Palo e kholo ea mahlahana a tsosolosang a rekisoa ka li-pharmacy le mabenkeleng a khethehileng. U ka li sebelisa. Empa ba reka chelete e ngata, empa phello ha e tsotehe haholo. Ha e le hantle, sena ke tsohle tsa k'hemistri, e thusang ka ts'ebetso ea mantlha letlalong, ebe joale - e sala boemong bo lekanang.
U ka ea kamoreng ea boikoetliso, moo, tlas'a tataiso ea mokoetlisi ea tšoanelehang, u tla khethoa ke lenaneo le loketseng la koetliso. Ena ke tsela e atlehang haholo, haholo-holo haeba u na le mekhoa le nako ea eona. Ka mor'a hore lihlopha li be teng ka makhetlo a 2-3 ka beke, metsotso e 40-60.
Lihlopha tsa Yoga li boetse li thusa tabeng ena. U phutholoha, u imolla khatello ea maikutlo, nahana feela ka lintho tse ntle. Morupeli oa yoga o tla u thusa ho khetha lintho tseo u li hlokang, tseo melemo ea 'mele oa hao ka kakaretso e ke keng ea lekanngoa.
E ka ba ho lakatsehang ho hlokomela, hore ka selemo motho eo a ka thapa kapa a lahla 3-4 kgs. Ena ke lipalo-palo tse tloaelehileng. Ha e le hantle, basali ba tla nahana hore na ho molemo ho lahleheloa ke eng ho feta ho pata. Sena, ha e le hantle. Empa ha ho hlokahale hore u behe liteko tsa 'meleng oa hau. Lijo tsena tsohle tse sa feleng, tseo nakong eo li tsebang le ho lahleheloa ke tsona, 'me ka eona le matla le matla. Scientifically proven hore lijo li tlisa kotsi feela. Li khothalletsa ho lokoloha ha tsamaiso ea methapo, ponahalo ea makhapetla sefahlehong le ho thehoa ha makhapetla letlalong. Mokhoa o motle ka ho fetisisa, e le ho fokotsa boima ba 'mele le ho boloka boima bo tsitsitseng ka lilemo tse ngata - khetho ea mokhoa o itseng oa lijo, o tlamehang ho latellana kamehla. Re ke ke ra lebala ka mefuta eohle ea li-teas bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e ileng ea reka chelete e ngata' me ea u tšepisa hore u ka theola boima ba 'mele kapele le habonolo. Basali ba ratehang, na ha e le hantle ha u rate haholo hoo u lumelang batho bana ba babe ba batlang ho u fa chelete. Ha e le hantle, motheo oa li-tea ke pheko e tloaelehileng ea diuretic kapa ea laxative, e leng chelete e ngata. U feta chelete ka linako tse ling. Empa tsena ke lipalesa feela. Libopeho tsa bona li eketsa lintho tse lemalang . Ka mor'a hore ba sebelise, ho tepella maikutlong, ho hloka boroko, mokhathala o sa feleng. Litla-morao tsa lithethefatsi tse joalo li le boima, ka mohlala, ho ferekanya, ho tsoa mali, ho fokotsa maikutlo, joalo-joalo. Ha e le hantle, u batla ho shebahala hantle le ho se kene sepetlele. E-ba hlokolosi!
U lokela ho hlokomela bohloeki ba 'mele oa hao ka ntle le ka hare. Re phela ka nako e joalo e le hore ho tlosa lisebelisoa le lihlahisoa tsa limela le liindasteri moeeng oo re o hemang ho o moholo ho feta oksijene e hloekileng. Re ja lihlahisoa tse seng li felile, hammoho le lijo tseo re li sebelisang likokoana-hloko, joalo-joalo. Tsena tsohle li utloile bohloko, empa ke nnete. Re hloka ho hloekisa 'mele nako le nako. Ha ho motho ea tla u etsetsa eona. Beha nako ea maeto ho ea tlhaho, hole le motse. Mohlomong morung kapa lithabeng. Haeba u se na monyetla oa ho lula naheng eo, etsa bonyane seo u se ratang.
