Ke ntho e halefisang hakaakang ts'ebetsong ena ea tloaelo: ho sebetsa-lebenkele-mosebetsing ... Ho fapana le ho ba le phomolo! Mona e se e ntse e bonahala hona joale. Ferekanya! Hona joale e ne e tla ba linaheng tse futhumetseng, kapa setsing sa ski, kapa ho etela Europe - ka nako eo u ke ke ua etsa qeto. Empa hore e setseng e ne e le ntho e ke keng ea lebaloa, ho bolella metsoalle le beng ka eena joalo, hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le khōlō ... Na u boetse u etetsoe ke mehopolo e tšoanang? Ho lokisetsa phomolo? Hopola, e ka ba ntho e ke keng ea lebaloa eseng feela ka lehlakore le letle. Ka hona, ha ho moo ho thibelang melao e 'maloa ea matsatsi a phomolo a phetseng hantle. Nka taba ena ka botebo. Ha e le hantle, phomolo e ntle ke senotlolo sa katleho le bophelo bo botle bakeng sa selemo kaofela.
PELE HO TRAVEL.
Ho ikoetlisetsa moketeng oa boithabiso - ho bua hantle ha mesifa hoa thusa ka lithabeng le maoatleng. Le ho lokisetsa thepa esale pele. Ka lebōpong la leoatle la December, boemo ba leholimo bo botle haholo, empa bo fetoha, 'me mantsiboea o tla hloka moea o futhumetseng oa moea.
Qoba lifofane tse nang le serame li tla thusa liaparo tsa ka tlaase tse khethiloeng hantle. Cotton le boea li amohela mofufutso, 'me nakong ea phomolo u na le supercooled. Ka hona, liaparo tse haufi le 'mele li tlameha ho etsoa ka masela a khethehileng a ho hlahisa mongobo le ho omisa ka potlako - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Likotlolo - motsoako oa masela a tlhaho le lycra kapa elastane. Ka holimo ka mofu o mofuthu. Ha e le hantle feela - seaparo se setle sa ski se entsoe ka lesela le bitsoang membrane la lesela le sa fumaneng metsi ho tloha lehloeng le pula 'me le lumella ho tlohela mouoane. Ka mor'a hore sefofane sa lithaba se qete hora se ka "fetoha mouoane" ho ea ka litha e le nngwe tsa mongobo.
LITABA TSA MAHOLO
Ho sa tsotellehe hore na u motlatsi kapa moahi ea tloaelehileng, u se ke ua khetha lebelo le phahameng la koetliso matsatsing a pele a 3-4. Ka lebaka la khaello ea oksijene, re tšoara moea o batang ka melomo, 'me, ntle le ho ba le nako ea ho futhumala, o kena ka ho toba ka bronchi. Hangata, skating e joalo e fela ka bronchitis le angina. Phefumoloha feela ka nko. Ho bohlokoa ho fokotsa moroalo oa lipapali, haeba libeke tse peli pele o isoa ho ARVI. Hona ke ho qholotsa mathata le manonyeletso.
E, re tsamaea!
Egepeta, 40% ea litletlebo tsa bareki ba hoteleng ke bohale bo ferekanyang, 'me ke feela likhathatso,
ho chesa haholo, ho bata. E nke le uena haeba u chefo meriana (bonyane banal e sebelisitsoeng ka mashala le regidron). Hona joale ke uena u ke keng ua leka lijana le lino tse hapang maikutlo, 'me moo u ka thabisa u ka fetola kelello ea hau. Ho fokotsa monyetla oa ho chefoletsa melao e bonolo ho thusa: noa feela phehiloeng le metsi a libotlolo mme u se ke ua itšetleha ka lijo tse monate le litholoana tsa leoatle.
E-BA LE FUN.
Hase lefeela lijaneng tse ka boroa li monate haholo - pepere e ntšo, coriander, chili, turmeric, cardamom, ginger ... Li thibela ho ata ha libaktheria tsa likokoana-hloko. Haeba u e-s'o ka ua e-ba le gastritis le cholecystitis 'me u kholisehile ka mpa ea hao, u ka thabela likhabiso tse ka boroa le tse ka bochabela' me kahoo u matlafatsa tšireletso. Ba bang ba molemo ho khetha lijana ho le bonolo. Haeba u sa tloaelehe ho hlaba - hape. Hopola: ho fetola lijo tse tloaelehileng haholo, o beha 'meleng khatello ea kelello. Hona ke "monyetla" o moholo oa likokoana-hloko le libaktheria.
