Bakeng sa ho sebetsa ka tsela e nepahetseng, ho tsamaisana hantle ha mehato ea matsoho le matsoho, boemo bo nepahetseng le ho beha maoto ka leoto ka tšehetso, e itšetlehileng ka mofuta oa ho matha, ho hlokahala. Ho phaella moo, mosebetsi oa boithabiso ke oa bohlokoa ha o ntse o sebetsa. Ponahalo e fana ka nako e lebelo le e lebelo. Palo ke tšobotsi ea ho sebetsa ka holong kapa ho ea lipapaling. Empa ho matha sebakeng seo, moo ho nang le ho se lekane, ho reteleha, ho nyoloha le ho theoha, ho hloka matla a ho tsosolosa ka potlako ho tsamaisana ha mehato.
Ke lintlha life tsa motheo tsa ho hloka litlhoko tsa ho koetlisa bana?
Bana ba lilemong tsa sekolo sa mathomo ba tlameha ho ithuta ho matha ka potlako, habonolo, habonolo, ho tsamaisa hantle matsoho le maoto. Ngoana o hloka ho khona ho fetola mokhoa ona le ho phela ho latela maemo. Sebakeng se sa lekaneng se matleng a tempele, ho nyoloha - ka mehato e menyenyane, ho tloha thabeng - ka bophara. Lipapali, ha u hloka ntho e itseng ea ho tsuba, kapa lipapali tse kang salok kapa li-specks li hloka bokhoni ba ho fetola tempo hang-hang, ema ka tšohanyetso.
Ha a le lilemo li peli, ngoananyana o tsamaea ka sebete 'me ka linako tse ling o etsa boiteko ba ho potlakisa ho tsamaea. O itšetleha pele 'me o etsa mehato e potlakileng ka mangole a hae a kobehile. Ho bonahala eka o haufi le ho oa. Sena ha se e-s'o sebetse, empa ke teko feela, teko. Empa ka potlako o qala ho matha. Sethaleng sa pele, litepisi li sa ntse li lekana, ho sisinyeha ha matsoho le maoto hangata ha ho lumellane. Stopumalysh e beha haholo (baahelani ba tsoang tlase hang-hang ba utloisisa ha ngoan'a hao a matha ho pota folete).
Butle-butle ho matha ho ba bonolo, ho rhythmic, ho lumellana. Rebenokinkictively o ithuta ho tsosolosa leoto ho serethe ho ea ho leinoana. Ha nako e ntse e ea, e hlahisa mekhoa e mengata ea ho matha. Haeba u kopa ngoana hore a potlakele ho matha, o tla matha ka matla, ka menoana ea hae, a sebetse ka mafolofolo. Sebaka sa sebele, o tla etsa lintho ka tsela e fapaneng: o tla matha ka lebelo le khutsitseng, a tsosolose leoto la hae ho tloha serethe ho ea ho leotoana le ho se sebetse ka mafolofolo ka matsoho.
Ha ngoana a matha ka tsela e nepahetseng, molumo oa hae o sutumelletse hanyenyane, o shebahala hantle. Matso le mahetla a khomarela lihlopha li tsamaea ka bolokolohi, menoana e haloha. O beha leoto la hae hantle, haholo-holo karolong e ka ntle ea lintlheng. Nakong ea ho nyelisoa, leoto la maoto le otlolohile ka ho feletseng, mme leoto la ho rongoa, le khumama ka lengole, le sutumelloa ka lehlakoreng. Ha o ntse o matha setulo se ka tlaasana torso e pota-potiloe pele, bolelele ba mohato bo eketseha, leoto le etsoa ka ho feletseng. Nakong ea ho tsamaea butle, nako e telele, lesapo la ho fofa ha maoto ha le phahameng.
Bana ba lilemo tsa likolo tsa mathomo ba lokela ho tseba mefuta e latelang ea ho sebetsa:
- ho matha ka lebelo le khutsitseng (ho tloaelehile ho matha);
- ho matha ka lebelo;
- ho matha le litšitiso le ho kenngoa ha lintlha tse eketsehileng;
- ho matha ka lebelo le fetohang;
- ho matha ho lieha.
Ho matha ka khumamelo e phahameng
Ho matha ho joalo ho tsamaisana le ho tsamaea kapa ho sebetsa ka tloaelo. Leoto le khumama ka lengole le tsosoa ka lehlakoreng le letona, le behe fatše ka bonolo, empa ka matla le karolong e ka pele ea sethala. Mehato e nang le nako e khutšoanyane joalo. Hlooho e phahame, 'mele o otlolohile, o fokotsehile hanyenyane. Matsoho a ka bolokoa lebanta. Boemo ke metsotsoana e leshome le metso e 'meli.
Ho matha likotleng
Ho matha ka menoana, ha serethe se sa ame fatše, se etsoa ka mehato e khutšoanyane ka potlako e potlakileng. Matso ha a phahamisoe haholo, a ka behoa lebanta. Nako ea nako ke metsotsoana e leshome ho isa ho mashome a mabeli.
