Kahoo, keletso e molemo ea ho boloka molomo oa hao ho omella:
- Pele e mong le e mong a e-ea seterateng molomong o lokela ho sebelisoa ka tranelate e ikhethang kapa ea libalm. Sena se tla sireletsa letlalo le pshatlehileng la molomo ho tsoa ho monate ebe o tlatsa liponche ka limatlafatsi.
- Haeba ho e-na le nako e telele e hlahisoang ke mahlaseli a letsatsi, ho kgothaletswa hore re reke ho hloekisa molomo ka sesebelisoa sa UV (sehlahla sa letsatsi), hobane mahlaseli a letsatsi ho letlalo la molomo a le mabifi haholo, 'me mekhoa e joalo e tla ba thusa ho boloka mongobo, e bolelang hore o shebahala o le motle.
- Ha ho qala ho bata, ke habohlokoa ho latela mekhoa e nepahetseng ea ho noa, e leng ho noa bonyane lilithara tse 2,5 tsa metsi ka letsatsi. Ka lebaka leo, ho eletsa ho lula u e-na le botlolo ea metsi ka mokotlaneng oa hau, 'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, u noe metsi ho eona, ho sa tsotellehe hore na u hokae. Sena se tla thusa molomo oa hau ho ba le metsi a mangata. Ha ho joalo ha hoa tshwanela ho nyeka molomo oa hao, ho batla ho ba fa mongobo, hobane molomo o kotsi.
- Haeba u rerile ho qeta nako e telele u e-na le nako e telele, joale u lahlele mokotlaneng oa molomo oa bohloeki, 'me hang ha ho hlokahala, u li sila ka letlalo la molomo. Batho ba bangata ba khetha ho se sebelise molomo oa bohloeki, ha ba ntse ba khantša melomo. Haeba ue mong oa bona, joale u reke pampiri ea lithethefatsi ea bohloeki, e leng sehlahisoa sa metsi a futhumetseng. Ha e tlohele sheen e nang le mafura, ntle ho eona e na le thuso bakeng sa molomo.
- Ho buelloa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ha e le hantle, haeba maemo a lumella, hlahisa melomo ka mahe a linotši kapa oli ea meroho. Mokhoa ona ke thibelo e ntle le phekolo ea mekhabiso e menyenyane molomong, hape e tla etsa hore letlalo la molomo le be bonolo.
- Ho halefisa le ho phalla likarolong tsa molomo ho bontša hore 'mele ha o na li-vithamine tsa B. Tabeng ena, u ka reka livithamine tse rarahaneng pharmacy tse tlatsang likheo nakong ea ho ja. Kapa u hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau ka chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese, mahe, litlama, sebete, tlhapi. Li-vithamine tsa sehlopha sena li na le tomoso ea brewer, lipeo tsa koro le peo ea mokopu.
- Ho khothalletsoa bonyane ka nako e khutšoanyane ho hanela tšebeliso ea molomo o tiileng oa molomo, hobane molomo o joalo oa likoala o ba fokotsa, kahoo o potlakisa ho fetoha ha mouoane oa mongobo. Lebaka ke hore molomo o joalo o kenella ka hare ho letlalo le sa sireletsang la molomo. Nakong ea nako-nako e nepahetse haholo ebile e molemo haholo ho sebelisa molomo oa lipalesa.
- Ho bohlokoa haholo bakeng sa molomo ho silila lesea leino ka nako e le 'ngoe ka beke,' me brush e lokela ho ba bonolo. Ka lebaka la ho silila, molomo o tla fumana tšollo ea mali e eketsehileng 'me tlhaho e nolofatse.
- U se ke ua sebelisa menoana ea meno ka ho eketseha ha li-fluoride (bonyane ka nakoana), hobane lekhalo le joalo le thusa ho eketsa ho omella ha molomo. Ho phaella moo, e ka tsosa mokhoa oa ho ruruha ho pota molomo, oo ka nako eo o tlang ho tšoaroa.
- Mantsiboeeng a mang le a mang, ka tlhokomelo ea letlalo, ela hloko ka ho khethehileng letlalo la molomo. E le ho etsa sena, ho kgothaletswa ho reka sehlahiswa se khethehileng bakeng sa letlalo la molomo ka vithamine A le E. Ka mor'a moo, ho haella ha livithamine tsena 'meleng ho baka ho omeloa, ho phunya le ho thehoa ha mapheo a letlalo molomong oa molomo. Haeba tšebeliso ea litsela tse ka ntle ha e fane ka phello, joale ho hlokahala hore u kenyeletse lihlahisoa tsa hau tsa lijo tse nang le li-vithamine tse phahameng. Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore sesosa sa ho omella le ho hola ha molomo e ka 'na ea e-ba ho feta vithamine A. Ka hona, ke habohlokoa ho boloka tekanyo ea ntho e' ngoe le e 'ngoe.
Tsela ea ho tlosa letlalo le omileng la melomo ka mask
Ho tswa ho omeletseng ha molomo ho ka felisa ho sebelisa mask a khethehileng, a lokelang ho etsoa ka beke ha ho feta habeli. Masks a lokisoa ke lihlahisoa tsa bona tse tloaelehileng haholo:
Mask a kottage chisi le lihoete. Nka teaspoon ea chisi ea cottage le lero la rantipole, kopanya ka botlalo 'me u behe molomo ka metsotso e 15.
Mask ea botoro le apole. Apple e meraro ka grater, botoro e nolofatse (u se ke ua futhumatsa), nka teaspoon e le 'ngoe ea apole e grated, le teaspoon e le' ngoe ea oli, kopanya ka botlalo 'me u tšoare metsotso e 15 molomong.
Mask oa oli e lekiloeng kapa oli ea mosetareta. Oli e sebelisoa molomong ka metsotso e 15, ka tsela eo e tlatsetsa lijong tse eketsehileng tsa molomo.
Bakeng sa ho ruruha ha molomo ho kgothaletswa ho etsa kopo ya k'hothone swab soaked ka matla tincture ea chamomile.
Ha u ntse u phunya letlalo la molomo, o sa lokela ho khaoloa, ho molemo ho kopanya metsotso e 10 kapa ho feta, swab ea k'hothone e kenngoa ka bongata bo tloaelehileng. Hape ho silila ho eketsehileng ka borashe bo bonolo ho tla rarolla mathata ka bohloko. Ho sebelisa compress kamehla ho tee ho tla lumella nako e telele ho boloka molomo o hlakileng.
Ka thuso ea lipapali tse bonolo u ka etsa hore molomo oa hao o be motle haholoanyane.
Kahoo, a re qale ho ikoetlisa.
- Ka tsela e fapaneng, re otlolla molomo oa rona "tube" ebe rea ba khatholla. Sebakeng sena, molomo o molemo haholo.
- Re tšela marama a rona, re koala meno a rona, 'me ha ho le joalo, re hlasela moea ka matla, ha re ntse re leka ho se thuse marama a rona.
- Ka boiteko, re senya melomo ea rona mme re phatlalatsa molumo oa "o, u, y, a".
- Lipo etsa "litlhapi" - re hula likarolo tsa molomo kahare, 'me re boloke melomo ea rona sebakeng sena ka nakoana.
Mesebetsi ena e tla matlafatsa mesifa ea molomo, e nolofalletse ho phahama ha mali, le ho etsa hore molomo o khahlehe haholoanyane.