Ho phaella mosebetsing oa ho lahleheloa ke boima, ho silila ha mpa ho thusa ho loantša stasis likarolong tsa ka hare, e laola malapa a moriana oa peristalsis. Ho silila ho ka etsoa malapeng ntle le ho ea masseur le ho boloka chelete le nako.
Ho silila ha mesifa
Mofuta ona oa ho silila o ka ba boemong bo ikemetseng le bo lokisetsang ho silila ho hoholo ha boima ba 'mele. Sepheo sa ho silila hona ke ho otlolla mesifa ea mpa, empa ho phaella moo ho thusa ho boreleli letlalo le ho eketsa molumo oa lona, ka lebaka leo letlalo le tla ba le ntle le le boreleli. Ntle le ho ntlafatsa boemo ba letlalo, ho silila ho ka thusa ho thibela ponahalo ea matšoao a otlolohileng.
Ha u etsa ho silila, ho na le litlhahiso tse ling tse lokelang ho lateloa. Pele, robala ka morao 'me u phutholohe. Hlahisa letlalo le lenyenyane ka mpeng, u itlhatsoe, u tsamaee hohle ka mpeng. Leka ho itlhakisa ka matla ka mongolo o mong le o mong o latelang. Qetellong ea ho silila, letlalo le lokela ho khutsuoa. Ka mor'a hore u nke thaole ea litlama ebe u senya mpa hape. Nako le nako ha ho khoneha, sebelisa oli ea setlama kapa tranelate pele ho silila.
Ho silila metsi ka mpeng
Ho silila metsi ho bonolo haholo, kaha ho phethahala ho tla lekaneng ho tloaeleha. Ho silila ho ka etsoa ha motho a hlatsoa. Ho silila metsi ho matlafatsa, ho matlafaletsa le ho lla. Ho phaella moo, ho silila hona ho thusa ho etsa hore palo e be e nyenyane, 'me letlalo le boreleli, hape le laola mokhoa oa ho senya lijo.
Ho hlokahala hore u sebelise metsi a pholileng ha u etsa ho silila. Tsamaisa ho hlatsoa ka mpeng 'me ue tsamaise ka nako e le' ngoe. Phapang ea khatello ea hlooho e tla ba le tšusumetso e ntle ho phello ea mokhoa ona. Iketsetse mocheso o nepahetseng le matla a jet.
Tsebo e ikhethang bakeng sa ho silila mpa ha ea hlokahale, e ka etsoa malapeng ka boeena. Empa ho na le melao e meng e lokelang ho hopoloa le ho hlomphuoa. Molao oa pele ke ho tloaeleha ha ho silila, haeba u mo nka nako e nyenyane motšehare, joale haufinyane u ka bona sephetho. E lokela ho hopoloa hore ha u se u qetile ho ja, ha ho hlokahale hore u silila mpa. Ho molemo ho etsa sena pele ho lijo ka hora kapa ka mor'a ho ja halofo ho isa lihora tse peli.
Nakong ea bokhachane, ho silila ho joalo ha hoa lokela ho etsoa, hammoho le bohloko bo sa utloisiseng mpeng. Maemong a joalo, ho molemo ho buisana le ngaka.
Nakong ea ho silila, o lokela ho latela lijo le ho etsa bonnete ba hore u tlohella lipompong, thepa e besitsoeng le mafura ka bongata. Hape u se ke ua lebala ka liketsahalo tsa 'mele, li bohlokoa haholo ho fokotsa boima ba' mele.
Na mpa e ka silila
Ha ho etsa hore ho be le masapo a atlehileng a mpa, makotikoti a khethehileng a silicone a rekisoang pharmising e 'ngoe le e' ngoe e ntle haholo. Ho silila joalo ka nakoana ho tla tlosa mafura a mangata ka mpeng. Pele thupelo e qala, silila letlalo ka tharollo ea joala. Ebe u sebelisa oli ea ho silila, moo u ka eketsang oli ea rosemary e hlokahalang.
