Ho itšetleha ka tsoekere - ts'ebetso e ntseng e tloaelehile. Bukeng ea hae "ntle le tsoekere" ngaka e tummeng ea Amerika e nang le phihlelo ea lilemo tse 30, Jacob Teitelbaum, e hlahloba bothata ba ho itšetleha ka tsoekere mahlakoreng a fapaneng le ho qotsa lintlha tse ngata, ha u fumana hore na u sheba tsoekere ka ponahalo e ncha.
- Tsoekere - mochine oa matla oa ho sebelisa matla a tsoekere Qalong, tsoekere e fana ka matla, empa ka mor'a lihora tse 'maloa motho a tsuba,' me o hloka karolo e ncha. Tabeng ena, tsoekere e tšoana le usurer ho alima matla: ho nka matla a mangata ho feta a fana. Qetellong, motho a ke ke a hlola a lefa ka mokitlane: matla a hae a lekanngoa, o halefile, o hlokofatsoa ke ho fetoha maikutlo.
- Ho feta karolo ea boraro ea lik'hilojule tseo re li fumanang ka tsoekere le phofo e tšoeu. Khoebo ea lijo e fepa e mong le e mong oa rona lik'hilograma tse 63,5-68 tsa tsoekere ka selemo. 'Me' mele ea rona ha e tšoanelehe ho sebetsana ka katleho le tekanyo e kholo joalo. Lilemong tse 15 tse fetileng, ho sebelisoa ha sirapo ea poone e phahameng ea fructose e eketsehile ka karolo ea 250 lekholong, 'me ka nako e tšoanang, ts'oaetso ea lefu la tsoekere e nyolohile ka liphesente tse 45.
"Matla" a ile a tsebahala ka mor'a ho hlaha ka 1997 ea brand Red Bull. Kajeno, 'maraka o na le likhetho tse fetang 500,' me thekiso e feta liranta tse limilione tse likete tse 5,7. Lintho tse ka sehloohong tsa lino tse tahang ke tsoekere le caffeine, le hoja ka linako tse ling li na le lihlahisoa tsa litlama le amino acid, mohlala taurine le livithamini. Ha motsoako ona oa lik'hilojule tse se nang letho o kena 'meleng' me o phahamisa boemo ba tsoekere maling, motho o ikutloa a le matla haholo. Empa ka mor'a lihora tse tharo kapa tse tharo o ikutloa a khathetse haholo ho feta pele a sebelisa matla, 'me o batla tsoekere e eketsehileng. - Ho hlekefetsoa ha tsoekere ho baka lefu la tsoekere Liphuputso li fana ka mehlala e metle ea chefo ea tsoekere. Bo-rasaense ba ile ba hlahloba basali ba 43 960 ba Afrika Boroa 'me ba fumana hore palo ea batho ba nang le lefu la tsoekere e ne e phahame ho basali ba neng ba ja li-carbonate tse ngata tse monate le litholoana. Ho se ho ntse ho e-na le lisebelisoa tse peli tsa lino tse entsoeng ka carbonate ka letsatsi ho eketseha ka karolo ea 24 lekholong ea kotsi ea lefu la tsoekere, le ho noa joala ka makhetlo a mabeli kapa a mangata ka letsatsi - ka ho eketseha ha karolo ea 31 lekholong ea kotsi. Liphuputso li boetse li bontša hore batho ba batšo ba Afrika ha baa ka ba utloa ka lefu la tsoekere ho fihlela ho ja lijo tsa Bophirimela tse nang le tsoekere le mafolofolo a fiber. Hoa tšoana le Maindia a Maamerika.
- Sesole ke sesosa sa maloetse a mangata a tebileng. Liphuputso tse ngata li paka hore tsoekere e feteletseng ea lijo e lebisa meleng e latelang ea mafu a sa foleng: lefu le sa foleng la mokhathala, ho itšireletsa mafung a sa foleng, lefu le sa foleng, lefu la boimana, lefu la kankere, lefu la metabolism le phahameng cholesterol le khatello ea kelello, lefu la pelo, mafu a li-hormone, tšoaetso ea Candida le tomoso e 'ngoe, tlhokomelo ea ho kula ha ho kula.
- Stevia - e leng sebaka se setle sa sebaka sa tsoekere Stevia ke sebaka se sireletsehileng, se phetseng hantle le sa tlhaho sa tsoekere. Stevia e fumanoa makhasi a tšoanang-lebitso la semela sa herbaceous la lelapa la astrope. Ha e hlaha naheng ena, shrub ena e nyenyane e hōla likarolong tsa Paraguay le Brazil. Ntho e nang le makhasi a eona, e bitsoang stevioside, ke linako tse 200-300 tse monate ho feta tsoekere. Stevia e ntša e sireletsehile, ha e na lik'hilojule ebile ha e na kotsi esita le ka lefu la tsoekere. E ka kenyelletsoa nakong ea ho pheha, 'me ka kakaretso e nkela tsoekere hantle.