KHETHO EA KHOTSO.
Ke mariha a mangata a ho qetela e neng e le matsatsi a letsatsi? Matsatsi a 15 bakeng sa likhoeli tse tharo tsa lefifi-lefifi. Ha ho makatse hore, ha re balehile mariha, re leka ho tlosa letsatsi kaofela la Egepeta, Emirates, Thailand. Empa hoa hlokahala ho senya: boholo bo boholo ba ultraviolet bo ntša kotsi ho itšireletsa mafung. Iphe nako ea hoseng mme u hopole mekhoa e matlafatsang ea tlhaho ea physiotherapy. Meea e tsoang leoatleng e na le thuso ho batho ba fokolang metsi: ba tlisa moea o hloekileng, 'me matšoafo a letsatsi a fetela aerosol ho letsoai la potassium, sodium, magnesium le calcium. Hona ke likaroloana tse likete tse 10 tse tlosa mekhoa ea ho ruruha litseleng tsa moea.
E beha maoto a letsatsi letsatsi ka leng bakeng sa metsotso e 10-15. Ultraviolet, e sebetsang lintlheng tse sebetsang tsa maoto, e thusa ho matlafatsa tšireletso ea mmele ea lehae ea nasopharynx le bronchi.
Mofuthu letsatsing le sebakeng sa khalase ea moloko oa likhoeli metsotso e 10 ka letsatsi, e na le thuso bakeng sa mafu a sa foleng a ENT.
LITŠOANTŠISO TSA HO HLAHALA.
Motho o itokisetsa ho ea libakeng tse ncha tsa mocheso ka potlako haeba a e-ea holimo le ho theoha 'mapeng,' me ha a fetole libaka tsa nako. Ka kutloisiso ena, leeto la banal ho ea Egepeta le molemo ho feta ho fofa ho Cuba.
Mang kapa mang ea khethileng ho fetola nako ea selemo, a se ke a tšoenyeha ho hang. Leha ho le joalo, ba neng ba balehela leoatleng, le bona. Bakeng sa ho lumellana le katleho, maikutlo a bohlokoa. Nahana feela ka se setle, ka ho toba u itšetlehe: "Ha ke na ho bata!"
Sena se molemo ha u khutlela hae. Ke tsitsipano feela ea tšohanyetso ho tloha ponong ea leholimo ea leaden ka holimo ho Moscow e ka hlahisang nko e hlaselang. Litlhapi tsa leoatleng la Selemo se Secha sa hlokomela: ha u fihla moo, ka molao, u ikutloa u le motle. Empa hape ...
Ha e le hantle, bahahlauli ba 50% ba tšoasa serame tseleng 'me joale ba hopole hore ba lutse ka sefofaneng kapa sefofaneng se ka tlas'a moea-conditioner. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, qalella ho tsosolosa meriana e thibelang likokoana-hloko ka phomolong le ho e tsoela pele bekeng ea pele ka mor'a hore u fihle.
E-re matsatsi a mane a fete ho tloha ha u etela ho ea mosebetsing. Lekhetlo la pele u tla ba le puisano e sa lumellaneng le basebetsi-'moho le uena ba khohlela. Mafelo-bekeng a hlahlamang, robala, u tsamaee ka morung oa mariha kapa u phuthetsoe ka kobo e mofuthu, u noe tee le mahe a linotsi le litlama. Ho molemo bakeng sa morero ona: echinacea, oregano, magnolia sefate sa morara, sage, ginseng.
U se ke ua "tlōla" ho tloha mariha ho ea ho lehlabula:
- bana ba ka tlase ho lilemo tse 5, haholo-holo ba neng ba e-na le lefu le tšoaetsanoang libeke tse peli pele ho leeto;
- ho ba le maloetse a pelo;
- eimana;
- ea ileng a buuoa;
- ka ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho;
- ba sa mamelle boemo ba leholimo bo matla.