Haeba mosali a e-na le ts'oaetso ea ho felisoa ha bokhachane kapa ho na le mathata a mang a ho hōla ha lesea, ho thibetsoe ho etela bathhouse. Leha ho le joalo, pele o etela sauna kapa ho itlhatsoa mosali e mong le e mong ea moimana o lokela ho buisana le ngaka ea hau.
Rua molemo oa ho etela ho hlatsoa ke 'mè oa ka moso
Haeba bokhachane bo feta libeke tse robeli 'me ha ho na lipelaelo, ho etela sauna ho ka ba bohale bo matla le ho lokisetsa ketsahalo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mosali e mong le e mong - ponahalo ea lesea.
Ho lula ka likamoreng tse nang le moea o futhumetseng o nang le mongobo ho na le phello e ntle ho tsamaiso ea motlakase ea mosali. Matlafatsa methapo ea mali, ntlafatsa phepelo ea mali ho mesifa le litho tsa ka hare, ho eketsa ho ruruha ha limela, ho fokotsa tsitsipano ka mesifa, letlalo le fetoha lehlakoreng, le thusang ho thibela ponahalo ea matšoao. Ho ntlafatsa tšollo ea mali ea moimana, ho ka khoneha ho thibela mokhoa oa ho tsofala kapele ea placenta, ho fokotsa kotsi ea intrauterine hypoxia ea lesea, ebe o tlosa molumo o eketsehileng oa sebete.
Tšebeliso ea oli e hlokahalang e thusa ho matlafatsa tšireletso ea meriana, ke thibelo e ntle ea ho ba teng ha serame. Ho feta moo, ho ba ka kamoreng ea steam ka mokhoa o phethahetseng relaxes le ho kokobetsa tsamaiso ea methapo. E ka ba eng ho 'mè oa ka moso ho feta nako e thabisang ea ho felehetsa k'hamphani e ntle bakeng sa senoelo sa tee e monate ea litlama!
Litlhahiso ha u etela bokhachane
Ho boloka melao e bonolo ea mokhachane, ho ea ho hlatsoa ho ke ke ha baka kotsi leha e le efe, empa ho fapana le hoo, ho tla thusa ho ikutloa u phetse hantle, habonolo le moeeng.
- Ha ua lokela ho etela bathhouse feela. Ho molemo ho etsa sena, ho tsamaea le metsoalle kapa monna ea ratoang.
- Mocheso oa moea ka kamoreng ea mouoane ha ea lokela ho ba ka holimo ho likhato tse 80-90. Nako ea bolulo ha ea lokela ho feta metsotso e 10.
- Ho itlhatsoa hoa hlokahala ho roala hlooho e khethehileng kapa thaole, lieta le lakane e hloekileng. Sena se tla thusa ho sireletsa mosali hore a se ke a tšoaetsoa ke mafu a tšoaetsanoang.
- U lokela ho tloha kamoreng ea mouoane hang-hang matšoao a pele a malaise: ho nyekeloa ke pelo, mokokotlo, bohloko bo ka tlas'a mpa.
- Sebelisa oli ea bohlokoa ka tlhokomelo, kaha u kile ua hlahloba tsela eo 'mele o itšoarang ka eona ho e nyenyane ea oli.
- Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata haholo (tee, metsi, lero) kamoo ho ka khonehang ho tlatsa tekanyo ea metsi ea 'mele.
- Ho thibetsoe ho otla lefielo ka likarolo tse joalo tsa 'mele joaloka mpa le ho theoha morao. Li nkoa e le kotsi ka ho fetisisa ho mosali eaimana.
- Ho sebelisa bohobe bo fapaneng kapa setopo ha u tsoa kamoreng ea mouoane, u lokela ho etsa bonnete ba hore metsi ha a leqhoa.
- Pakeng tsa ho retelehela ka kamoreng ea mouoane u lokela ho nka khefu ka nako e ka tlase ho metsotso e 15-20.
- Pele o e-ea ho itlhatsoa, ho kgothaletswa hore o pholile hantle mme o phomole, mme kamora ho fihla lapeng o robale.