Morao tjena, yoga e se e tumme haholo 'me batho ba bangata ba e lemaletse. E mong e le hore a fokotse boima ba 'mele, motho e mong a ka folisa lithong tsohle ka nako e le' ngoe, motho e mong ea tla ba morui moeeng. Tabeng ena, motho e mong le e mong o lumela ka mokhoa o sa lumellaneng hore o tla thusa leha e le efe, esita le moo meriana e neng e se na matla. Re bala likarabo tse ngata ho batho bao ba ileng ba thusoa ke yoga, empa lipolelo tse fokolang haholo tsa lingaka. Lingaka tse ngata li tlohetse mosebetsi ona ka yoga, e ngata e setseng, empa li yoga le ho tšehetsa bakuli ba tsona ka tsela e 'ngoe le e' ngoe, empa, na ho na le maikutlo a utloahalang a setsebi sa meriana ea setso ka yoga? Kahoo, sehlooho sa sehlooho sa rona sa kajeno ke "Yoga, ho itloaetsa kapa che, keletso ea ngaka."
Har'a ba buang ka hloko ka aterese ea yoga ke lingaka tsa meno. Ba ba hlokolosi le ho feta ba qalang ho ikoetlisa, ho ba hlokolosi haholoanyane le ho se tsitsitseng litakatsong tsa bona, ho e-na le hore ba se ke ba etsa yoga ho hang. Lingaka li khothalletsoa hore li se ke tsa potlakela ho tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e le 'ngoe le ka nako e khuts'oane, ho kopanela le morupeli, ka asanas e rarahaneng ho sebelisa thuso ea motho e mong, ho itšoara ka bohloko boo' mele o leng ho 'ona le ho se tsoele pele ho oona, le pele ho ikoetlisa ka yoga ho etsa mofuthu ho otlolla mesifa. Melao ena e bonolo e tla u thusa ho qoba lithōko, likotsi le mela e senyehileng.
Litsebi tse ngata litšoantšong tsa physiotherapy ha li na letho khahlanong le yoga, hobane mefuta e mengata ea yoga asanas ka litsela tse ngata e fetola maikutlo a rōna, esita le a Soviet, bakeng sa ho phekola lefu la malapa le thoracic osteochondrosis. Ka tlhaho, tsena tsohle li nahanne ka lipolelo tse ka holimo - ntle le ho chesehela maikutlo. Ha e le hantle, asanas e mengata ke li-gymnastics tsa rona, li-gymnastics le mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo, empa bakeng sa rona feela ho bonolo ho lumela ho yoga ho feta ho lingaka tsa hau. Empa sena ke ho hatella. Yoga ke eona phefumoloho e nepahetseng, eo re neng re sa leke ho e ruta lithutong tsa thuto ea 'mele, kahoo lingaka li tšehetsa haholo yoga.
Yoga e na le makala a 'maloa, ka hona haeba u khetha yoga e amanang le lithempereichara tse phahameng, mohlala, Bikram yoga (kapa kamore e chesang), pele u qala, u lokela ho ea ngakeng. Mofuta ona oa yoga ha o loketse batho ba nang le mafu a pelo. Hape, tabeng ena, u se thuise 'me u tsepamise maikutlo. Batho ba fumanoang ba e-na le lefu la sethoathoa le schizophrenia le bona ba hloka ho tlohela ho thuisa. Yoga e boetse e rutoa ho tlosa bohloko. U se ke ua etsa sena, haeba u sa tsebe, lebaka le utloahalang la bohloko ba hau. U ka ithuta ho se utloe kapa ho utloa bohloko, 'me lefu lena le tla tsoela pele, le ka lebisang liphellong tse sa rateheng. Lingaka tsohle li tsitlella hore ho etsa yoga - ho u tlisetsa thabo, 'me haeba u utloa bohloko, joale u lokela ho emisa le ho mamela' mele oa hau. Emela boemo bona, buisana le morupeli, haeba ho se joalo, buisana le ngaka.
Hape, yoga e u ruta mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea kelello, kahoo tabeng ena, lingaka li boetse li buella yoga. Hoa tsebahala hore khatello ea kelello e bakoa ke maloetse a mangata le maloetse a rona, ho tloha pampiring ea meno ea pelo ho ea ho mafu a pelo, kahoo re itseba, re nahanisisa, ho phefumoloha hantle le ho ikoetlisa-tsena tsohle ka tsela e ntle li ama 'mele ea rona, li ruta ho sebetsana le khatello ea kelello le, ho shebahala lefats'e le uena. Ho phaella moo, ka mokhoa oa ho phela ka nako e telele, yoga e thusa ho boloka 'mele ea rona e le toned, ho matlafatsa mesifa ea' mele le ho ba thibela hore ba se ke ba ikoetlisa ka mokhoa o bonolo. Sena sohle se ka khoneha ha u etsa yoga le morupeli oa litsebi, hobane lithuto tsa American physiotherapists li bontšitse hore ba sebetsang malapeng le ba qalang ha ba sebetsane ka katleho le khatello ea kelello, ha batho ba kileng ba ameha ka nako e telele le barupeli ba bile ba ntlafalitse ts'ebetso ea bona . Phuputso e joalo e ka belaella, empa bohle rea utloisisa hore ho molemo ho kopanela le setsebi ho feta ho ama le ka nako e sa lekanyetsoang, 'me ha ho tsotellehe hore e tla ba yoga kapa li-gymnastics, ke habohlokoa ho hlokomela' mele oa hau. Sena ke, yoga, zaniaitsya kapa che, keletso ea ngaka e lokela ho u thusa ho khetha!