Haholo-holo nakong ea ho tloha ka hoetla ho ea mariha, ha batho ba bangata ba tletse mahlahahlaha, ha ho tsejoe moo mokhathala le masoabi a mabeli a tsoang letsatsing le hlahileng a tsoa teng. Ba bangata ba bile ba honohela liphoofolo tse oelang hibernation mariha: ha ho hlokahale hore li ikitlaetse ho etsa lintho tse sa sebeliseng matla a lehlabula nakong ea lehlabula kapa ea hoetla.
Empa na ho thata haholo ho iphumana u le boemong bo nepahetseng le mariha? Hoa bonahala hore sena ha se thata ho hang. Haeba u tseba ho ja hantle serame. Hape utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho hlokahala haholo.
Ke hobane'ng ha motho a hloka tšehetso e eketsehileng mariha?
Ea pele, serame se na le litšokelo tse ngata. 'Mele oa motho, ha o le boemong ba nakoana, o lula o sa sireletsehe pele ho serame. Ho se lekane ha matla a ho itšireletsa mafung ho lebisa maloetseng a mangata a sa thabiseng. 'Me serame se tlatsetsa ho lelefatsa ha potoloho ea phallo ea tsona. Ka lebaka leo, nakong ea mariha batho ba kula hangata, empa ba ka boloka ponahalo e tšoanang hantle le e hlahisang lipalesa joalokaha ba ne ba etsa nakong ea lehlabula.
Ea bobeli, tikoloho ea maikutlo. Letsatsi le ipatile ka mor'a maru, 'me ha ho sa ts'oanehe ho bontšoa ka lebaka la bona, ha ho futhumetse ho hang, ho soma feela ka leseli le khanyang. Makala a lifate tse nang le makhasi, a se nang metsi mabaleng a se nang letho le a utloisang bohloko ha a feta libese, na ha e le hantle ke mofuta oa mariha? Ha e le hantle, nako ena ke e 'ngoe ea lichelete tse ruileng haholo, menyetla le botle ba tlhaho. U hloka feela ho fumana matla a ho bona thabo ea pore e batang, ho khona ho bososela. Bakeng sa sena, o hloka ho ja hantle serame. Hape hoa hlokahala hore u se ke ua fumana liponto tse eketsehileng, u leka ho ithabisa ka lijo tse monate tseo u li ratang, tse leng mariha hangata li emela lijana tse monate.
Ea boraro, ha e le hantle, 'mele. Nakong ea mariha, mocheso o fokotseha feela, empa moea o boetse oa omella. Le literateng, matlong a mahlaseli a mahlaseli a kotsi. Ka lebaka leo, letlalo la motho le na le khaello e matla ea mongobo, hang-hang le omella 'me le qala ho khaotsa. Lipo - ho futhumatsa. Matsoho, esita le a apereng li-gloves, a koahela 'me a fetola lik'hamera ka tsela e ntle. 'Me tsena ke lipontšo tsa ka ntle feela. Hape ho na le tse ka hare: ho sa tsotellehe taba ea hore motho ha a robale, lits'ebetso tsa 'mele oa hae mariha li ntse li lieha ho fokotseha. Ka lebaka leo, mesebetsi eohle ea phapanyetsano e etsahala butle haholo, 'mele ha e sebetsane le mojaro o tloaelehileng' me e hloka tšehetso e eketsehileng.
U lokela ho ja joang nakong ea mariha?
Karabo ea potso ena e totobetse: u hloka feela ho fa 'mele oa hao ntho e' ngoe le e 'ngoe eo e e hlokang. Litsebi tsa meriana ea bochabela ('me ho ka thoe ke batho ba Bochabela bao ka tloaelo ba fetohang li-long-livers) ba pheha khang hore haholo-holo serame ho hlokahala ho boloka pelo le liphio. Ho etsa sena, matsoho a mangata a tla ba le sebete se fumanehang: pelo, sebete, matšoafo a linonyana kapa liphoofolo - li ama likarolo tsohle tsa ka hare 'me li thusa liphio haholo.
Ho phaella moo, letsoai le tla hlokoa - ho eketsa mosebetsi oa sebete. Mona, hase litsebi tsohle tse nang le maikutlo a tšoanang: Lijo tsa phepo tsa Europe li kholisehile hore letsoai le kotsi 'meleng' me le felisoa ka ho feletseng lijong, 'me bo-rasaense ba Bochabela ba tsitlella hore letsoai ke oli e ntle haholo bakeng sa mosebetsi oa liphio. Hase feela libuka tse nyenyane, empa li-iodised tse khōlō li ne li le teng.
