Etsa mehato e 10 000
Ho thibela lefu la pelo le ho boloka sebōpeho se nepahetseng, tsamaea ka hohle kamoo ho khonehang ka maoto. Ho tsamaea hantle - bolelele ba 3-5 km, e leng mehato e ka bang 10 000.
Bapala sebapali ka tlaase ho hora
Ho sa tsotellehe hore na ho ne ho le monate hakaakang ho palamisa seteishene sa 'mino le ho lula tafoleng ea hau ho motho ea bapalang, u lokela ho hopola hore tšebeliso ea li-headphone-studs e lebisa tlhokomelong ea ho lahleheloa ke kutlo ea kutlo. 'Me tabeng ea ho hlahlojoa joalo, ho utloa ha ho mpe haholo - ha ho sa tla hlola ho e-ba teng. E le ho fokotsa tšebeliso ea lisebelisoa ka bonyane kapa ho nkeloa sebaka ka ho feletseng ka li-headphone tsa volumetric tse sa lumellaneng ka thata lekaneng ea tsebe 'me u se ke ua kena-kenana le ho tsamaisoa ha moea, e leng habohlokoa haholo.
Boloka fono ea selefouno hōle
Beha mohala oa hau ka tsebe ha feela kamora 'meleng o thehoa,' me u se ke ua kenya fono ka har'a li-jeans, jake kapa li-blouses. Ho tsoelapele ka fono ho tsoa lithong tsa bohlokoa tse kang boko, pelo, sebete, liphio, tse fokolang mahlaseli a motlakase le kotsi e fokolang ea ho tlōla mosebetsing oa litsamaiso tsena.
Robala bonyane lihora tse 8
Tlhokomelo e nepahetseng ea boroko e tiisa hore tlhahiso e nepahetseng ea hormone ea melatonin, e leng taolo ea bohlokoa ea lipina tse phelang 'meleng. Robala ho liehisa botsofali, kahoo re ka bua ka tieo hore phomolo ea lihora tse 8 e eketsa bophelo bonyane lilemo tse hlano.
Fetola li-hairpins ho lieta tsa ballet
Ho apara lirethe ke ntho e mpe bakeng sa maoto 'me ho ka lebisa ho nts'etsopele ea maoto le mahlahahlaha. Ka lebaka lena, ho tsamaea ka lirethe letsatsi le leng le le leng ha ho kgothaletswe: bonyane matsatsi a mararo ho a supileng, tlohela li-studs ka lebaka la lieta ka seretse se bataletseng. Haeba lirethe li le tlas'a boikarabello ofising ea hau, boloka mochine oa ho silila ka tlase tafoleng ebe o silila maoto nako le nako. 'Me mantsiboeeng a "letsatsi ka lirethe", etsa bonnete ba ho hlapa metsi a mofuthu (metsotso e 10) ho tsosolosa tšelo ea mali,' me ka mor'a metsotso e mehlano u khumama maotong.
E-ea lebenkeleng ka mokotla
E le ho fokotsa moroalo mokokotlo nakong ea theko ea boipheliso ea beke le beke, esita le mekotla e bobebe ka ho fetisisa e lokela ho apesoa matsohong ka bobeli e le hore boima bo abuoe ka bobeli. Sesebelisoa sa lisebelisoa se seng sa thepa ka lebaka la ho loantšana le mekotla ea polasetiki e seng ea tikoloho e boetse e kotsi, hobane e fana ka mojaro o sa lekanyetsoang lehetleng le leng. Khetho e ntle - mokotla.
Ho sesa le ho tantša
Ho sesa, ho matha, ho palama libaesekele le ho tantša - ke meroalo ena ea nama e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo bolelele. Hopola hore ho molemo haholo ho sebelisa litekanyetso tse boima tsa ho ikoetlisa tse ke keng tsa fetoloa ka nako e telele ho feta mananeo a sa tsoa ngoloa. Lipapali li ne li le molemo, u se ke ua hloka ho hongata haholo ho uena 'me u se ke ua lebala ho sheba sekhahla sa pelo - mokokotlo ha oa lokela ho feta lilo tse 135 ka motsotso.
