Teko e kholo ka ho fetisisa e tla ba kebabs ka tlhaho, mekete ea mokete. Maemong a joalo, mabaka a 'maloa a thabisang a sebetsa hang-hang: monko oa lijo, tafoleng e koahetsoeng ka monate; lithethefatsi tse tahang ka lebaka la hore taolo ea lijo li jeoa; metsoalle, ka takatso ea ho ja lijo. 'Me ka lebaka leo, ho senya, ho tsamaea le ho ja haholo, kahoo ho khutla ha boima ba pele,' me maemong a mang ho feta ho feta pele.
Ho tla ba boima hore u se ke ua fumana boima boemong ba libaka tsa libaka tsa libaka tsa libaka, kaha lihotele li phelisana ka bobona, tse nang le "buffet" e molemo. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo ho ba le boikemisetso ba ho leka-lekanya ho ja, hobane feela tabeng ena u ka boloka sephetho se fumanoa ka lilemo tse ngata.
"Puso ea poleiti" e tla u thusa ho boloka boima bo senyehileng. Tabeng ena, u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ho feletseng, empa ho na le boemo bo le bong - sepeiti se tlameha ho aroloa likarolo tse peli tse lekanang, ebe e mong oa bona o arotsoe ka halofo. Ke eng e lokelang ho ba likarolong tsee? Karolo ea sekete e tletse litholoana le meroho, karolo ea kotara ea sejana e tletse lijo tsa protheine, 'me kotara e' ngoe e tletse lijo tsa lik'habohaedreite. 'Me molao ona o lokela ho sebelisoa nakong ea lijo tsohle. Ho bonolo haholo, empa e sebetsa hantle!
Ha ho hlokahale hore o behe leihlo le ho bala hore na sehlahisoa seo se na le lik'hilojule, liprotheine, mafura, limela tsa meroho. Hona joale, ho sheba "puso ea poleiti", u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ka bolokolohi. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa hau li tla ba tse fapa-fapaneng, tse phetseng hantle, tse itekanetseng le tse leka-lekaneng ka li-vithamine, limatlafatsi le lintlha tse hlahang. Ha ho hlokahale hore u je ho feta kamoo ho hlokahalang. 'Me joalo "khaello ea phepo e nepahetseng" ka lebaka la tšabo ea ho fumana boima bo bobe ke bothata, hobane haeba u sa ja ka ho lekaneng, ho tla etsa hore u ikutloe u lapile. Ka ho khomarela ka thata molao ona, butle-butle u tla tloaela ho ja lijo tse itekanetseng, 'me ha nako e ntse e feta o tla khaotsa ho ikutloa u lapile.
E le ho boloka boima ba 'mele ka mor'a ho theoha boima ba' mele, o lumelloa ho nka lisebelisoa tsa tlhaho tsa phepo e fokolang takatso ea lijo, hammoho le litakatso tsa lijo tse monate. Tsena ke litokisetso tse nang le likarolo tsa liphoofolo le limela tse tsoang: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Li tla u thusa hore u je lijo tse fokotsehang, ho lakatsa ha lijo tse monate, ho ke ke ha u lumella hore u je lijo tsa bosiu bosiu.
Ho latela melao ea phepo e nepahetseng, u se ke ua lebala ka lipapali, e tla tsoela pele ho thusa ho atleha ho boloka phello ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Ntho e fokolang, seo u lokelang ho se rutoa, ke ho tsamaea ka maoto, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
Le litlhahiso tse ling, hore na u se ke ua fumana boima bo botle ka mor'a hore u fokotse boima ba 'mele:
- Fokotsa lijo tse nang le serame le li-canned, ja lihlahisoa tsa tlhaho.
- U se ke ua ja ka potlako, ha u ntse u shebile TV kapa u bala koranta, makasine. Fumella lijo butle-butle, ho ananela le ho thabela lintho tsohle tsa sehlahisoa.
- Meroho, tlhapi le nama li sebelisoa hamolemo ka ho apeha, ho koaheloa kapa ho hlajoa.
- Fokotsa mefuta e mengata e sa utloisisoang, e molemo ho ja lijana tse bonolo.
- Fana ka lijo tsa selemo, tse tloaelehileng sebakeng sa heno, qoba lijo tse ngata tsa tlhaho.
- Leka ho lekanya boholo ba karolo le ho ipehela karolong ena.
- Ho fokotsa bonyane, khaola meea e matla, hobane e fokotsa ho falimeha le ho eketsa takatso ea lijo. Esita le ha ho noa veine e omileng, motho o lokela ho laola bongata ba bona.
- Haeba u e-ea ho ea lebenkeleng, u na le senojoe, se tla u thusa ho qoba liteko tsa ho reka lihlahisoa tse sa hlokahaleng. Esita le haeba u il'o tsoa, nka mohobe o monate.
- Nakong ea ha lijo li se na li-vithamine tse lekaneng, o lokela ho nka vithamine complexes tse nkiloeng hantle ka thuso ea ngaka.
'Me qetellong, u se ke ua ja lijo, hobane bophelong bo bong ntle le lijo, ho na le lithahasello tse ling.