Khopolo ea "khatello" kelellong. Ka kakaretso, ha re re "o lula a imetsoe kelellong," re bolela maikutlo a sithabetsang: ho tšoenyeha, kotsi, ho felloa ke tšepo, ho felloa ke tšepo ... Empa, ho ea ka mongoli oa khopolo ea khatello ea maikutlo, Hans Selye, hoo e ka bang liketso tsohle tsa rona li baka khatello. Ha e le hantle, tsela eo 'mele o itšoarang ka eona (bobeli ba' mele le kelellong) litabeng tsohle, tšitiso, kotsi ke tšusumetso e matla. Ho ea ka tlhaloso ena, re lula re le tlas'a tšusumetso ea khatello ea kelello. Kahoo, khatello ea maikutlo le karolo ea eona bophelong ba motho ke taba ea puisano ea kajeno.
Re tšela seterateng se phetheselang, re kopana le motsoalle ea e-s'o bonane ka lilemo tse ngata, re thabela ho hakanngoa ha ngoana le ho tšoenyeha hobane monna oa ka o lahlehetsoe ke mosebetsi. Ho shoeloa ke motho eo u mo ratang ka tšohanyetso ho baka khatello, empa thabo ea sebele mabapi le ho tsoaloa ha ngoana e etsa hore u se ke ua imeloa kelellong. Hobane ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe, esita le haeba e kenyelletsa liphetoho tse ntle bophelong, e lebisa tlhokong ea ho arabela ho eona, e qobella 'mele hore o kopane. Re tlameha ho tloaela liphetoho tsena, li amohele 'me u ithute ho phela le tsona.
Boitšoaro ba khatello ea kelello
Ho itšoara ha maemo a sithabetsang le mokhoa oa bophelo bo tlas'a khatello ke taba e tobileng ea botho. Khatello e kholo ka ho fetisisa ho motho a le mong e ke ke ea hlokomeloa ke e mong. Ho motho e mong, tšabo e matla e ka bakoa feela ke ho nyolohela lithabeng kapa ho qhomela ka parachute, esita le, 'me e' ngoe e ke ke ea lekaneng. Hobane e mong le e mong oa rona o ikutloa a tšoenyehile ebile a na le tsitsipano ka nako e fapaneng, tšusumetso e fapaneng e baka khatello ho rona.
Ba bang ba rona ba tloaetse ho qeta nako ka potlako le khatello ea maikutlo, ba bang ba khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe, ba tlohela tloaelo 'me ba batla bophelo ba khutso. Khatello ea kelello e ba kotsi ho motho ha e feteletse, hangata ebile e amahanngoa le maikutlo a mabe a matla. Joale ho timetsoa ha tšusumetso e ntle ho ka baka maloetse a mangata le a kelello. Empa ha rea lokela ho lebala hore khatello ea maikutlo e ka boela ea e-ba kotsi! Matšoao a matla a matla a ke ke a etsa kotsi ho feta tse mpe. Haholo-holo haeba motho a sithabelitsoe ke methapo le pelo e fokolang. Sena se lokela ho nkoa, ho ikemiselitse ho etsa hore motho a "makatse". Esita le tse ntle ka ho fetisisa ho tsona li ka fetoha tlokotsi ho motho ea nang le maikutlo le ea nang le kutloelo-bohloko.