Ka linako tse ling u hloka ho lokisetsa, ho thoeng, ho laolla matsatsi. U tlamehile ho thusa 'mele ea hau hore e phutholohe mosebetsing o tsoelang pele oa phepelo ea lijo le lino tse tlang ho uena ka hare. Ja lijo tse bonolo letsatsi lohle, haholo-holo meroho e mecha, litholoana le lero le pholileng le nang le metsi.
Haeba u batla ho boloka bocha le ho khahleha, ho hlokahala hore u tsamaee ka hohle kamoo u ka khonang. Movement ke bophelo! Haeba u lula fatše, u ke ke ua khona ho thusa setopo hore se lule se le telele nako e telele. Tabeng ena, botsoa bo lebisa botsofaling bo potlakileng. Ka hona, o hloka ho eketsa ts'ebetso ea mesifa le mosebetsi oa litho tsa hau letsatsi le leng le le leng. Bakeng sa sena, u ke ke ua ea le ho ikoetlisa. Ho lekane ho hopola le ho sebelisa melao e seng mekae bophelong.
- Lebala ho ba teng ha lifate. Tsamaea mehato ka maoto. Ha ho hlokahale hore e etsoe kapele, hobane ha ho motho ea le lelekisang. Melemo ea tsamaiso ea hau ea pelo le methapo e tla ba e kholo. E boetse e na le phello e ntle mokhoeng oa mesifa. Qalong, o ka theoha mehato ka maoto, 'me ka mor'a nako e qala ho hlōla mehato e leshome ea pele. U ke ke oa hlokomela hore na u tla nyolohela joang ho mokatong oa bohlano ntle le mathata.
- U ka etsa boikoetliso bo bonolo, bo bonolo le bo sebetsang hantle, bo bitsoang "lebokose la lipapali." Hoa hlokahala ho hasanya fatše lebokose la lipapali. Ka nako eo, re bokella se bapala nako le nako, re nyoloha. Sena se ka etsoa ka li-squats, kapa u ka khona, ho inamela. Mofuta ona oa li-gymnastics o tla tlisa 'mele e le mojaro o hlokahalang.
- U tlameha ho qala moetlo o mocha, u tsamaee serapeng sa boikhathollo, hole le tsela. Sena se tla ba le phello e ntle bophelong ba hao ba 'meleng le kelellong.
- Fumana mosebetsi o motle. Mosebetsi o lokela ho u tlisetsa thabo, hobane boholo ba nako eo re leng ho eona. Matšoenyeho a tlisoang mosebetsing a tla ama bophelo ba hau ka bobeli le likamano tsa hau le batho ba haufi le uena.
- Ho khothalletsoa ho robala ka kamoreng e pholileng, mocheso oa likhato tse 17-18. Maemong a joalo, motho o ntse a le monyenyane nako e telele. Ka mor'a ho robala lihora tse 7-8, u tla itlhokomela hore u lule u le motle ebile u le monyenyane nako e telele, empa hape u tla thusa ho ntlafatsa mohopolo.
- U lokela ho tlosa tloaelo ea ho ama sefahleho sa hao ka matsoho a sa hlokahaleng. Sena se lebisa ho ponahalo ea tebileng wrinkles. Haeba matsoho a hau a le litšila, o ka boela oa tlisa tšoaetso.
- Emisa wrinkling 'me u halefile. Sheba ponahalo ea sefahleho sa hau. 'Me sefahleho se qobella.
- Hana mekhoa e mebe. Joala le ho tsuba - sena ke sera se sehlōhō, se bolaeang botle ba rona le ho tlosa bacha. Kapa ho e-na le hoo, re tlosa sena ho rona, re tsuba sakerete le ho noa joala. Haeba u hlile u ithata, 'me u batla ho shebahala hantle, lebala ka bona. U tla fumana ho le bonolo ho hema 'me matla le matla a eketsehileng a tla hlaha.
U se ke ua lebala malebela ana a bonolo, 'me u bolelle ba bang tsebo ea hao ea ho boloka bocha le ho khahleha ka lilemo tse 40.