Ho matha ka lebelo le leholo
Ka ho matha joalo, pusisi e eketsa 'me nako ea lifofane e eketseha. Ngoana oa tsuba ka tšitiso e nahanang. Leoto le tsamaea holim'a leoto lohle. Leoto le tsamaeang le otlolohile ka ho feletseng ka litšenyehelo tsa theenergy repulsion. Tsamaiso ea matsoho mahala, e tsitsitseng.
Nakong ena, u ka sebelisa liropo, libolo, li-gymnastic polki.Vypolnitsya ka thōko ho limithara tse leshome ho isa ho tse mashome a mabeli.
Ho matha le ho tlosoa ha leoto le otlolohileng
Ho matha ho joalo ho fapana le mokhoa o tloaelehileng oa ho matha. Ha a ntse a itšetlehile ka pele, ngoana oa morao o tlosa lengole ka mangole morao, a leka ho fihla sethunong ka serethe. Letsoho le tšoaretsoe lebanta. Boemo ke metsotsoana e leshome le metso e 'meli.
Ho matha ho pota-pota
Ngoana o robala maoto ka ho toba: ho le letšehali, ho ea ho le letšehali ho le letšehali. Leoto le lokela ho behoa maotong.
Ho tsamaea
Ho ruruha ho etsoa ka matla, ka mekhoa e pharaletseng. The push e etsoa le ho theoha.
Ho potlakela ho sebetsa
Ngoana o matha mehato e potlakileng, o khumama 'mele oa hae ho ea pele. Etsa bonnete ba hore o boloka hlooho ea hae e otlolohile, mahetla a lokela ho tsamaisoa mme a se ke a tsitsa. Leoto le behiloe ka pel'a leoto. Matla a marang ka mor'a hore moferefere o otlolohe ka ho feletseng, fofone e tsamaisoa ho ea holimo. Ho sisinyeha ha matsoho hoa sebetsa, ho tsamaea mohato le mehato.
Ho potlakela ho sebelisoa lipapaling le likarolo tsa tlhōlisano. Nako ea eona ke metsotsoana e mehlano ho isa ho e robeli. E ka pheta makhetlo ana a mane kapa a mahlano, e bapala le phomolo.
Haeba ngoana oa hao a ntse a matha le ho e etsa ka mokhoa o nepahetseng, a ka qeta lilemo tse 6-7 tse lekaneng ka metsotso e le 'ngoe. Ka tlaase ke litlhahiso tse ling tse tla thusa ngoana ho ithuta mekhoa e sa tšoaneng ea ho sebetsa.
Ho ikoetlisa bakeng sa bana ba lilemo li hlano le metso e tšeletseng ka mefuta e fapaneng ea ho matha:
- ho matha ka likafa;
- ho matha ka mangole a phahamisitsoeng;
- Ho matha ka mehato e fapaneng ea mehato e meholo;
- ho sebetsa ka ts'ebetsong ea mosebetsi;
- Ho matha ka mekhoa e meng ea mefuta-futa (ka thapo e tlōlang, hamstring);
- ho potlakela ho sebetsa ka limithara tse leshome (ho pheta makhetlo a mararo a mane)
- ho matha ka tlhaloso ea lebelo ka lebelo la metso e mashome a mabeli kapa a mashome a mararo;
- shuttle run (makhetlo a mararo ka 'ngoe);
- phetoho ea ho matha le ho tsamaea ka litsela tse peli kapa tse tharo tsa limithara tse mashome a tšeletseng a metso e mehlano;
- ho matha ka lebelo le leka-lekaneng holim'a tšimo e fapaneng hōjana le limithara tse lekholo le mashome a mahlano kapa a mabeli;
- e liehang ho qeta metsotso e 'ngoe le halofo ho metsotso e' meli.
Ho ikoetlisa bakeng sa bana ba lilemo li tšeletseng le metso e supileng ho sebelisa mefuta e fapaneng ea ho matha
- ho matha ka ho tlosoa ha maoto ka ho khumama maotong;
- ho matha ntle le ho khumama;
- ho phalla;
- Ho matha ka mekhoa e meng ea mefuta-futa (ka thapo e tlōlang, hamstring);
- ho matha ka ho pota-pota ka lits'itiso tse leshome ho isa ho tse leshome le metso e mehlano bophahamo;
- ho matha haholo-lebelo la limithara tse mashome a mararo;
- ho matha ho tloha libakeng tse sa tšoaneng tsa pele;
- shuttle run (ka makhetlo a mahlano ka limithara tse leshome);
- phetoho ea ho matha le ho tsamaea ka litsela tse tharo kapa tse 'nè tse methara le lekholo le mashome a mahlano;
- ho matha ka lebelo le leka-lekaneng holim'a tšimo e matsutla ka thōko ea limithara tse peli ho isa ho tse makholo a mararo;
- e lieha ho qeta metsotso e peli ho isa ho e meraro.
Tloha ka papali ea ngoana, ho kenyelletsa ho matha, ho qhomela, ho lahlela le ho phalla bolo. Lokisetsa merabe e fapaneng le litlhōlisano tse nyenyane. Ha u etsa joalo, lula u nahanisisa ka maikutlo a ngoana, u se ke ua feta matla a hae. Qalong, lipapali li lokela ho u khahlisa le ngoana.
Hōla matla, o phetse hantle 'me o thabile!