Karolo e ntle ea khatello ea kelello
E, khatello ea kelello e ka ba molemo. Tlhahiso ena ea khatello ea kelello le karolo ea eona bophelong ba motho e haneloa ke ba bangata, ho nahana hore ka khatello ea mofuta leha e le ofe ho hlokahala feela ho loana. Sena ha se joalo! Ha e le hantle, khatello ea kelello e boetse e tšosa 'mele. Empa sena ke ho bokella lits'oants'o tsohle tsa bohlokoa, ho sibolloa ha mehloli ea sekhukhu, eo motho eo a neng a sa e nahana pele. Ka mohlala, khatello ea kelello e amana le kotsi e itseng, ntho e kang "teko". Joale ho tla ba bonolo hore u lemohe likarolo tsa hau tse ntle le tse mpe. Mokhoa o lekanyelitsoeng oa sepheo sa ho sebetsa ka mofuta oa khatello ea kelello o susumetsa ketso 'me ke matla a susumetsang. Ho imeloa kelellong ho re matlafatsa ho rarolla mathata a rarahaneng, 'me ka lebaka leo re nka khoebo e ncha mme re e phetha ka katleho. Re sebetsa ka potlako, 'me ka linako tse ling re etsa lintho tse ke keng tsa etsoa ntle le khatello ea maikutlo. Batho ba bang ba sebetsana ka ho phethahetseng boemong ba khatello ea kelello 'me ba batla ntho e' ngoe e neng e ka boela ea "sisinya" bona, e ba susumelletsa hore ba etse ho eketsehileng. Mabapi le batho ba joalo ba re "o batla mathata a hlooho ea hae". Kahoo ho joalo. Mathata le khatello ea kelello li etsa hore u nahane, u tsoele pele, u fihlele tlhōlo e ncha. Esita le litsebi tsa kelello li lumela hore ho sebetsa ntle le ntho ea thabo, tlhōlisano le kotsing ha ho bonolo haholo.
Ho itokisetsa liteko k'holejeng ke khatello e kholo ho bacha. Ho feta tšabong ea ho hlōleha, ho na le boiteko bo matla bo ka hare. Tlhokomelo e ntlafatsoa, ho tsepamisa mohopolo ho ntlafala mme bokhoni ba boko bo eketseha. Ha tlhahlobo e nkoa, sebaka sa matšoenyeho se khotsofetse, mohloli oa khatello ea maikutlo le tsitsipano li nyamela, motho o ikutloa a thabile.
Ho khanna koloi. Ha u le tseleng, ena ke tšitiso e 'ngoe. Ho imeloa kelellong ho etsa hore motho a eketse nakoana, ho etsa hore u nke bohato ka potlako, ho shebella matšoao le likoloi tse ling tseleng. Haeba motho a hatelloa nakong ea lebili - o seli, o leka ka hohle ho qoba likotsi mme o atisa ho atleha. Ke bo-mang ba atisang ho kena kotsi? "Bacha" ba sa tšabe letho. Ha ba na khatello ea kelello, ha ba na kotsi ea letho, ha ba na tlhokomelo. Ho imeloa kelellong tabeng ena ho thusa ho qoba kotsi.
U ikemiselitse ho fetola sebaka sa mosebetsi ho ea ho e khahlehang haholoanyane, o lefshoang haholoanyane, ka tebello e thahasellisang ea bokamoso. Ka pele ke puisano le hlooho ea khamphani e ncha. Ka sebele sena ke khatello e matla. Na u batla ho tseba seo u lokelang ho se bua ha u buisana le pele, ho apara, ho etsa moriri le ho etsa joang? Na o hloka ho bua haholo, kapa, ho molemo ho mamela, feela ka ho araba lipotso? Ha u nahanisisa ka boemo bona, u hlahloba maemo a sa tšoaneng hloohong ea hau, pelo ea hao e otla ka potlako. U ikutloa hore tsitsipano e eketseha ho fihlela motsotso oo u kopanang le mohiri oa hao, otlolla letsoho la hao ho lumelisa le ho qala ho bua. Hang ha maemo a ntse a eketseha, khatello ea kelello e tla u siea butle-butle. Leha ho le joalo, e u fa matla le ho matlafatsa. U tsepamisitse maikutlo le tse tebileng, u tseba seo u se batlang le seo ba se batlang ho uena. Butle-butle u lebala nako ea ho tšoha e ileng ea tsamaea le uena metsotso ea pele ea puisano.
