Histori ea ho Hloka Toka
Hona joale ho bonahala eka ke ntho e se nang kelello ebile e bile e se nang kelello, empa esita le qalong ea lekholo la ho qetela la lilemo, papali ea ho roala e ne e le papali feela ea masculine. Basali ba ne ba lumelloa ho kena ka leqhoa, empa ho ne ho nkoa e le phoso ho e-na le ketso. Seqhoqho se seng se le seng sa basali se hlahile ka 1906. Hape feela ka mor'a lilemo tse 8, mosali enoa ea motle o ile a lumelloa ho hlōlisana le lipapali tsa Lefatše. Ketsahalong ena, esita le sehlopha sa koporo se ile sa memeloa - haeba u itlhakisa ka 'mino! Ke 'nete hore hase feela libini tse ileng tsa chesa serame, empa hape le liletsa: liphaephe le li-trombones li ile tsa khutsa,' me baphōlisano ba tlameha ho letsa molumo oa molumo. Bakeng sa hora eo u e sebelisitseng ho ea ho rink, u ka chesa ho fihlela ho 400 kcal
Ka tsela ea tšoantšetso
- Herringbone ke letoto la mehato e bonolo ka ho fetisisa ea ho apara seaparo, ha litlhaku li tsamaea ka lebelo la 30 ° 'me ho na le tsela e kang sefate.
- Ho khaola - pele u itšetleha ka leoto la hau le letšehali, ebe o retelehela ho 180 ° 'me u tsoela pele ho tsamaea ka tsela e le' ngoe, empa ka mokokotlo oa hau.
- Mouhouk - ntho ena e bonolo e u lumella hore u potlakele ho fetola tataiso ea leeto. Ha re re u ea skate e nepahetseng 'me ka nako e' ngoe u fetola leoto la hao le leholo. Mouhouok e bulehile 'me e koetsoe. Boemong ba pele, leoto la mahala le behiloe ka pel'a tšehetso, 'me ka bobeli ka morao.
Leqhoa la ballet
Moeli oa lerako o na le likarolo tse peli-ka ntle le ka hare. Haeba u shebisisa haufi le mekhoa ea sebapali, u tla hlokomela hore ha e slide ka ho feletseng ho leqhoa, empa ka ho sekamela hanyenyane - ka ho le letona kapa ka ho le letšehali. A re ke re leke ho tseba mokhoa oa ho tsamaisa mechine. Tsamaiso ea pele e ka ba likarolo tse peli. Lekhetlo la pele le thella ka lehlakoreng le le leng, ha 'mele o ntse o etella pele, leoto le leng le tšehetsa,' me le leng le khumama ka lengole. Tabeng ena, mesifa ea extensor - quadriceps, namane le tibia e eketsehileng. Ba lokisa leoto le etellang pele sebakeng se le seng. Flexor - biceps femoris - ka motsotso ona e phomola. Karolong ea bobeli, setsebi se fetisetsa setsi sa khoheli ho leoto le leng, le se phehelang, le se khumama ka lengole. Lintho tsa bohlokoa tse ncha li fetoha. Ntho e 'ngoe ea ho palama ke ka morao. Ho thata, empa ho khoneha. Ka hona, maoto a bophara ba lehetla a arohane, mangole a kobehile, 'mele o fokotsehile hanyenyane.
Mofumahali oa Leqhoa
'Me qetellong, ho reteleha. Ntle le bona, joalo ka ha u tseba, u ke ke ua ea hōle. A re nke hore u lokela ho sheba ka ho le letona. U khumama hanyenyane 'me u phalle ka tsela ena pele mahetleng,' me joale 'mele. Ha u etsa joalo, u khelosa ka leoto la hao le letona, ebe ue beha ka lehlakoreng le ka ntle, ebe o jara leoto le letšehali ka lehlakoreng le ka hare la lehare. 'Me e le hore u pshatlehe, u lokela ho fetola 90 °, ho pota-potiloe ke mokhatlo. Likoti li lokela ho lula li le boima, ho seng joalo ho ke ke ha e-ba bonolo ho boloka tekanyo. U se ke ua hlolloa haeba qalong u tla ba le 'mele o fokolang' me ho hlaha maikutlo a sa thabiseng maqheng. Nakong ea ho sesa, lihlopha tsohle tsa mesifa li sebetsa, empa mojaro o moholo o maotong. Bakeng sa hora eo u e sebelisitseng ho e rink, u ka chesa ho fihlela ho 4o kcal. Ho apara seaparo ho boetse ho etsa hore ho be le mekhoa ea ho tsamaisana hantle 'me ka tsela e tšoanang ho matlafatsa mekhoa ea ho hema le ea methapo ea pelo. Qetellong, moea o pholileng ka boeona o na le thuso. Mariha ho na le oksijene e ngata ho eona ho feta lehlabula. Ha ho makatse hore ebe ba re: serame sa Russia se mong le e mong o monyenyane.
