Ho senya ho ka baka lisosa tse fapaneng. Tabeng eo ha ts'ebetso e joalo e etsahala ka seoelo, sena se hlalositsoe habonolo ke taba ea hore lijo tseo u li jang li fokola haholo 'meleng,' me ho e-na le ho li cheka li senya le ho hlahisa likhase. Hape, ho tenyetseha ho ka etsahala ha motho a ja lihlahisoa tsa lebese. Sena se ka bakoa ke taba ea hore ho na le enzyme e nyenyane 'meleng o bitsoang "lactose", e leng se hlokahalang ho cheka lebese le lihlahisoa tsa eona. Ka lebaka leo, lactose, e boetse e bitsoa tsoekere ea lebese, e belisoa 'meleng.
Lihlahisoa tse kang peo, limela, limate, oats, mahe a linotši, k'habeche, ho sisinyeha le litholoana, le tsona li ka senyeha hampe. Li na le fiber e senyehileng, 'me e ka baka ho phunya. Monyetla o moholo oa sena o tla ba teng tabeng ena ha lijo tsena li potlakile, ho ja haholo, ntle le ho hlafuna hantle ka nako e le 'ngoe.
Ho phaella moo, ho ruruha ho ka etsahala ka lijo tsa phepo. Liketsahalo tse joalo li khetholloa ke ho shebahala ha serame le ho ba le sekhahla. Sena se sebetsa e le pontšo ea hore ho itšireletsa mafung ha ho sebetse kamoo ho lokelang ho sebetsa kateng, tabeng ena 'mele o na le tšusumetso e tlaase ho tšusumetso e ka ntle.
Sepheo sa ho senya, har'a tse ling, e ka 'na ea e-ba lintlha tse sa hlalosoang feela ke mokhoa o futsanehileng oa ho cheka lihlahisoa leha e le life. Lebaka le ka sehloohong le ka patoa ho lefu lena 'me tabeng ena, ho ba le phoso ke phello ea lefu lena. Maemong a joalo, ho hlokahala hore u buisane le setsebi ho hlahloba le ho theha sesosa sa 'nete, se ka etsang hore ho thehoe likhase ka maleng.
Mafu a tsamaeang le bloating
Syndrome ea ho halefa ha mala. Lefu lena le khetholloa ke ho utloahala haholo ka lijo, kahoo mala a maholo a ka bonahala eka ke li-spasms. Masapo a kutu a ke ke a fetela pele, a fella ka ho patoa. Ha marako a mala a ka otloloha, sebopeho sa khase se eketsa.
Haeba u e-na le bothata ba ho senya, e ka sebetsa e le pontšo ho mafu a joalo: dysbacteriosis, appendicitis, ho thibela mala, cholelithiasis, diverticulitis, tšitiso ea litsela tsa ho ntša metsi, ho ruruha kapa seso ka maleng. Maemong ana, ho loantša meteorism ha ho na thuso - o lokela ho ela hloko lebaka la nnete. Ha lefu lena le folile, 'mele o tla khutlela o tloaelehileng mme bloating e tla fela.
Hoa utloahala ho fetohela merianeng e meng, haeba ho se na mafu, 'me mekhoa eohle e lekoa. Mehleng ea rona, saense ea psychosomatics e ntse e eketseha letsatsi ka leng. E reretsoe ho utloisisa mekhoa e tebileng ea methapo e etsahalang 'meleng. Litsebi tsa kelello li bolela hore liketso leha e le life tsa 'mele li bakoa ke menahano e fosahetseng ea mmele,' me ea bohlokoa ka ho fetisisa - haeba ho e-na le takatso, e laoloa. 'Me ha ho se na tšusumetso, joale lefu lena ha le joalo. Taba ea hore ho sena ho na le lijo-thollo tsa 'nete, bua ka liphello tsa pheko.
Ho ea ka polelo ea tataiso ena ea meriana e sa tloaelehang, ho bua ka bonolo ho hlalositsoe ke taba ea hore motho o hana ho amohela maemo leha e le afe a bophelo mme ho na le tšabo. Hangata ke tšabo ea phetoho. Louise Hay, mosali ea folisang esita le oncology ka tsela ena, o bua ka sena e le tšabo ea liphoofolo, tšabo, maemo a se nang botsitso. Ho ea ka eena, litletlebo le ho rohakana li teng mona. Lebaka le ka sehloohong la sena le ka 'na la ipata ho sa fumanehe. Ho na le litoro, maikutlo, le ts'ebetsong ea bona e haellang. S.M. Peunova, setsebi sa kelello ea psychosomatics ea Russia, e tiisa bohlokoa ba tšabo e bakoang ke lefu lena. Tabeng ena, esita le buka e fapaneng e ngotsoe.
