Haholo-holo joaloka moriri oa rona o lekaneng hantle, o se na phetoho ka tšohanyetso, 'me ka hona ntle le khatello ea maikutlo le tahlehelo ea likaroloana tse nyenyane le tse kholo. 'Me ha e le hantle: phepo e nepahetseng haholoanyane, moriri o phetseng hantle!
Moriri oa botle le bophelo bo botle joaloka ho fumana liprotheine le li-amino acid tse hlokahalang, kahoo, li tla hōla hantle le ba jang mahe (khōhō, haholo-holo likoekoe), nama ea likhoho, e nang le maqeba a boima. 'Me ba ratang mokhoa oa ho ja limela, ho bohlokoa ho ela hloko linaoa, haholo-holo, lihlahisoa tsa soya (cheese tofu, bean curd le lebese). E, 'me u se ke ua lahleheloa ke li-yoghurts tsa lebese le mekhabiso, e leng e loketseng ho lokisetsa lijo tse hlahisang lijo tse ngata mosebetsing! Kaha re na le protheine e lekaneng 'meleng, re potlakela ho bona phello ka mokhoa o motle oa khanya. 'Me haeba u bapisa ka moriri oa microscope ha u na phepo e lekaneng e nang le bophelo bo botle, ho tla bonahala phapang: litekanyo tse ntseng li phahama le botenya kapa bobebe bo khanyang!
Elasticity e fuoa moriri eseng feela ka li-rinsers le balms, ho bohlokoa ho ja lijana tsa litlhapi. Mackerel, herring, saalmon, trout - ke lenane le lenyenyane la litlhapi tse molemo bakeng sa moriri, mohloli oa bohlokoa oa mafura a bohlokoa a acids! Lintho tse hlokahalang letsatsi le leng le le leng tsa likarolo tsena, ka mohlala, li na le ligrama tse 130 feela tsa saalmon. E le hore u fumane liphello tse ntle, ho molemo hore u je litlhapi bonyane makhetlo a mane ka beke.
Oli ea meroho e nang le livithamine e boetse e hlokahala haholo bakeng sa boemo bo botle ba moriri. Ho na le khetho bakeng sa tatso e 'ngoe le e' ngoe: soneblomo, sesame, poone, k'hothone; kaofela ha bona ba na le vithamine e ngata. Ba ka tlatsa salate, ba je ba le bang, ba itokise li-sauces. U se ke ua lebala ka lialmonde, linōko, walnuts, lipeo (haholo-holo mokopu, linseed le sesame), li na le oli le mafura. Ho phaella moo, peo ea mokopu le soneblomo e tla ba mohloli o motle oa microelements ea zinc le magnesium, e thibelang ho lahleheloa ha moriri. Empa e le 'ngoe ea supone ea peo ea folaxe e na le hoo e ka bang 70% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea mafura a bohlokoa a mafura! Li sebelisetsoa ho eketsa lijana tse sa tšoaneng (salate, sopho, li-porridges) ka bobeli ka foromo e kopaneng le ka foromo e sithabetseng.
Re tlisa lijo tsa moriri o motle le mefuta e fapa-fapaneng ea salate ea litholoana le litholoana, lero, li-broth bakeng sa tšehetso ea vithamine. Hangata sena kapa bothata boo ba boemo ba likhechana bo amana le ho haella ha livithamine, hape. Ho fokola le ho omisoa ha moriri ho bontša ho haella ha vithamine A, ho bonahala eka ha ho joalo. Ho thusa ka bothata bona, botoro kapa tranelate, li-yolk tsa mahe le sebete kamehla li hlokahala.
Haeba moriri o na le metso e mafura empa keletso e omileng, joale, ho ka etsahala hore ho na le ho haella ha vithamine riboflavin, 'me e ka thusa nama ho senya, sipinake, li-mushroom, chate ea chottage, chisi. Bakeng sa menoana, seborrhea kapa moriri o motenya, bathusi ba tla ba lihlahisoa tse ngata tse nang le livithamine tsa sehlopha B, e leng meroho ea mmala o motala, limela, lijo-thollo (buckwheat kapa raese), linate, nama e phehiloeng, sebete. Mokhoa ona o tla ntlafatsa boemo ba sekoti.
Vithamine C. e na le karolo ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba moriri. Ka mor'a moo, e tšehetsa marako a capillare, e tlisang lijo mohloling oa moriri, ka kakaretso e khothalletsa hore ho be le lintho tse molemo, e sireletsa lebone la moriri ho timetsoa. Ka lebaka leo, tšebeliso ea decoction ea rose rose, litholoana, citrus, e le mohloli oa ascorbic acid, e tla ba molemo bakeng sa bothata leha e le bofe.
Lipotso tse ngata tsa botle le bophelo bo botle ba moriri li ka rarolloa ka thuso ea phepo e nepahetseng. Na o batla ho lula nako e telele kamoo ho ka khonehang ntle le ho pata? Re sebelisa lihlahisoa tse nang le tšepe, koporo le amino acid tyrosine (protheine sehlopha, linate, linaoa, apricots, lihoete). Ho potlakisa ho hōla ha moriri, ho molemo ho sebelisa sebete, limela, linate, lierekisi tse tala, spinach, hobane li ruile biotin, e thusang tabeng ena.
Ho ntlafatsa boemo ba moriri, e tla ba habohlokoa eseng feela ho ja lijo tse molemo, empa hape ho li lokisetsa hantle. Lijo le litlhapi li molemo ho pheha kapa ho baka, lijana ho mahe a sebelisoang ka mofuta oa omelettes kapa ka sebōpeho se phehiloeng, meroho le litholoana - li le monate feela, le bohobe bo khothalletsoa hore e be lijo-thollo. Lijo ha lia lokela ho ba tse monate le letsoai, leka ho se je lijo tsa makotikoting, lijo tse bonolo le lijo tse potlakileng. Bakeng sa lithethefatsi tse thusang botle le bophelo bo botle ba moriri, litlhahiso ke tse bonolo ka ho fetisisa: metsi a ntse a le teng, 'me lero le ntse le hatisoa. Boima ba metsi a nepahetseng hape ke ba bohlokoa ho ntlafatsa boemo ba moriri le botle ba bona. Bakeng sa elasticity ea li-curls, re noa bonyane likhalase tse 6-8 tsa metsi a hloekileng ka letsatsi, li-decoctions tse molemo kapa lero.
Kahoo, ka mamello u latele likeletso tse bonolo le tse atlehang, 'me phello ke moriri o motle, o matla, o phutholohileng le o phetseng hantle! Ha e le hantle, hona joale o tseba hore na ke efe ea lihlahisoa tseo e leng molemo bakeng sa botle le bophelo bo botle ba moriri le hore na ke tse kae tse lokelang ho jeoa.