Nomoro e nang le mebala
Ha u se u sebetsane le mehato e bonolo, u ka fetela ho tse ling tse rarahaneng. Hoa tsebahala hore ka 1772, lieutenant ea lithunya tsa Senyesemane le motsoalle ea chesehang oa ho robala majoe Robert Jones o ile a ngola "Phetolelo ea ho robala", eo a ileng a bua ka eona e tummeng haholo ka nako eo - li-spirals le li-rotation. Ka nako e telele buka ena e nkoa e le eona e ntle ka ho fetisisa. Empa hantle hafeela Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger le Axel Paulsen ba sa ka ba hlaha ka likarolo tsa bona tsa moqhaka. Hona joale lipalo tsena li bitsoa sekolo, kapa alfabeta ea ho robala.
- Toe Loop e nkoa e le ntho e sa rarahaneng, kahoo baatlelete ba setsebi ba atisa ho e etsa e le hore ba qhobane ka lekhetlo la bobeli. Empa bakeng sa ba qalang, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo haholo. Nakong ea ho qhomela, u lokela ho tsuba ka maoto a hau a sa lefelloeng ho tloha holim'a leqhoa ebe o ea pele.
- Salchov (Salchov). O qapiloe ke Sweden Skater Ulrich Salhov, eo e ileng ea e-ba 'mampoli oa lefatše ka makhetlo a 10. Palo ena e bonolo ho khetholla ho ba bang, kaha sefofaneng se etella pele ho sesa ka leoto. Phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa-skater ea phahama moeeng eseng hang-hang, empa e fetola halofo-etele.
- Rittberger (Loop) - a qhomela ntle ho maha kick le ho otla skate ka meno a leqhoa, ha skater, a sutumetsa leoto la tšehetso, a lema ka leoto le le leng. E tsamaisoa ka skate e nepahetseng, leoto le tšehetsang le ntse le lutse. Ho etsa sena ho thata haholo, hangata moatlelete o beha leoto la hae le lokolohileng holim'a leqhoa ebe oa phahama ka maoto a mabeli.
- Lutz (Lutz) - ea ho eena ho tloha leetong le lelelele ka leoto la hae le letšehali. Sephiri ke hore pele o tlōla o hloka ho itšetleha ka pele, phahamisa leoto la hau le letona, ebe u otla leqhoa leino le leoto ka leoto le leng.
- Axel (Axel) - lekhetho le le leng feela le sa etsoang ka bolokolohi, empa le leoto le ka pele. U khanna, joale u tlōle 'me feela ka mor'a hore u se u ntse u le moeeng, u se u tla lula u sireletsehile.
Ho pota-potiloe ke eona
Ntle le ho qhomela, ho boetse ho na le li-rotation - likarolo tse sa tloaelehang tse hlollang. Li bonolo - mokhatlo ona ho leoto le le leng ho ea ho le letona kapa le letšehali, 'me o kopantsoe - nakong ea potoloho, leoto le boemo bo fetoha. Sepheo ke ho ema ha maoto: leoto la mahala le lokolohile pele ho tšehetso, 'me matsoho a thehoa sefubeng. Nakong ea mokhatlo ona, sebapali se theola leoto la hae le sa theoheng mme se otlolla matsoho. Lebelo la potoloho lea eketseha 'me leqheka le atlehileng haholo le fumanoa. Sehlooho se ts'oana, empa se lutseng: leoto le tšehetsang le otlolohile, 'me leoto la mahala le fetisetsoa pele. Matsoho a lokela ho tšoana le leqhoa.
