasellisang ka tlas'a ponahalo ea cheseho ea moetsi ea monate - mme ha ho hlokahale ho bua. Ka bokhutšoanyane, ho ja pele ho thobalano hammoho ke tsela e ntle ea ho ipapisa le nako e telele, e bohloko empa e thahasellisang haholo.
'Me, ha e le hantle, lintlha, ke saense feela. Ho imeloa kelellong, le hoja e le monate, bakeng sa 'mele. Ka hona, ho hlokahala hore u itokisetse matla a eona. Hona ba ka fumana kae hape, haeba e se lijo? Ho phaella moo, boleng ba katleho ea lerato bo ameha ka bongata ba hormone e teng maling, a bitsoang testosterone. Nako e 'ngoe le e' ngoe e thusang ho phahamisa hang pele ho thobalano. Ho hlakile, ka ho ja lihlahisoa tse loketseng.
Ntho e sa tloaelehang ea dikgetho.
Ho totobetse hore potso ea ho ja pele ho thobalano, e lokela ho ba le motho e mong le e mong ea lakatsang ho fumana lefatše la sebele la menyaka e sa thabiseng, ho bona maholimo a koahetsoeng ke litaemane, le ho fa motho ea ratoang thabo. Empa ho utloisisa mefuta eohle ea litumelo le litšebeletso tsa boiketlo, ke kakaretso efe ea ba ratang e tletse matsatsing a pele a ho hahoa? Hantle feela-o lokela ho leka lijo tse fapaneng. Empa pele - ba hloka ho ithutoa.
Taba ea pele, ba ratang linaheng tsa bochabela ba netefatsa hore likokoana-hloko tse kholo bakeng sa bona li tla ba lijana tseo ka sebele li nkhang hamonate. Lijo tse monate, li behe feela. Ka hona, mefuta e sa tšoaneng ea linoko - e lokiselitsoeng ho tloha litlama tsa sebele le thekenoloji e nepahetseng - ka nako e telele mohahong oa phepo e joalo e amoheloa.
Taba ea bobeli, Mataliana le Maspanishe - batho ba bang ba babeli ba tsejoang e le benghali ba rarahaneng ba litaba tsa lerato - ba netefatsa hore lijo tsa lijo tsa leoatleng tsa ba ratang li ke ke tsa phethoa. Ho feta moo, ke lihlahisoa tsena tse lokelang ho theha karolo e kholo ea lijo. E ka ba litlhapi tse khubelu (saalmon, trout), caviar ea mefuta eohle le ho pheha ho pheha, shrimp, squid, nama ea octopus, lirapa, li-oyster.
Ntlha ea boraro, MaSlav - balateli ba litholoana le monokotsoai oa mefuta eohle e ka khonehang - lumela hore ntle le bona le thobalano e ke ke ea e-ba e khanyang kamoo e ka bang kateng. Liperekisi, li-apricate, liapole, lipere, li-currants, fragole, tse tala - haeba tsohle li tsoakane, eketsa li-prunes, omisitsoeng apricots le morara o omisitsoeng le nako le mahe a linotši, joale u ka itšoara ka ho se tsitse ha hao betheng.
Ntlha ea bone, lihlahisoa tse amohelehang lefatšeng ka bophara. Ba hlomphuoa ke ba ratang batho bohle ba lefats'e, hobane boleng ba tšusumetso ea bona e se e le nako e telele bo iponahatsa ka mokhoa o sebetsang. Tsena ke linate, mahe a linotsi le mahe. Sebakeng sefe kapa sefe likokoana-hloko tsena li tla bonahala li le bonolo ebile li phutholohile. Le hoja tekanyo ea ho amoheloa ha bona, hape, ho hlokahala hore u tsebe: Haeba u ja li-kilograma tse 2 tsa linate, ha u batle ho kopanela liphate, empa u ntse u robetse. Kapa u ee ntloaneng, eo hape e seng e loketseng merero ea lerato.
Lijo li lokela ho ba eng, ho khothalletsa thobalano.
Haeba u sheba lipepepe tsohle tsa lijana, tseo batho ba fapaneng ba fanang ka tsona ho sebelisa likokoana-hloko, ho ke ke ha e-ba thata ho fumana likarolo tse tloaelehileng ho tsona. Ho sa tsotellehe lihlahisoa tse ngata tse teng ho tsona, lijo tsohle tse khothalletsoang hore li je pele ho thobalano, li bonolo, tsa tlhaho le tse molemo. Ha ho lihlahisoa tse fokolang, li-additives le litlolo tse sa hlokahaleng - ke tsela ea ho ja, e le hore ho kopanela liphate ho be holimo. Har'a litšoaneleho tse ling tsa bohlokoa tsa lihlahisoa tse joalo, ho lokela ho tsejoa tse ling tse ling tse tharo: lihlahisoa tse jelloang pele ho thobalano li lokela ho ba monko o nkhang hamonate, o hloekileng le o khanyang (ka kutloisiso ea mebala ea tlhaho).
Mabapi le lijana tse khethehileng, u tla tlameha ho leka mona ho iphumanela uena le halofo ea hau ea bobeli li-stimulants tse sa tsitsang. Ho tse ling tse ka khonehang ho ka tsejoa ka katleho haholo.
1. Meroho: basil, parsley, coriander, dill mane, koena, laurel, salate.
2. Li-seasonings: curry, rosemary, sinamone, ginger, pepere, komine.
3. Lijo tsa Leoatle: lihlahla, li-oyster, saalmon, cod, trout, crabs, octopus.
4. linate.
5. Mahe.
6. Litholoana le monokotsoai.
Litholoana tse omisitsoeng: haholo-holo li-prunes le morara o omisitsoeng.
8. Garlic (ka lijana, salate, e sithabetseng).
9. Oli ea mohloaare.
10. Meroho e mecha.
Ha ho thibelo e tobileng ea tšebeliso ea lijana tsa nama bakeng sa ba sa khone ho etsa ntle le bona le letsatsi. Empa nama ea lijo tsena e lokela ho ba bonolo. Khoho e loketseng hantle. Ntho e ntle ka ho fetisisa - nama e tšoeu, e se nang bonono linōko le ho chesoa ka ontong. Haeba o lakatsa, o ka eketsa tse ling tsa likhomo ho salate, empa - ka palo e fokolang haholo. Hantle, nama e molemo (nama ea kolobe, nama ea khomo, konyana) e nkeloa sebaka ke litlhapi. Ka mor'a moo, ho na le bophelo ka mor'a thobalano.