Mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele oa motho o ke ke oa khoneha ntle le likaroloana tse ngata tsa lik'hemik'hale tse fanang ka matla le bokhoni ba ho ntshetsa pele. E 'ngoe ea lintho tse joalo ke iodine. Ka taba ena ho thata ho pheha khang, joalokaha e mong le e mong a tseba hore ho hlokahala bakeng sa qoqotho ea rona ea qoqotho, moo lihlopha li sebetsang ka ho toba ho li-hormone.
Iodine e kenella 'meleng oa motho ka litsela tse sa tšoaneng: ka lijo tse nang le eona, le ka moea le metsi. Lisele tsa bophelo bo botle, tse sebetsang ka tloaelo tsa qoqotho li khonne ho amohela mokhoa o tsoang tsamaisong ea potoloho, ka hona ho etsa bonnete ba hore mosebetsi o tsitsitseng oa setho.
Haeba re nahana ka mehloli ea ho tsosolosoa ha setho sena, joale ho na le sebaka sa pele ho seo e leng sona, ha e le hantle, ho na le lijo tseo iodine e leng teng ho tsona. Ho na le litekanyetso tse itseng tsa letsatsi le letsatsi tse hlokahalang ho boloka litekanyetso tse hlokahalang tsa karolo. Boholo ba eona bo na le kelp, empa 'marakeng oa malapeng hase sehlahisoa se tloaelehileng ka ho fetisisa' me re tlameha ho se nkela sebaka ka lijo tse ling tse lekaneng haholo ho baahi-'moho le rona.
Har'a lijo tsa liphoofolo tse hlahang, khetho e tla oela lihlahisoa tsa tlhapi, ho e-na le nama. Ba ruile haholo ka litaba tsa tlhahiso ea tlhaho, haholo-holo litlhapi tsa leoatle - ntlo ea polokelo ea 'nete ea lintho tseo re li hlokang. E lokela ho tsejoa har'a tlhapi ea tlhapi ea leoatleng le li-crustaceans, tse tsepamisitsoeng ka linako tse ling tse bohlokoa ho feta baahelani ba tsona. Tsena ke squid, mussels, oyster, shrimps, lobster, lobster. Boholo ba bona bo ka fumanoa ka litekanyetso tse lekaneng lilong tsa lichelete tsa matlong a marang-rang le ho tlatsetsa 'mele oa hau ka tekanyo e eketsehileng ea ntho ea bohlokoa. Manyolo a mangata a mangata a mangata a fumanoa ka marine algae (mefuta e ka bang 70). Leha ho le joalo, re tloaelane le leoatle pele, e theko e tlaase 'me ka nako e le' ngoe e le molemo. Lihlahisoa tsa lebese le mahe le tsona li na le iodine, empa ka bongata bo fokolang. Lihlahisoa tse nang le iode tse hlahang limela li akarelletsa mefuta e meng ea meroho, litholoana le lijo-thollo.
E mong oa bafani ba ka sehloohong ba liphallelo ke tlhapi ea leoatle - cod. Ligrama tse 200 feela li fana ka thepa ea letsatsi le letsatsi. Iodine e fumanoa ka oli ea tlhapi, eo bana ba banyenyane ba sa e rateng! Leha ho le joalo, bothata bona bo rarolloa, kaha hona joale bo rekisoa ka capsules, kahoo bohle ba tla fumana boiteko ba ho bo metsa ntle le hore ba ikutloe ba sa thabe. Iode e hlokahala bakeng sa bana ba banyenyane nakong ea tsoelo-pele ea bona.
Leha ho le joalo, ho na le tšobotsi e le 'ngoe - iodine e potlakisoa ka potlako' meleng 'me e hloka ho tsosolosoa khafetsa. E boetse e senya ha lihlahisoa li lokiselitsoe hantle 'me u ka' na ua se ke ua fumana tekanyo ea letsatsi le letsatsi ntle le ho tseba ka eona. Mefuta e joalo ea makhoba, joalo ka mabōpo a leoatle, ho phahama, likhukhuni ha ho pheha li ka lahleheloa ke bongata ba ntho ena. Ha ba cheka ho fihlela ho karolo ea 70% ea kakaretso ea eona sehlahisoa se senngoa. Ho lahleheloa ke iodine e nyane nakong ea ho pheha le ho chesa, ho fihlela ho 50%.
Ha e le lihlahisoa tse ling tsa lijo, li boetse li lahleheloa ke karolo ea bohlokoa ea lintho tse entsoeng nakong ea phekolo ea mocheso. Ka mohlala, nama - ho fihlela ho 60%, mahe - a tloha ho 15 ho isa ho 20%. Sehlahisoa se kang lebese, metsotso e 5 feela ka mor'a hore a phehile a lahlehetsoe ke 20% ea iodine.
Motho e mong le e mong o tseba letsoai la iodized e le mohloli o mong oa lisebelisoa tse molemo. Leha ho le joalo, ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore ha e bolokiloe ka likhoeli tse tšeletseng, e fetoha "e futsanehileng" ka 30%, ka mokotong o bulehileng oa 80 kapa esita le 90% lehlabuleng.
E mong le e mong o hloka ho utloisisa hore na ke habohlokoa hakaakang ho eketsa lijo tsa hau le lijo tse nang le iodine letsatsi le leng le le leng. Ho se ho fetile nako e telele ho hlophisa matsatsi a tlhapi a beke le beke. Ke hobane'ng ha re sa kene moketeng ona o motle mme re hlophisa matsatsi a phomolo "a bohlokoa" le lelapa la rona. Haeba o lula haufi le leoatle, joale o na le mahlohonolo habeli. Litholoana le meroho tse hōlileng libakeng tsena li na le lihlahisoa tse ngata tsa iodine. Leha ho le joalo, ho lula sebakeng se seng le sebakeng seo ho ke keng ha khoneha ho fumana lihlahisoa tse lekaneng tse nang le iodine, u se ke ua nyahama. Fokotsa lijo tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng, sebelisa lithethefatsi ka karolo e phahameng ea 'mele oa hao' me 'mele oa hau o tla fumana ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue hlokang.