Maemong ana kaofela, khatello ea kelello e phetha karolo e ntle bophelong ba motho. Boemong ba ho khothaletsa, 'mele o tobana le khatello ea kelello, e thusa ho tsepamisa mohopolo holim'a ntho e ka sehloohong, ho bokella matla ohle ho fumana seo u se batlang. Ho imeloa kelellong ka tekanyo e nepahetseng ho khethoa ke mosebetsi, hoa thusa.
Karolo e mpe ea khatello ea kelello
Haeba u e-na le tsitsipano e ngata haholo le e telele haholo - sena se ka lebisa ho ferekanngoa ho tebileng ho sebetsang ha litho tse fapaneng, 'me ka linako tse ling' mele oohle. Ho imeloa kelellong ho ka ama boemo ba lelapa, mosebetsi oa setsebi le bophelo bo botle. Ho imeloa kelellong ho ka ama likamano tsa rona le baratuoa ba rona, empa ka linako tse ling ho ka etsahala feela ho se etsahalang ka hare ho rona le rona. Matšoao a ho itšireletsa mafung ao hangata re hlaheloang ke khatello ea kelello e telele a itšetlehile ka nako ea khatello ea kelello. Batho ba bang ba halefisoa, ba bang ha ba thahaselle. Motho e mong o batla sekhetho, a bua ka metsoalle le beng ka eena, 'me motho e mong o koala ka boeena' me o utloa bohloko ka khutso, a isoa khoeling ea neurosis.
Khatello ea kelello e kotsi haholo haeba e sa utloahaleng. Ha u nahana hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e potolohileng e halefisa, empa ha u utloisise hantle hore na sesosa sa matšoenyeho ke eng. Boemo bona bo ka nka lilemo. E hloka ho kenella ha litsebi. Mathata a matla ka ho fetisisa bophelong ba mosali ke lefu la baratuoa, tlhalo, ho eka motho eo u mo ratang. Matšoenyeho a joalo a ka fetoha koluoa ea sebele, haeba u ba fumana ka phoso. Le ka mohla u ke ke ua sala u le mong ka tlokotsi. Sena se lebisa moo ho seng kae. Arolelana bohloko boo u bo utloang kapa mathata a hao le baratuoa ba hao, le metsoalle ea hau, hlahisa lintho tse thabisang. Khatello ea kelello e ka senya bophelo ka tsela e tšoanang le eo e ka e ntlafatsang.
Kamoo 'mele o arabelang kateng le khatello ea kelello
U ka 'na ua ba le bothata ba ho robala. Ha u tsoha bohareng ba bosiu, o na le khohlela ea ho tšoha. U halefisitsoe, u sa fele pelo, u itšoara ka mokhoa o feteletseng tikolohong, u ke ke ua hlōla habonolo matšoafo a ho halefa kapele kapa ho tepella maikutlong. Uena menoana ea hao, tsuba sakerete ka mor'a sakerete. U na le matsoho a batang le a mahlahahlaha, u ikutloa u tuka ebile u utloa bohloko ka mpeng, molomo o omileng, ho phefumoloha ka thata. U ikutloa u kula.
Haeba u e-na le matšoao ana, mohlomong u phela khatellong ea maikutlo. Ho matšoao ana a ka boela a eketsoa boikutlo ba ho khathala kamehla, mohopolo oa hore u na le nako e nyenyane haholo ea ho etsa lintho tse 'maloa ka nako e le' ngoe. Hang-hang u ikutloa u le bobe, u ikutloa u tšohile ebile u tšohile, u nyahame. U ka boela oa utloa bohloko mahetleng le melala e thata, u qala ho khomarela lipekere tsa hau, u qobella lifahla tsa hao, mesifa ea sefahleho ea hao e senyeha, u ikutloa ho tsikitlanya meno. Bakeng sa ba bang, sena se etsahala butle-butle, ba bang ka tšohanyetso ba utloa matšoao hang-hang. Ba bang ba na le methapo ea methapo, 'me ka linako tse ling ho lla ho bonahala ka lebaka le utloahalang.