Mongoli o na le lintlha tsa phihlelo ea bophelo, e fanang ka bopaki ba khopolo ena. Mosebetsi-'moho le 'na o ne a tšoenyehile haholo ka hore mor'abo o khethile mosali ea sa mo rateng. Ka mor'a mekete ea lechato, o ne a e-na le mahlaba a bohloko haholo le matšoafo a mala, a sa kang a feta esita le ka mor'a ho nka litokisetso tsa meriana. Mosali eo o ile a utloa bohloko ka matsatsi a mararo 'me ka mor'a moo a retelehela ho metsoalle ea hae bakeng sa keletso. E mong oa likharebe tseo o ile a botsa hore na ho na le maemo leha e le afe ho mosali ea entseng hore a ikutloe a sa phutholoha, e leng seo a sa kang a se amohela? Ka tlhaho, boemo bo ne bo le letsohong la letsoho la hao. 'Me joale ngoananyana o entse qeto - mosali eo o tla kula ho fihlela a khaotsa ho tšoenyeha. Mosali eo, ha a nahana hantle, o ile a etsa qeto ea hore a se ke a kula, eaba o itokolla lenyalong la mor'abo. Hoo e ka bang ka hora bohloko bo tlohelloa 'me bo khaotsa ho hlaha. Taba ena ke papiso e hlakileng ea hore methapo eohle e bakoa ke methapo.
Le bakeng sa batho ba lumelang feela litsela tsa ho tlosa lefu lena, ka tlase ke litlhahiso tse sebetsang.
Kalafo ea bloating
Ho tsamaea haholo ka mor'a ho ja. Movement e potlakisa ts'ebetso, e eketsa peristalsis, mme e khothalletsa ho lokolloa ha lihomone tse eketsang ketsahalo ena.
Qoba ho ja lijo tse chesang haholo kapa tse batang haholo, 'me u tlose lijong tsa hau tse monate. Nakong ea ho sebelisoa ha lihlahisoa tse joalo, moea o nkoa ka tsela e sa lokelang, e leng sesosa sa ponahalo ea likhase ka maleng.
Sebelisa linohe. Lintho tsena li tlatsetsa ho tlosa likhase tse tsoang mala le mala.
Noa tea ea litlama. E 'ngoe ea likhetho: chamomile ea brew, peppermint le fennel. Tekanyo ea ho thehoa ha likhase e tla fokotseha haholo.
Hlahloba lijo. Tabeng ena, moea o fokolang o haptjoa, 'me tšelo ea mali e qala ho tsoa molomong, ka thuso ea li-enzyme tsa masapo. 'Me ho eketsa ts'ebetso e eketsehileng ho tla ba bonolo.
Molemo maemong a joalo, ts'ebetso ea lijo, haeba ho itšoara hantle ho amahanngoa le li-spasms. Li-fiber li na le thepa ea ho nolofatsa lintho tse ka har'a mala le ho fokotsa ho phalla. Ja lijo tse ngata le meroho, qoba lihlahisoa tsa lebese le bohobe ba tomoso.
Ho bohlokoa ho fokotsa palo ea li-stimulants tse nkiloeng. Ba halefisa ka ho feteletseng pampitšana ea bohobe. Sehlopha sena sa lihlahisoa li kenyelletsa tee, kofi le chokolete. Mafura a ka boetse a baka tšoaetso le ho sitisa mochine.
Basali ba lokela ho nahanisisa ka lefu la premenstrual syndrome. Ho amoheloa magnesium, livithamine tsa sehlopha B le potassium li sebetsa hantle nakong ena. Ba thusa ho fokotsa ho senya. Sheba seo u se etsang ho lihlahisoa tse sa tšoaneng. Hape ho kgothaletswa hore o etse litlaleho tseo ho tsona ho tla kenngoa data mabapi le liketso. Hape u bone hore na 'mele o itšoara joang ha u qoba ho sebelisa lihlahisoa tse joalo.
E boetse e kgothaletswa hore o fumane lefu lena. Sena ke sa bohlokoa ho etsa hobane litekanyetso tseo u li sebelisang ho thibela ho thibela ho senya li ka ama ho hlaka ha setšoantšo se akaretsang, 'me u na le monyetla oa ho qala lefu lena.
Mekhoa e mengata ea batho ba phekoloang
U ka hlahisa lekhasi la bay, chamomile le peppermint e le tee. Noa moro pele o ja halofo ea senoelo. U lokela ho ba hlokolosi ka lekhasi la laurel, kaha le ka tsosa mali.
Ka tee e tloaelehileng, o ka noa karolo ea motsoako oa ginger kapa phofo ea eona. E kokobetsa likokoana-hloko, 'me e monate ebile e matlafatsa tšoaetso ea mafu.
E ikoetlisa e le hore u ntlafatse mosebetsi oa mala: ho lopolla mala ka makhetlo a 10-15. Koetliso ena e ka etsoa haufi le tafole, ho itšetleha ka eona, kapa ho robala.
Leka ho fokotsa lijo tse jang. Maemong a mang, sesosa sa ho tepella fatše e ka ba ho ja haholo, joale mpa e ke ke ea sebetsana ka katleho le lijo.