Batho ba bangata ba khethang ho khomarela lijo tse fokolang fatše, tse tlase tsa k'holeseterole ka sepheo sa ho fokotsa mali a tšoanang le k'holeseterole ea mali ba phoso ka ho feletseng, ho felisa ka ho feletseng mafura le lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng lijong tsa bona. Kapa, ka bongata, ja lijo tse nkoang e le tse fokolang k'holeseterole, athe sena ha se nnete. Sehloohong sena re tla bua ka litšōmo tse 'nè tse tloaelehileng ka mefuta e mengata ea k'holeseterole e tlaase.
Thuto e iqapetsoeng ea Lijo tsa Bo-Cholesterol # 1.
Tsepamisa mohopolo oa k'holeseterole.
Batho ba bangata ba nahana ho fokotsa k'holeseterole, ba lokela ho fokotsa ho ja lijo tse nang le k'holeseterole. Leha ho le joalo, k'holeseterole ea lijo (k'holeseterole eo u e jang) ha e amane le k'holeseterole ea hau ka har'a 'mele. Likarolo tse peli tse kotsi ka ho fetisisa tse hlahisang k'holeseterole kahare ke mafura a ntlafalitsoeng le mafura a mangata a phethehileng. Lintho tse nang le mafura a tletseng haholo li phahame haholo lihlahisoa tse kang nama, bacon le boroso, hammoho le oli le mafura. Mafura a ntlafalitsoeng a teng lihlahisoa tse ngata tse sebelisoang ka indasteri, ka li-noodle tsa nakoana, mefuta ea phofo, li-biscuits, li-cookie, lijo tse bonolo le lireschorente tsa lijo tse potlakileng.
Thuto e iqapetsoeng ea Lijo tsa ho Fokotsa Li-Cholesterol # 2.
Felisa lijo tsohle tse nang le mafura a mangata a tsoang lijong tsa hau.
Ebang mafura a kotsi, ha u bona lijo tse fokolang k'holeseterole, ho itšetlehile ka mofuta oa mafura. Le hoja lijo tse nang le lihlahisoa tse phahameng tsa masimo le li-transgenic ka ho hlaka li na le phello e mpe, lihlahisoa tse nang le mafura a polyunsaturated li thusa ho theola LDL (cholesterol e mpe) le ho hōlisa HDL (cholesterol e ntle). E 'ngoe ea mehloli e meholo ea li-polyunsaturated ke linate le lipeo, avocado, oli ea mohloaare le omega-3 fatty acid, e nang le tlhapi (salmon ea wildly caught le mackerel).
Thuto e iqapetsoeng ea Lijo tsa ho Fokotsa Li-Cholesterol # 3.
Noa veine e khubelu ho theola k'holeseterole.
'Me, e, che. Ha liphuputso li bontša hore khalase ea veine e khubelu e ka ntlafatsa kotsi ea lefu la pelo bothateng ba basali, ho noa haholo joala ho tla phahamisa boemo ba triglyceride, e leng karolo e 'ngoe e kotsi ea k'holeseterole e ka hare. Ha e le hantle, haeba u e thabela, nako le nako u ka khona ho fana ka khalase ea veine e khubelu, empa u se ke ua nahana ka eona e le panacea ea k'holeseterole.
Thuto e iqapetsoeng ea Lijo tsa ho Fokotsa Li-Cholesterol # 4.
Mafura le k'holeseterole ke tsona feela tse hlahisoang ke lijo tse lokelang ho nahanoa ka mokhoa oa ho theola boemo ba k'holeseterole.
Litaba tse fosahetseng! Ho na le mabaka a mang a mangata a bohlokoa ho lijo tse tla thusa ho theola k'holeseterole ea hau. Ntlha ea pele, leka ho fumana mafura a mangata kamoo ho ka khonehang mehloling e kang litholoana, meroho le lijo-thollo. Ho phaella moo, tshebeliso ea litholoana le meroho (haholo-holo meroho) e tla fana ka 'mele oa hao ka limatlafatsi tse ngata tse nang le livithamine le diminerale tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
Qetellong, ha u bua ka lijo tse tlaase tse tlaase tsa k'holeseterole, u lokela ho nahana ka bophelo ba hao ka kakaretso, ho e-na le ho tsepamisa mohopolo haholo ka k'holeseterole le mafura. Ho latela keletso ea litsebi le litsebi tsa phepo e nepahetseng, u tla be u le tseleng e seng feela ho fokotsa k'holeseterole maling a hau, empa hape le bophelo bo botle bo botle le bophelo bo botle, bo bohlokoa ho feta ho ja lijo tse nang le k'holeseterole le mafura a mangata.