Sebaesekele
E thusa 'mele ho tlosa mafura a mangata le cellulite. Ho lekane ho pata metsotso e 45 ka letsatsi - mme setšoantšo sa hau se tla ba se se nang sekoli. Baesekele e etsa hore mesifa ea matsoho le matsoho a senyehe, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho bolelang hore tsamaiso ea pelo le methapo ea boko, boko bo fumana "setho se feletseng" sa oksijene le limatlafatsi. Ho palame likoloi le batho ba kileng ba e-ba teng ho tla thusa, kaha mehato ea ho potoloha e etsa hore mali a methapong a falle ka potlako ho feta tloaelo. Ho phaella moo, ho khanna likoloi ho ntlafatsa ho tsamaisana le mekhoa ea ho tsamaea le moea o hloekileng le phetoho ea libaka tsa naha li etsa hore e be pheko e ntle ka ho fetisisa ea boikutlo bo bobe.
Ho sesa
Ho hanyetsa metsi, ho koetlisa lihlopha tsohle tsa mesifa, ho etsa setšoantšo se setle, ho etsa hore batho ba baholo le bana ba be sebete, ho imolla khatello ea maikutlo, ho tiisa boroko bo botle. Scoliosis esita le maoto a bataletseng a phallang ho ea lilemong tsa sekolo le bana ba baholo ha ba kotsing. Sena se eketsa boholo ba matšoafo, ao hape e leng a bohlokoa ho 'mele o ntseng o hōla.
Ho tsamaea
Nakong ea ho tsamaea, mesifa ea maoto, mpa, sefuba le li-ligam le manonyeletso a matsoho li qala ho sebetsa ka thata. Mokhoa o motle oa koetliso ea likepe, matšoafo a ntlafatsoa ka oksijene, tšelo ea mali e ntlafala, mesifa ea pelo e fokotseha haholoanyane. Ha bohato bo matla haholoanyane, bobe bo molemo ho feta moo, moo ho nang le metabolism e matla haholoanyane, mala le mala, li-pancreas. Qetellong, ho tsamaea ho thusa ntle le lithethefatsi le lithethefatsi ho felisa boima bo feteletseng le ho u fa maikutlo a macha.
Li-rollers
Ha u rate ho tsamaea? Etela lelapa lohle ka li-rollers. Sena se molemo bakeng sa ho shapa 'mele, ho ikoetlisa ka boima ba' mele ho tla u thusa 'me ho tla ba molemo haholo. Lithuto tse joalo li etsa hore ho be le mekhoa e metle ea ho tsamaisana, ba ithuta ho tsepamisa mohopolo tlhokomelo, 'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ho matlafatsa mesifa ea morao le maoto. Empa pele, ithute tsebo ea ho khanna ka bolokolohi. Ka mohlala, batho ba fokolang ba tseba ho oela hantle. Hoa utloahala hore ho molemo ho "oela" pele ho matsoho a fokolang 'me ka nako e tsoanang u se ke ua oa ka morao. Ho e bala ke ntho e lakatsehang ka sekoahelo se bonolo, 'me ke nako feela ea ho tsamaea e le asphalt e lekanang. Seaparo sa pele sa ho robala se lokela ho lula nako e fetang 1 hora, e le hore mesifa ea maoto e se ke ea fetoloa, ho molemo ho sebelisa lisebelisoa tse sireletsang.
Boholo ba rona re 'nile ra leka ho jam ea bongoaneng ho tloha lefatsheng la lipalesa kapa mahe a linotši ho tswa ho dandelions. Tsena kaofela ke lijana tsa ho pheha lipalesa. Hape ha lia tloaeleha feela, empa hape li molemo bakeng sa bophelo bo botle. 'Me li tumme haholo har'a li-gourmets tsa' nete le balateli ba lijo tse phetseng hantle. Li na le li-biostimulator tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona. Kahoo, likhahla tsa lirosa (haholo-holo mefuta e sa tsoaneng ea tee) li na le livithamine tse ngata tsa sehlopha sa B le tsa tšepe, tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea hemoglobin. Marigolds ke sebaka sa sebele sa carotene. 'Me sena se na le vithamine e matlafatsang ho eona ha e na ka tlaase ho mokopu, sea-buckthorn kapa lihoete. Nasturtium ke mohloli o ruileng haholo oa ascorbic acid. 'Me lipalesa tsena li na le lintho tse susumetsang mosebetsi oa pelo ea mesifa, ho matlafatsa tšireletso ea' mele le ho khothalletsa ho senyeha ha mafura. Ho hlōla spleen? Kenya lipalesa tsa chrysanthemum ho salate. 'Me ba nang le mathata a sebete, lingaka tsa Machaena li eletsa ho hlakola kapa ho kenya li-sopho, li hlahisa li-gramophones tsa letsatsi le letsatsi. Empa e-ba seli: u se ke ua sebelisa lipalesa tse chefo (likhahla tsa phula, hyacinths, irises) 'me u se ke ua leka ho pheha lipalesa haeba u tloaetse ho kula.
E lekana ka morao!
Ho hlahloba boemo ba hau, ema ka morao leboteng. E le hantle, o lokela ho e ama ka lintlha tse tharo: ka morao hloohong, mahetleng le mahetleng. Ha ea ka ea sebetsa? Ke nako ea ho nka bohato.
Etsa hape!
Ho tlosa tloaelo ea ho khumama, nka molao ho hong le ho hong ho qala ka ho ikoetlisa.
1. Tšoara matsoho ka sele 'me u li hule ka pel'a hao. Ntlha ea pele, fetela pele ka mokokotlo o motle. Ebe u phahamisetsa matsoho 'me u fihle pele. Na u ikutloa kamoo mokokotlo oa hao oa mokokotlo o otlolohileng kateng? Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mararo.
2. Tšoara matsoho ka sekotlolo se ka morao ea hlooho ea hau, hula likhahla tsa hau ebe u leka ho hokahanya mahare a mahetla. Tšoara boemo bona ka metsotsoana e seng mekae, ebe u phutholoha. Pheta ka makhetlo a 4-6.
3. Ema u eme leboteng ka thōko, itšetlehe ka eona ka matsoho. Khutsa hanyenyane 'me u khutlele sebakeng sa pele. 'Me joalo ka linako tse 4-6.
4. Ho hatella khahlanong le lerako ka morao, hlooho le mahetla. Hopola boemo bona mme u tsamaee ho pota folete ka metsotso e 3-5. Sheba maruo a hau! U se ke ua sesa ho tloha ka maoto ho ea ka maoto, leka ho emisa ka lehlakoreng le le leng. E hlahile? Ebe joale re qobella mosebetsi. Joale leka ho tsamaea ho potoloha kamoreng e nang le buka e nyenyane hloohong ea hao, ha u ntse u boloka mokokotlo oa hao o otlolohile.