E le hore u matlafatse mosebetsi oa pelo u lokela ho ja nama, lijo tsa tlhapi le lihlahisoa tsa lebese tse bolila. 'Me ho itšireletsa ka kakaretso ho tla tšehetsoa ke setho sa meroho e phehiloeng, eo u ka lokisang salate e monate kapa letoto la litholoana tse nang le serame. Metsotsoana ea ho qetela, ka tsela, haeba e ne e le e nang le serame, e tla boloka litšobotsi tsohle tse molemo ka nako e telele. Empa ho qala mala le ho eketsa mosebetsi oa eona ho molemo ho ja litholoana tse omisitsoeng. Li-apricot tse fumanoeng ka bohlale, li-prunes le morara o omisitsoeng ka tekanyo e lekanang - eseng feela thibelo e loketseng ea maloetse a bakoang, empa hape le monate o tsotehang ka litlhaku tsa bona. Ha e etsahale haholo: ho kopanya ho eketsehileng ho ke ke ha eketsa motsoako o joalo, empa ho tla tlisa menyaka e mengata.
Ha e le phapang e tloaelehileng ea likarolo tsa khalori e 'ngoe le e' ngoe, litsebi li khothalletsa hore li qale ho latela mekhoa e joalo: mafura - 30 dikgerama ka letsatsi (2/3 - meroho, 1/3 ea liphoofolo), liprotheine - 70-100 g ka letsatsi le lik'habohaedreite - e seng ka tlaase ho 50 grams letsatsi le letsatsi. Haeba u fetolela lipontšo tsena lihlahisoa, joale leano la ho bala le ho ngola le tla ba le lihlahisoa tse 7 tsa motheo.
1. Lihlahisoa tsa linkho kapa nama ea nama ea kolobe (nakong ea mariha ka bongata haholo e thusa haholo).
2. Oli ea meroho (mohlomong oli ea mohloaare kapa poone).
3. Lihebe (ka li-salate, lijana tse ikemetseng kapa karolo ea sandwich).
4. Lihlahisoa tsa lebese la motsoako (ntlo ea matlo - ho feta, yogurt - ho noa, chisi, kefir).
5. Litlhapi (leoatle ho letsoai), nama (ka ho khetheha nama ea nama).
6. Litholoana tsa Citrus (ka ho se be le likarabo tse fokolang - ka boholo bo sa lekanyetsoang).
7. Bohobe bo tsoang hohle.
Ha ho joalo, u ka lebala ka meroho kapa litholoana - nako efe kapa efe ea selemo ho na le bonyane 3-4 mefuta e sa tšoaneng ka letsatsi. Empa mariha, li tala li khethiloe. Ho na le tharollo e fokolang e fokolang haholo ke e phehiloeng. Le ho tloha lijana kapa kvasshenny e ke ea bohlokoa haholo-holo feela hop.
Ho chesa serame.
Ha e le hantle, serame se ka mor'a fensetere se bolela hore ho hlokahala lijana tse chesang. Li-soups - linaoa, nama, ka moro o mafura, - bakeng sa mariha qeto e atlehileng ka ho fetisisa. Li ka ja le ho matlafatsoa lihora tse 3-4 pele li robala. Empa eseng lijo tsa hoseng. Nakong ena ho molemo ho ja poro le litholoana. Lijo tse nang le croutons kapa lihlahisoa tse ling tsa phofo serame - eseng khetho e loketseng ka ho fetisisa. Le hoja li tla futhumala, li tla eketsa lik'hilojule tse eketsehileng, 'me li tla imeloa ke mpa ho sa hlokahale. Mocheso oa lijo o sebelisoang tafoleng e lokela ho ba likhato tse 40-50. Haeba e phahame, 'mele o tla tlameha ho sebelisa matla a oona a seng a ntse a fokotsehile ha ho pholile. Hafeela tekanyo e tla fokotseha, ho e tseba ho tla nka nako e eketsehileng, mme motho o tla ema nako e teletsana bakeng sa matla ao a a hlokang.
Noa ho batang ho boetse ho molemo ho chesa. Hoseng kapa tee e tala hoseng le motšehare. Karkade Tea bohareng ba letsatsi kapa lijo tsa hoseng. Li-tinctures tsa ntja ea phahama, leoatle buckthorn kapa cranberries - nako efe kapa efe ea letsatsi, ka bongata bo sa lekanyetsoang. Ha e le hantle, lero la tlhaho ha le hlokahale hore le halefile - li chesoa li le holimo ebile li monate nakong ea mariha. Empa ho tloha litholoana tse omisitsoeng u ka pheha compote. Hape ho nka mofuthu.