Sireletsa linkho e le hore ho se ke ha e-ba le letlalo le fetang 1.5 cm la letlalo. Hlahisa le bona ka ho lekaneng, ho bonts'a ho koala kapa ho phalla. Thuto e lokela ho tšoareloa metsotso e 5-7. Kamora mokhoa ona, koahela mpa ka kobo 'me u robale ka nakoana. Qalong, likotlo li ka hlaha ka mpeng, empa ka mor'a nakoana letlalo le tla sebelisoa 'me likotlo li tla nyamela.
Ho silila mahe a mpa
Ho silila mahe a linotši ho boetse ho atleha ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, bakeng sa ho etsa mofuta ona oa ho silila, mahe a linotši a hloekileng a maholo a lokela ho sebelisoa.
Ho phaella moo, hore mpa e tla fetoha leseli ka mor'a ho silila joalo, esita le slags e tla tlosoa 'meleng. Letlalo le tla fetoha sephahla le ho senya, cellulite e tla qala ho nyamela.
Hoa hlokahala ho kopanya likhaba tse peli tsa mahe a linotši ka marotholi a leshome a oli e hlokahalang (eseng ho feta). Ho silila ho etsoa feela. Kopa mahe a linotši letsohong la letsoho la hao mme u itšoare ka mpeng.
Ha nako e ntse e ea, mahe a linotši a phahama, 'me matsoho a tla khomarela letlalo, ka tsela eo a fumane sekheo sa ho fokola. Ka mor'a nako e tla bonahala kamoo lero le letšo le qalang le hlaha kateng ho tloha pores - tsena ke slags! Hlatsoa matsoho mme u tsoele pele ho silila, e etse ka metsotso e 10-15, empa u se ke ua feta halofo ea hora. Kamor'a mokhoa ona, nka metsi a mofuthu, empa ha o chese. Nakong ea setlhopha se kopane le stroking le khatello ea maikutlo. Koetliso ena e nka lihlopha tse 10 ho ea ho tse 15, tse tsamaisoang ka letsatsi le leng le le leng. Letlalo le ka koaheloa ke asene ea cider, e leng e chesang mafura. Ho silila mahe a linotši ha ho sebetse feela e le mokhoa oa ho theola 'mele, empa hape e le tsela ea ho loantša cellulite.
Manual ho silila ka mpa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho silila joalo ho khothalletsoa ho etsa pele ho ikoetlisa, ha e ntse e khutlisetsa mesifa ea mpa. Ka mor'a ho futhumala ho joalo ba tla be ba itokiselitse ho ikitlaetsa. Ho silila ka letsoho ho ka etsoa ka sesebelisoa sa ho silila kapa, ka mohlala, ka thaole ea terry, e ka nkela sebaka se setlolo sa ho silila. Otlolla mpa pele ka lehlakoreng le leng, ebe joale o ka holimo. Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa thaole, joale etsa bonnete ba hore ha ho thata haholo.
Haeba u silila matsoho a hao, etsa feela mekhabiso e bonolo ea mpa 'me u tsamaee hape ka nako e le' ngoe. Shebella matla le bohale ba ho sisinyeha, ha baa lokela ho ba matla haholo, hobane ha ho kgothaletswe ho hatella ka thata mala. Empa hape etsa bonnete ba hore ho silila ha ho bonolo ebile hoa utloahala, kapa ho ke ke ha tlisa phello.
Ho bohlokoa ho etsa mehato e sebetsang, empa e khanyang, e hatellang ka matsoho ka bobeli le ka menoana e tobileng. U se ke ua e fetela ka matla, kaha ho na le monyetla oa ho senya letlalo feela, empa le litho tsa ka hare. Hlahisa matsoho a hau hape ka ho lekana. Ebe u beha matsoho ka mpeng ka tlaase ka matsoho 'me u qale ho etsa li-vibrating tse matla. Mpa e lokela ho phutholoha le ho lokoloha.