Kahoo, kotsi e ka ba efe ho uena le ngoana ho ka baka kotsi?
- Ba u beha ho pholosa;
- Ho tsoaloa pele ho nako kapa esita le ho senyeheloa ke mpa ho tla qala;
- Ngoan'a hao a ka 'na a ba le' dementia ';
- Ngoana o tla kula hangata.
Joale nahana ka se ka u lematsang. Ka hoo ho hlokahala hore u kenye letsoho ho tsoa "mokhoeng" oa tsuba, joala le lithethefatsi, ha e le hantle, bohle ba tseba.
Hoa thahasellisa: ho tšaba ho ima ho hlokahala esita le joala e seng joala, hobane ho eona, le hoja e nyane, joala e ntse e le teng.
Joale ka lintho tse sa tsejoeng haholo.
Ntlha ea pele, nakong ea bokhachane, u ke ke ua fana haholo ho mefuta e mengata ea ho ikoetlisa le mathata a mang. A re e nke mona, ka mohlala:
- Liketso tsa Kegel bakeng sa mesifa ea botšehali. Norm mona - ha ho feta 5 - metsotso e 10 ka letsatsi.
- Li-exercising tsa ho hema. Norm bakeng sa ts'ebetso e joalo - ha ho na makhetlo a 5 mme ha ho feta metsotso e 10 ka letsatsi.
- Mesebetsi e meng ea lipapali. Bakeng sa mokhathala o bonolo le merusu ea lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, metsotso e 10 ho ea ho e 15 e lekane (sena ke sona se phahameng);
- Tsamaiso e matla;
- Boima bo jereng;
- Ho hlatsoa fatše sebakeng se sekametseng.
Ho molemo haholo tabeng ena ho khetha lithuto tsa bo-'mè ba nakong e tlang, tseo u tla ithuta ho tsona tsohle tseo u li hlokang le ho ithuta ho utloa 'mele oa hau.
Ho molemo haholo hore kajeno o na le tokelo le monyetla oa ho khetha ngaka e ntle le lehae la bakhachane, haeba u sa rate seo u se fuoeng pejana.
Ntho e sebetsang e tla ba karolo ea mafolofolo ea ntate oa ka moso qetellong ea hau: ho buisana le lesea, ho senya mokokotlo, ho silila bakeng sa hau le ho feta.
A re bueng ka menu e loketseng bakeng sa hau.
Tea le kofi ea lino tsa mefuta eohle li ke ke tsa feta ka makhetlo a mabeli ka beke. Lihlahisoa tse nang le li-carcinogens, tse kang: likopi, li-crunches - ka kakaretso li hloekile. Ba lokela ho tšajoa neng kapa neng bophelong, haholo-holo bana. U se ke ua reka le lihlahisoa tseo mangolo a mangata "E" kapa a leng ho tsona a nang le GMO, lihlahisoa tse theko e tlaase.
Lihlahisoa tsa lebese, nama le litlhapi li reka ho tloha ho nkhono. U ka ba ua botsa motho a le mong feela hore au nke metseng ena ho ea reka. Ka hona, u ka kholiseha ka lijo tsa hau tse ncha le tse se nang kotsi.
O batla kvass? Batla seno se sireletsehileng ka lipolanka tse khethehileng tse tsoang ho lihoho.
K'homphieutha e ke ke ea u ntša kotsi e le kannete, haeba hang ka hora ka metsotso e 5 ho fetola mofuta oa ts'ebetso, mofuthu o mofuthu, o falla.
Tlhahlobo ea ultrasound e lokela ho etsoa nakong ea bokhachane ka makhetlo a mararo ho feta nako eohle. Ultrasound e bonahala e le kotsi, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka ba joalo. Re tla etsa qeto ea hore ho tla ba molemo ho fumana hore na mora kapa morali oa hau ke likhoeling tsa morao tjena. Thuto e joalo e tla thusa ho tseba kamoo ngoana a hlahang kateng. Hape hoa hlokahala hore u etse setšoantšo sa hae se qaqileng, ho seng joalo u ka thetsoa ka mor'a ho tsoaloa ho amana le thobalano ea lesea.
Hlokomela hore mongobo o kotsi ha o kotsi feela ho moimana, empa ka ho feletseng ntho e 'ngoe le e' ngoe. Kahoo, ho molemo ho senya letsatsi letsatsing la 11 hoseng kapa ka 17 mantsiboea, eseng nako e telele.
Ho thahasellisang ke hore Engelane, ho latela mokhoa ona, basali ba bangata ba lilemong tse bohareng ba shoa (ho hlahlojoa ke li-oncology), bao ka tsela ena ba ithabisang.
Haeba u batla ho ba motle, joale sebelisa li-cosmetics tsa tlhaho le li-perfume, 'me u tlose maiketsetso bakeng sa nako. Hape, haeba u belaella ho se hloke ha moriri oa moriri, o se sebelise ka mor'a hore ngoana a hlahe.
Ho thahasellisang: Bo-rasaense ba bolela hore batho ba khahlanong le maemo a mabeli ba baka kankere.
E le hore u qobe ho lematsa lik'hemik'hale tsa lelapa, kopa monna oa hao hore a etse ho hloekisa. Haeba sena se sa sebetse, sebelisa li-gloves tsa rabara le hangata ho kena moeeng o hloekileng.
Kamano e haufi-ufi le motho eo u mo ratang e ka ba molemo, empa hafeela ho se na litemoso tse khethehileng. Leha ho le joalo, u se ke ua lumella molekane oa hao ho silila matsoele a hao: sena se u tšepisa pele u hlaha.
U se ke ua tšoha haholo, leka ho fumana maikutlo a mangata hangata 'me u ikopanye le ntho e monate.
Basali ba boemong bona ba atisa ho phatloha maikutlong, empa ho hongata haholo ho oela melancholia ho kotsi. Boitšoaro bo joalo bo ka ama setho sa ngoana oa ka moso: u tla fumana moloso o e-na le mora kapa morali ea khutsitseng.
Kahoo, ho nahana ka sohle seo ho se ho boletsoe, o tla tlameha ho ba le mamello le ho phehella ho mamella liteko tsohle. Ke feela tabeng ena, uena le lesea la hau le tla phela hantle le ho thaba.