Ka hona, tlhaho ea mosali e hlophisitsoe, ho ima hoa tlhaho, ebile ha ho hlokahale hore lingaka li kenelle. 'Mè o fana ka ngoana ka moso ka lintho tsohle tse hlokahalang, ha' mele oa hae o sebelisa lintho tse tšoanang. Ka hona, o tlameha ho tsosolosa mehloli ena ka ntle. Likarolo tsa tsoelo-pele ea basali li thehiloe ho phepo e nepahetseng.
Ha rea lokela ho lebala hore lijo tsa mokhachane li fapane haholo le lijo tse tloaelehileng. Hona joale e lokela ho ba le limatlafatsi tse leka-lekaneng ho iphepa ka boeona le 'mele o ntseng o hōla. Likarolo tsa phepo e nepahetseng ea basali ba bakhachane li ka bitsoa phepo e nepahetseng. Basali ba nang le boimana ba lokela ho ja lijo tse ncha feela. Ena ke molao-motheo o ka sehloohong oo bakhachane ba lokelang ho o tataisa ka ho hlophisa lijo tsa bona.
Mekhoa ea phepo e nepahetseng e boetse e lokela ho thehoa 'meleng oa mosali hore o fumane lijo tse nang le calcium le phosphorus. Joalokaha ho tsejoa, khalsiamo e tlatsetsa ho thehoa le nts'etsopele ea lisele tsa lesapo la fetal. Calcium ke mohaho oa lesapo la ngoana. Lijo tse nang le calcium tse ngata haholo, pele ho tsohle, lihlahisoa tsa lebese (tranelate e bolila, lebese, cottage chisi, chisi). Bakhachane ba lokela ho hopola hore lihlahisoa tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa tsoelo-pele e ntle ea ngoana ea e-s'o tsoaloe. Hape, phepo ea mokhachane e lokela ho thehoa ho fumana mokelikeli o moholo. E ka fumanoa liapole, likharenate, meroho, buckwheat, oatmeal, nama ea kolobe le sebete sa nama ea nama ea nama, mahe a linku, joalo-joalo. Hoa tsebahala hore bakhachane ba ka batla ntho leha e le efe ka lipompong ho lijo tse bolila, 'me ho fetola litakatso ho nkoa e le ntho e tloaelehileng.
Empa hase bohle ba lumelloa ho ja mokhachane. Basali ba behang litholoana ba lokela ho hopola hore ba thibetsoe ka tieo ho sebelisa lihlahisoa tsa boleng bo botle, tse monate le tse nang le li-acidic seasonings. 'Mè oa ka moso o lokela ho tlohela ho tsuba le joala ka ho feletseng. Ha e le joala, ho khothalletsoa hore u se ke ua e sebelisa esita le liketselong tse ka ntle. Litlama tse ling li ka ama bokhachane. Ka mohlala, parsley e ka ba tšoso ea ho senyeheloa ke mpa.
Kamora libeke tse 20, ho molemo ho fokotsa khalori ea lijo, le ho eketsa palo ea protheine. Litlhapi tse ruileng li-amino acid, li na le phello e ntle ho sebopeho sa lesea.
Lisebelisoa tsa meroho li hlokahala feela bakeng sa 'mele oa mokhachane, kaha o tiisa hore mosebetsi o tloaelehileng oa mala. Likarolo tsa phepo e nepahetseng ea basali ba immeli li bolela ho qoba ho ja lijo tse monate. Li-confectionery tse sa rateheng tse kang jeme, candy, tsoekere. Margarine e molemo ho nkela sebaka ka botoro. Tsoelo-pele e ntle ea lesea le e-na le ts'ebeliso ea litholoana tse ncha, monokotsoai le meroho. Basali ba nang le bakhachane ba lokela ho noa mefuta e sa tšoaneng ea lero la li-vithamine.
Lijo tse nepahetseng tsa mokhachane li lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa meroho. Ho eketsa boima ke e 'ngoe ea lipontšo tsa phepo e nepahetseng ea mosali.
Basali ha baa lokela ho lebala hore ho ke ke ha khoneha ho ja haholo. Sena se beha bokhachane bo boima. Ha e le hantle, haeba 'mè oa ka moso a ja, joale lesea le tlala' me le fetoha le leholo, bohloko ba hae ba mesifa boa kula. Ka lehlakoreng le leng, bana ba nang le boima bo boima ba ka 'na ba koaleha ka mor'a lithaka, ha ba ntse ba hōla' meleng le kelellong. Ena ke khethollo ea phepo e nepahetseng ea bakhachane.