- Soda le ho fokotsa ho itšireletsa mafung ka 30% Ho noa ho feteletseng ka matla a mangata bakeng sa ho fepa maiketsetso 'mele ho ka lebisa mathata a fapa-fapaneng. Tsoekere e nang le soda ea soda, hang-hang e fokotsa ho itšireletsa mafung ka karolo ea boraro, 'me phello ena e nka lihora tse tharo ho isa ho tse' nè.
Na u tšoasa serame leha e le sefe ebe u sitoa ho se tlohela? Haeba ho joalo, mohlomong tšoaetso ea hau e itšireletsehile e fokola. Ka lebaka la sena, u pepesehetse tšoaetso ea kokoana-hloko, joaloka mafu a sefuba le feberu, kamehla o tsamaea le 'metso. Maemong a boima haholo, ka lebaka la ho se sebetse ha sesole sa 'mele, mafu a hlokang ho feta kapele a ba a sa foleng. Ka hona, ho thibela tšoaetso ea ho noa matla ho uena, ke habohlokoa haholo ho qoba monate. - Ho hloka boroko ho fepa litakatso tsa tsoekere Ho robala hampe ho etsa hore takatso ea lijo e eketsehe, ho eketsa takatso ea lipompong le ho khothalletsa boima ba 'mele. Bosiu ke habohlokoa ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong. Ho robala ho lekaneng ho ntlafatsa matla a 'mele' meleng, ho fokotsa takatso ea lijo le ho otla litakatso tsa lipompong.
- Ho sebelisa metsoako e ngata ea tsoekere ho bakoa ke ho kula. Ka tlas'a khatello, 'mele o ntša cortisol,' me karolo e phahameng ea cortisol e thibela sesole sa 'mele, e lumella mafome hore a tsoe taolong' me a baka takatso ea kamehla ea lipompong. Ho ikatisa ho tlōla ha tomoso ho ka baka ho kula ha lijo. Lijo tse tloaelehileng tse tloaelehileng ke koro, lebese, tsokolate, litholoana tsa citrus le mahe. Hangata ho hlaha ho hlahella hantle ka seo motho a se ratang haholo: ha u ja sehlahisoa sena, liprotheine tsa hau li bona tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me matla a ho kula a fetoha a matla. Haeba, ka mohlala, u naergicone ho koro, u tla e batla. Morero oa tsoekere - tomoso e eketsehileng. Tomoso e mengata e matla haholo.
- Ho na le tsoekere e ngata e lebisang ho feteletseng ha insulin 'meleng. Insulin ke hormone e laolang tsoekere e maling. Ha koloi e chesa peterole, le 'mele o chesa tsoekere e le mafura,' me tsoekere ena e tlameha ho kena lisele tse lekaneng. Ho na le tsoekere e ngata haholo - 'me tsamaiso e tla fetoloa haholo,' mele o tla overexert mme e hlahise insulin e feteletseng. Insulin e tla fokotsa ts'oaetso ea mali, 'me motho o tla qala ho halefisoa le ho tšoenyeha, ebe joale o lakatsa ho ba le monate. Motho a ka eketsa boima bo matla: tsoekere ha e chese ka koaletsoeng, e lokela ho behoa kae-kae, 'me hangata e fetoha mafura. Basali ba nang le lisele tse ngata tsa insulin, mafura a bokellana lethekeng, mahlakoreng le maotong. Ho banna, e kenngoa ho pota letheka, ho etsa "tire".
- Ho na le mefuta e 4 ea ho itšetleha ka tsoekere Mofuta oa pele oa ho itšetleha ka tsoekere o amana le mokhathala o sa foleng. Haeba takatso ea ho ja monate (kapa ho fumana tekanyo ea caffeine) e amahanngoa le mokhathala oa letsatsi le letsatsi, ka linako tse ling ho lekane ho fetola sebopeho sa phepo e nepahetseng, ho fapanyetsana ha boroko le ho ikoetlisa. Mofuta oa bobeli o amahanngoa le mosebetsi o fosahetseng oa litšoelesa tsa adrenal. Batho ba halefileng ha ba lapetse, ba senyehang tlas'a boima ba khatello ea maikutlo, ho hlokahala hore u utloisise mosebetsi oa litšoelesa tsa adrenal. Mofuta oa boraro oa ho itšetleha ka tsoekere ho baka khōlo e feteletseng ea tomoso. Ba nang le bothata ba ho ferekanngoa ha moriri o sa foleng, sinusitis, spastic colitis kapa lefu le bohloko la bowel, ho hlokahala ho ela hloko ho hōla ho hoholo ha tomoso. Mofuta oa bone o itšetlehileng ka tsoekere, takatso ea ho ja monate e amahanngoa le ho ea khoeling, ho khaotsa ho ilela khoeli kapa ho khutlela morao. Basali ba sa ikutloeng hantle ha ba e-ea khoeling, litakatso tsa lipompong li ka etsa hore ho se be le estrogen le progesterone. Ho banna, ho haelloa ke testosterone e amanang le toropause ho ka boela ha baka takatso ea ho ja monate, hammoho le mathata a mang a tebileng.