Li-burner tsa mafura li sebetsa li sebetsang tsa 'mele tse ikarabellang' meleng bakeng sa phepelo e ntle ea mafura. E le hore u lahleheloe ke lilithara tse ngata, u lokela ho chesa mafura hore e sebelisoe e le mohloli oa matla o lebisitsoeng ho metabolism. E le hore 'mele o sebelise lihlahisoa tsa mafura a motho' me o susumeletse mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, ho hlokahala hore u shebe hore tšebeliso ea matla ea matla e feta matla a fanang ka matla. Ha o rera ho ja lijo, ho lokela ho hopoloa hore lijo tse ling li ka eketsa tekanyo ea metabolism (lik'halori tse tukang), kahoo re tla potlakisa ho chesa ha mafura.
Hajoale, ho na le mefuta e mengata ea lijo tse fapaneng, tse kenyelletsang lintho tse sebetsang tse phelang ho tlatsetsa mafura a tukang. Lisebelisuoa ha lia lokela ho sebelisoa ntle le keletso ea ngaka e nang le phihlelo, kaha li bua ka bolotsana. Ho bonolo haholo ho ja lijo tse monate tse sa khabiseng tafole ea rona le ho etsa hore letheka la rōna le bebofatse.
Lihlahisoa - mafura a mafura.
Joalokaha re tseba, metsi ke motheo oa boteng ba rona, mme ho hloka ha eona ho fokotsa ts'ebetso ea metabolism, kahoo boemo ba bohlokwa ba "ho lula" ho ja lijo leha e le life ke tšebeliso ea metsi a lekane. Motšehare hoa hlokahala hore u noe 2 a etsang dilitara tse metsi e le hore ho ka khoneha ho finyella liphello tse kholo ka ho ja lijo tse thata. 'Me haeba letsatsi le ka noa metsi a fetang 500 ml, tekanyo ea metabollo e tla eketseha ka 30%. Maikutlo a lenyora hangata a koahetsoe ke tlala. Haeba u lekeha ho ja, noa khalase ea metsi pele, ebe u etsa qeto ea hore na u batla ho lula tafoleng ho ja haholo.
Lihlahisoa tsa lebese, ntle le lebese, ho eketseha ha 'mele palo ea hormone calcitriol, e etsang hore lisele li chese mafura. Ho ea ka litsebi, kefir, yogurts, yogurt, cottage chisi e ka thusa ho lahleheloa ke lithane tse ngata, le ho fokotsa palo ea mafura a chesang.
Tee e tala e na le phello e ntle ho mekhoa ea metsoako, hape e thusa ho felisa chefo. Ho noa linoelo tse 5 tsa tee ka letsatsi, o ka arola lik'hilojule tse 75.
Milk whey e na le protheine ea boleng bo phahameng ba lebese, e potlakisang metabolism ea mafura. Ho phaella moo, whey e thusa ho sebelisoa ha mafura a tlaase ho tlatsa litšenyehelo tsa matla a 'mele.
Veine e khubelu e na le resveratrol, motsoako o sebetsang o susumetsang tlhahiso ea protheine e thibelang li-receptors mahlaheng a mafura. Resveratrol e thusa ho senyeha ha mafura 'me e thusa ho lieha ho thehoa ha mafura a macha. Sejo sena se fumanoa ka veine e tšoeu le letlalo la morara, empa ka hare ho tsona li oxidizes ka potlako mme li lahleheloa ke katleho ea tsona. Le hoja veine e khubelu e le mohloli o ikhethang oa mafura a mafura, ba tšoana le joala leha e le efe e tahang, ha baa lokela ho hlekefetsoa. Ka letsatsi bakeng sa phello e ntle, halofo ea khalase e tla lekane.
Cinnamon ke sehlahisoa se fokolang tsoekere ea mali, 'me ka hona se fokotsa mafura a mafura. Bakeng sa ho tseba hantle tsoekere, ho lekane ho ja tepo ea tee ea ¼ ka letsatsi le lijo.
Liieee, konofolo e ama hypothalamus, ka tsela eo, e tlatsetsa ho chesa mafura.
Ho kenyelletsa mafura ho kenyelletsa limela tse nang le litholoana tse nang le lik'hemik'hale, tse tlatsetsang ho senyeha ha mafura. Ja metsotso e 30 pele u ja halofo ea khalase ea tse tala, 'me u tla thusa mala ho sebetsana ka katleho le lijo tse ngata tse kenang.
Ha ho na le mafura a mafura a morara, litholoana tsa flavonoid li fumanoe, tse nang le phello ea choleretic, e leng se tlatsetsang ho senyeha ha mafura a tlang le lijo. Naringin e fumanoa karolong e bohloko ka ho fetisisa ea litholoana tsa morara, ka likarolo tse feteletseng tse pakeng tsa li-lobule. Ka hona, morara o lokela ho jeoa ka ho feletseng. Ja ka mor'a hore u je lilae tse 2, 'me u tloaele hore boemo ba insulin bo fokolise, kahoo u fokolise boikutlo ba tlala le ho eketseha ha mafura a metabolism.
Mokhoa oa papaya o akarelletsa li-enzyme tse amang lipids le ho senya liprotheine. Empa u se ke ua khomarela ho ja lijo tsa papaya, hobane ka mor'a hore u kene 'meleng ka mor'a lihora tse 2-3 tsena li-enzyme li se li sa sebetse. E le hore u fumane seo u se batlang, papaya e molemo ho ja pele u ja, ebang nakong ea lijo kapa ka mor'a ho ja.
Ho fihlela haufinyane, phaenapole ka lebaka la bromelain, e leng ho eona, e ne e le morena oa mafura a mafura, empa o ile oa lihuoa. Sena se thusitsoe ke bopaki ba morao tjena ba saense ba hore bromelain ha e khone ho sebetsana ka katleho le mafura, hobane ka lebaka la lero la gastric, e lahleheloa ke ts'ebetsong ea eona ea enzymatic. Leha ho le joalo, phaenapole e ka thusa ho loantša likhase tse eketsehileng, hobane e fokotsa boikutlo ba tlala, e khothalletsa ho ts'ojoa ha lijo, haholo-holo nama le lijana tsa litlhapi, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, limela.
Lihlahisoa tse khothalletsang mafura a chesang, le hoja li ka thusa ka botšepehi ho loantša boima ba 'mele, empa u se ke ua lebala hore ho ke ke ha khoneha ho tlosa mafura a lijo, feela ka ho ja lijo tsena, sena se hloka lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa ka ho lekaneng.