Ha ho hlokahale hore o tsebe matšoao ana kaofela ho fihlela qeto ea hore khatello ena ke eona sesosa sa mathata a hau. Litsebi li re bonyane tse tharo tsa lipontšo tsena tse etsahalang ka hare ho beke kapa ho feta li lekane, tse bontšang phello ea tsitsipano e feteletseng. Tabeng ena, o hloka ho fetola tsela eo u phelang ka eona, boemo ba mosebetsing kapa tikolohong hang ha ho khoneha. Etsa sepakapaka se sa lebisang mathateng a tebileng a bophelo bo botle.
Mechine ea khatello ea kelello
Stimulus, e fumanoang ke boko, e hlahisa maikutlo a nepahetseng mofuteng oa pituitary. Sefuba sa pituitary se qala ho lokolla lihomone tsa hormones tse nang le mali, tse kenang liphatseng tsa adrenal, tse ntan'o lokolla palo e eketsehileng ea adrenaline le norepinephrine. Tlas'a tšusumetso ea bona, khatello e phahameng ea mali e hlokomeloa, pelo e qala ho sebetsa ka potlako, ho tloha sebeteng ho ea ho mali ho feta bongata ba tsoekere, k'holeseterole le mafura a mafura a atisa ho lokolloa. Sena se etsa hore 'mele o itokisetse haholoanyane. Matla a nama le a kelello a loketse ho loana. Haeba maemo a joalo a ho falimeha a ntse a tsoelapele ka nako e telele, khatello ea kelello le ho hanyetsa 'mele o oa' me ho tla ho felloa ke tšabo, ho tlosoa ha 'mele. Ho itšireletsa mafung, motho o qala ho kula haholo. Ke kahoo re atisang ho re: "Maloetse 'ohle a bakoa ke methapo". Karolo e itseng, e hlile e teng.
Liphello tsa khatello ea kelello
Ho imeloa kelellong nako e telele ho baka mafu a mangata. Ntlha ea pele, litho tsa ts'oaetso tse kotsing ka ho fetisisa li utloa bohloko. Maemong a mang, sena se amahanngoa le tsamaiso ea lijo, ka linako tse ling ka ho hema, 'me ka linako tse ling litho tse' maloa li tla ba le liphello tse mpe tsa khatello ea kelello. Ho itšetlehile ka lilemo, tekano, phihlelo, thuto, mokhoa oa bophelo, filosofi le mabaka a mang a mangata, batho ba bang ba kotsing ea liphello tse mpe tsa khatello ea kelello, tse ling tse fokolang. Tlhaloso ea khatello ea kelello e boetse e itšetlehile ka tsela eo re ikutloang ka eona-ebang ke ntho e sa tsotelleng, kapa taba e sebetsang ea ikarabellang khatellong ena.
Tsela ea ho utloisisa hore 'mele o hatelloa
Letšoao la pele la hore ho hong ho phoso ka 'mele oa hau ke mathata a mang a ho robala. Butle-butle, maloetse a mang a ikopanya le ho hlobaela. U qala ho lla ntle ho mabaka, u khathala ho sa tsotellehe hore na u sebetsa hakae le hore na u phomola joang. U na le mathata ka ho tsepamisa mohopolo, tlhokomelo, mohopolo. Ho na le hlooho, ho teneha, 'me ka linako tse ling ho hloka thahasello tabeng ea thobalano. Matšoao ana a ntse a u rua, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala butle-butle, 'me, mohlomong, ke ka lebaka leo u sa boneng bothata ba bothata. Ke feela ha mmuso o fihla moeling oa bohlokoa, o qala ho ikutloa hore ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle. Batho ha ba utloisise hore ba khathetse. Ba lahleheloa ke thabo ea bona ea khale, cheseho bakeng sa mosebetsi, ho hloka botsitso ho hlaha sethaleng sa ts'oaetso ea hona joale. Butle-butle, khatello ea maikutlo e nka bophelo bohle. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho sebetsana ka katleho le eona ka nako le ka nepo. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso ho setsebi.