Na u atisa ho ikutloa u khathetse? Batho ba bangata ba tseba hantle maikutlo a letsatsi le letsatsi a hlooho ea ka hloohong le pherekano kelellong ea ka. Hona ka linako tse ling ka linako tse ling ke letsatsi le sebetsang hakaakang! Empa u se ke ua tšoha. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka fumanoa "antidote".
Ntlha ea pele, o lokela ho ela hloko seo u nang le sona ka pel'a mahlo a hao, e leng ho hlahloba. U lokela ho beha setšoantšo se secha sa ho qetela skrineng. E-ba le setšoantšo sa liphoofolo tse hlollang kapa lipalesa tse ntle. Ho thabisang haholo ho sheba libaka tse ntle tsa tlhaho. Ha ho hlokomeloe hantle, litšoantšo tsena ka metsotsoana li ka fokotsa tsitsipano ea maikutlo. Ha re li sheba, re bonahala re isoa lefatsheng le leng 'me re lebala ka mathata. 'Me re khutla moo re ntse re khutsitse le khotso, re itokiselitse liphihlelo tse ncha. Litsebi tsa kelello li khothalletsa ho kenya litšoantšo tse bontšang mabōpo a sa laoleheng kapa liliba tse ntle. Ba jara motho lefats'eng la litoro le ho thusa ho lebala ka lefeela.
Basebetsi ba ofisi ba lokela ho ela hloko kamoo ba lutseng tafoleng kateng. Popo e lokela ho nepahala. Mokokotlo o lokela ho phomola ka morao oa setulo, 'me maoto a se ke a hatelloa, hobane phallo ea mali e khathatsehile haholo. Lirethe li lokela ho fihleloa fatše. Khetho e ntle e tla ba boemong bo khethehileng ba maoto, a tla phahamisa mangole ka holim'a letheka. Hangata batho ba ikutloa ba se na matla a likarolo tse itseng tsa 'mele,' me ke ntho e hlahang ka lebaka la ho tlōla ha mali. Motšehare, o hloka feela ho susumetsa tšelo ea mali. Bakeng sa sena ho na le mokhoa o bonolo. O lokela ho pata liatla tsa hau mme o qala ho li hlophisa hammoho. Mokhatlo ona o lokela ho phetoa ho fihlela liatla li futhumala.
Haeba motho a e-na le mosebetsi oa bolulo, joale ho tlameha ho ema le ho theoha metsotso e meng le e meng e 40 le ho otlolla, ho futhumala. Sena se thusa ho imolla mokhathala. Haeba ho na le monyetla oa ho theoha litepisi, joale u lokela ho etsa sena makhetlo a 'maloa. Hangata mosebetsing, basebeletsi ba utloa bohloko ho molala, boima bo hloohong. Maemong a joalo, o lokela ho otlolla hlooho ka makhetlo a 10 ka ho le letona ebe ka ho le letšehali. Nakong ea boikoetliso, nko le ho lumellana li le mahetleng. Mokhoa ona o tlosa ho thatafala ha mesifa ea molaleng, ho ntlafatsa phallo ea mali, limatlafatsi le oksijene bokong.
Ha ho tlosoa tsitsipano ea methapo tla thusa le walnuts. Ho hlokahala hore u qhibilihe nate e lekaneng ea letsoho la hao ebe u sotha letsoho le letona ka lehlakoreng le le leng, le letsoho le letšehali ka tsela e ts'oanang le maoto. Etsa bonnete ba hore u hopole ka li-gymnastics tsa mahlo. Ho etsa sena, atamela mahlo a 10-15 linako tse ling, ebe u li bula ka bohale.
Bakeng sa batho ba ratang lithethefatsi tse matla, ho na le lipelaelo tse 'maloa. Ha e le hantle, lino tse joalo li hlile li khanna mokhathala oa 'mele ebe li o qobella ho sebetsa ka matla a macha. Empa ha ho mele e ka sebetsang ho apara le ho lla ka nako e telele. Ho phaella moo, linoko tsena li na le lik'hilojule tse ngata 'me li na le lik'hiloineine tse ngata, tse se nang phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo. E le hore u thabe, u ka noa khalase ea lero la lamunu kapa senoelo sa cocoa. E boetse e thusa ho loantša mokhathala e le karolo ea chokolete e bohloko, e seng kae ea linate kapa litholoana tse omisitsoeng. Tsena tsohle li tla thusa ho tsosolosa matla le ho sebelisa basebetsi ba bona matla a feletseng.
Ho loantša mokhathala, aromatherapy e sebelisoa haholo. Monko oa mandarin, lemon, bergamot, lamunu, basil le rosemary e tlatsetsa ho ntlafatsa ts'ebetso le matla a ho sebetsa. Lerotholi le le leng feela holim'a lesela le tla thusa ho mamella mokhathala.