Reka le ho boloka
Ho ithuta ho skate ha ho thata. Empa pele o tlameha ho ea lebenkeleng la lipapali.
U ka khetha joang
Ke lieta life tse molemo - letlalo kapa polasetiki? Lilemong tse tharo tse fetileng, mohlomong o ne o khetha polasetiki - joale e ne e le mokhoa o tsotehang. Leha ho le joalo, maoto a lieta joalo a ikutloa a sa phutholoha. Kajeno ba khutlela likotong tsa khale tsa letlalo tse nang le letlalo la khale. Ho lumeloa hore ba lokisa ka botšepehi maqeba le maoto. E le hore maoto a hao a se ke a qhoma, a koalehe ka likoahelo tse khethehileng tsa mofuthu. Li entsoe ka boea ebe li kenngoa ka ho toba ka seeta. Tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, ntho e ka sehloohong ke hore li-skate li lula hantle, ho seng joalo ho bapala ho tla fetoha tlhokofatso. Ka lebaka leo, ke ntho e lakatsehang ho reka bonyane halofo ea boholo, e le hore o ka e apara ka boea ba boea.
Keletso ea litsebi
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u se ke ua tšoha esale pele. U bona sepheo, u lumela ho uena-tsoela pele! Haeba u nahana hore leqhoa le tsitsitse haholo, le squat le leka ho hlaha ka maoto. 'Me hafeela u kholisehile hore u eme libapeng, u ka leka ho etsa likarolo tse itseng. Ka mohlala, se bonolo ka ho fetisisa ke ho qhomela halofo-lebelo: u palame ka leoto la hao le letšehali ebe u tlōla ho leoto le letona. Sena ke seo bohle ba ka se etsang. Ntho e ka sehloohong ke hore ho robala ho ne ho hlile ho le monate. Ke 'nete, ho' na e se e bile nako e telele mosebetsi. Phoso e tšabehang ka ho fetisisa eo hoo e batlang e le ba qalang bohle ba e etsang ha ba qala ho hlaha holim'a leqhoa ke ho oa ha hlooho ka morao. Kahoo ho ke ke ha khoneha ho oela boemong leha e le bofe. E le ho qoba sena, ho molemo ho qala koetliso lapeng: ho ithuta ho hlophisa sehlopha hantle le ho oela fatše. 'Me holim'a leqhoa-e-ea e le hore' mele o fokotsehe hanyenyane.
Kamoo u lokelang ho ntlafatsa kateng
Basebetsi ba ts'epahalang, esita le haeba u bone makhetlo a 'maloa hore na u ka lokisa liaparo joang,' me u kholisehile hore o tla khona ho o pheta. Ntle ho moo, u ka senya li-skids, kapa, ha u le leqhoeng, u tla tsoa likotsi. E shebeletse habonolo e le hore li-skate tsa hau li lule li le sebōpeho se setle - li tlameha ho fetisetsoa kopanong pele ho nako ka 'ngoe. 'Me hore ha ba kopane le pele ho nako, fumana likoahelo tse khethehileng.
Joang ho boloka
Likopi li ka ba tsa mefuta e 'meli - e thata le e bonolo. Tse pele li apere ho tsoa ho tswa ho rink, ha tse ling li sebelisoa bakeng sa ho boloka likoloi selemo se seng le se seng. Metsoalle ena e entsoe ka lesela le kenang mongobo ka ho phethahetseng le ho sireletsa mahlaseli ho tloha maqhubu. Ka nako e 'ngoe, ho tlosa lieta ka har'a kamoreng, serethe se na le varnished. Empa ena hase tharollo e molemo ka ho fetisisa: e le eona feela e qalang, 'me qetellong e senya. Ho molemo ho hlahisa metsi ka tharollo e ikhethang, e ka fumanoang lebenkeleng la lieta. Empa limathi li khothalletsoa ho sebetsana le letsoai la petroleum jelly kapa mafura, ebe u boloka sebaka se lefifi. Pele ho mariha a latelang.