Hlakola lipampiri ho desktop
Ha u nahana hore na lebokose le silafetse hakaalo kapa o ntse le sa le hloekise, hopola hore ho na le senotlolo se seng le se seng se nang le likokoana-hloko tse 1650. Ke ka makhetlo a 70 ho feta 1 cm ea thobalano ka ntloana ea sechaba. Nka molao hang ka khoeli e le hore u hlakole ka hloko holo ea hau, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ho eona.
Ho hlophisa letsatsi la ho itima lijo
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho thibela maloetse leha e le afe a sa tšoaetsanoeng, ho akarelletsa maloetse a se nang tšoaetso-ke lijo tse nang le kahlolo e nepahetseng. Nakong ea bophelo, o lokela ho khomarela phepo e nepahetseng, e kenyelletsang palo e kholo ea litholoana le meroho le bonyane palo ea mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse bonolo. Ho phaella moo, hanngoe ka khoeli ho ntlafatsa metabolism ea cellular le polase ea slags e molemo, ho hlokahala hore u hlophise letsatsi la ho laolla, ka mohlala, kefir. Hape e ka ba hantle ho hlahloba tlhoko ea hau ka bomong bakeng sa macronutrients (tšebeletso e joalo e fanoa ka likamoreng tsa batho ba amohelang sechaba sa National Health League mahala kapa Setsing sa Lipatlisiso sa Nutrition ea RAMS) ho utloisisa hore na ke liprotheine tse kae, lik'habohaedreite le mafura tse hlokehang ho uena.
Hlahloba khatello
Nako le nako ho kenyelletsa tonometer ha ho hlokahale. Empa hoa utloahala ho hlahloba khatello hanngoe ka khoeli ho netefatsa hore lits'ebetso li ka tlas'a meeli ea hau, hobane ho feta khatello, ho eketsa kotsi ea maloetse a pelo. Haeba nako le nako tonometer e bontša litšoantšo tse fapaneng ka ho feletseng, qala ho e sebelisa ka makhetlo a mararo ka khoeli.
Shebang mahlo a hau
U se ke ua lebala ho etela setsebi sa likokoana-hloko ho fumana hore u ntse u le zorki. 'Me ka mor'a lilemo tse 40, hlahloba hape khatello ea mahlo. Haeba pono ea hau e le hōle le "e 'ngoe", e hlahlobe hangata - likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng kapa joalo ka ha ngaka e bua.
Etsa liteko
Selemo se seng le se seng, fana ka mali bakeng sa ho hlahloba likhahla tsa 'mele ho eona, haeba u e-na le boima bo feteletseng kapa ho na le diabetics har'a beng ka uena ba haufi, hape u hlahlobe boemo ba k'holeseterole lilemo tse ling le tse ling tse 3-5 ha motho e mong a tloaelane le mafu a pelo .
Etela setsebi sa dermatologist
E-ea ho dermatologist selemo le selemo ho hlahloba li-moles tse ncha kapa tse ntseng li hōla, matheba a pigment le lisele tse ling tsa letlalo. Sena sohle se hlokahalang e le ho fokotsa kotsi ea ho hlahisa melanoma, e leng ho fumanoang haholo ho banana ba banyenyane.
Nka phomolo
Ntho e makatsang ke hore phihlelo ea khatello ea maikutlo e khutšoanyane le ea bohlokoa, e kang, ka mohlala, ho tloaelana le batsoali ba mohlankana kapa ho laola ho tšoanang "letsatsi la kefir", ho lebisa tlhobelisong ea matla a bohlokoa a 'mele, ha khatello ea nako e' ngoe e amana, e re, ka boemo bo sa thabiseng mosebetsing, o fokotsa bophelo bonyane lilemo tse tharo. Etsa bonnete ba hore ha u ka tlase ho hang ka selemo u nka matsatsi a libeke tse peli, u hlokomele hore thabo le menyaka li atolosa bophelo ba rona ka lilemo tse supileng le halofo. Habohlokoa ka ho fetisisa, letsatsi le leng le le leng ipehele hloko 'me u etse ntho e' ngoe le e 'ngoe e le hore u phele hantle, u thabile' me e le sephetho - nako e telele. Ho fumana ntja ke tsela e 'ngoe ea ho phela nako e telele: ha e le hantle, ka eona o tla etela moea o hloekileng le bososelo hangata.