Ka phetoho ea semelo sa hormonal, setho sa 'mele se tsosolosoa, joaloka transformer. Tsena tsohle ke moroalo o sa tloaelehang bakeng sa tsamaiso ea methapo, e ka bonang e le lebaka la ho hloka merusu esita le mathata a mangata (ka nako e 'ngoe a hlahisitsoeng) a morusu. Ho lebella hore ho tšoenyeha ho eketsehileng ho tla fela hang ka mor'a hore lesea le hlahe le se na thuso. Ho e-na le hoo, e ka fetoha beteni ea ho tsoaloa pelehi. Kahoo, motho o lokela ho ithuta ho sebetsana ka katleho le maemo a sithabetsang ho tloha matsatsing a pele a bokhachane.
Fetola hamolemo
Bokhoni ba ho itšehla thajana ke bokhoni ba bohlokoa 'me ka sebele bo na le thuso. E le hore u tsebe hantle, ho bohlokoa ho hopola hore mathata ohle ke feela lebaka la ho qala mokhoa o sithabetsang. Lisosa tsa 'nete tsa matšoenyeho ka li-trimester tsa boraro, li fetoha hobane feela re ba phahamisetsa boemong bona. Ka bomalimabe, hase mabaka ohle a ho tšoenyeha a ka tlosoa ka takatso. Ha o khone ho fetola boemo ba leholimo, mekhoa le botho ba batho ba bang, bonyane ka tsela e itseng e ama theko, lekhetho le mmuso. Empa u ka leka ho fetola, ho nahana le boikutlo ba hau liketsahalong tse itseng.
Finyella ho leka-lekana ka hare
Pele u kena tumellanong le lefats'e ka ntle, u hloka ho fumana tumellano le uena. 'Nete ena e hlakileng e utloisisoa hantle ke' mè oa "peli" Haeba Uma Thurman, ea 'nileng a ikoetlisa ka yoga ka lilemo tse fetang leshome. Phello e hlakile. Ha aa ka a tsitsa habonolo feela nakong ea bokhachane, empa o ile a boela a khutlela boemong bo botle ba 'mele ka mor'a hore a be le ngoana.
Hlokomela
E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho sebetsana le khatello ea kelello ka nepo ke ho fetola ho tloha ketsahalong e' ngoe ho e 'ngoe Ho phomola ka thata, ho hlakileng ho hlekefetsoa ke basali ba bangata ba bakhachane, hangata ha hoa tloaeleha ha e khona ho tlosa boemo. Angelina Jolie ha aa ka a emisa Nia Dance esita le nakong ea bokhachane. Mesebetsi ena e kopanya likarolo tse ngata tsa mekhoa ea ho tantša, likarolo tsa karate, li-gymnastics tsa bophelo bo botle, li-aerobics.
Eketsa mebala ea hau e khanyang
'Mala o mong le o mong o na le ho sisinyeha ha oona, o re beha ka tsela e fapaneng ea mosebetsi. Leka ho ikamahanya le lintho tsa shades tse nepahetseng: liaparo, litlolo, liphahlo tsa libethe esita le 'mala oa sejana sa hau se ka ba le phello e ntle. Haeba u ikutloa u sa sireletseha, khetha khetho e tebileng kapa e bosoeu, u se na tšepo - etsa metsoalle le orange, u ikutloe u sa thahaselle - khetha e khubelu. Nako ena e bonolo e 'nile ea e-ba teng bophelong ba Catherine Zeta Jones. Esita le ka sekhahla se tsotehang ha aa ka a lebala ho penta molomo oa hae ebe oa mo sheba. Mang kapa mang ea sa tšabe mebala e khanyang ka litlolo, ha a khone ho ba le khatello ea kelello, "o re.
Sebelisa melemo ea matla a tlhaho
Oli ea bohlokoa ea tlhaho e ntlafatsa maikutlo. Letšoao le kenella bohareng ba boko, haufi le moo e leng mokhoa o laolang maikutlo a rona. 'Me le bona, ba khona ho susumetsa boemo ba lihomone, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le ea ho hema, hammoho le tsamaiso ea potoloho. 'Mè ea nang le phihlelo ea bitsoang Cindy Crawford o' nile a ba le matla a mohlolo ka makhetlo a monate a monate. Nakong ea boimana ba bobeli, supermelel e ne e e-na le botlolo ea oli ea bohlokoa e khubelu ea lamunu, e ileng ea mo thusa maemong a thata. Ntho ea bohlokoa ke hore monko oa oli o lokela ho ba monate.
Thusa ba bang
E le ho itšireletsa khahlanong le maikutlo a ntseng a eketseha a ho tepella maikutlong le ho hloka thuso, ha ho letho le molemo ho feta ho thusa batho ba bang. Bophelo bo botle ba sechabeng ha bo tlohele nako ea ho nahanisisa ka matla le maikutlo. E ne e le lihlopha tsa liphallelo tseo Chulpan Khamatova a ileng a li fumana sebakeng sa hae, se ileng sa tsoala bana ba babeli mosebetsing le mosebetsing oa liphallelo. Nakong ea bokhachane mme o ka fana ka thuso eohle ho ba e hlokang. Ka mohlala, kenya letsoho ho bokella lintho bakeng sa bana ho tloha ntlong ea Baby kapa ho phahamisa chelete bakeng sa meriana bakeng sa motho ea kulang.
Maemo a sithabetsang a ama bophelo bo botle
Ts'ebetso ea ho tšoenyeha e amana haufi le e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea' mele - bokhoni ba ho ikamahanya le maemo. Ka bomalimabe, 'mele o sitoa ho sebetsa moeli oa matla ka ho sa feleng. Haeba mathata a sa rarolloe ka potlako, 'me tsitsipano e ntse e eketseha mme e eketseha, joale ka eona tlhahiso ea li-hormone tsa khatello ea kelello le matšoenyeho le eona ea eketseha. Ha li hlahisoa, 'mele o sebelisa boholo ba li-vithamine C le B, zinki, magnesium le liminerale tse ling tse hlokahalang ho boloka matla le bophelo bo botle ba ngoana.
Tsela e utloahalang
Ka ho makatsang, esita le maemong a sithabetsang, u ka fumana melemo e meng. Basali ba nang le bakhachane ba atlehile haholo "boikutlo ba botšelela". 'Me haeba u hlile u tšoenyehile kapa u ferekane, mohlomong ho utloahala ho utloisisa - ka tšohanyetso mabaka a maikutlo a hao a tepeletseng maikutlo ha a hlokomele feela ...
Leha ho le joalo, haeba u etsa qeto ea hore u iketsetsa sebaka sa hau bakeng sa maikutlo a sa hlokahaleng ka matsoho a hao, hang-hang u tsamaise boiteko ba hao ba ho fokotsa matla a lits'ebeletso le ho loantša liphello tsa maikutlo a hao a feteletseng.
Keletso le lipontšo, kopana hangata le metsoalle. Puisano, bonono le mosebetsi ke ntho e ratang ho phomola, ho fana ka thabo e thabisang, le liphihlelo tse monate feela.
Etsa 'mele ka' mele
Lula hape 'me u leke ho phomola. E le hore u etse sena, nka meea e fokolang e fokolang le libululo. Hlakola 'mele oa hau ka hloko. Fumana libaka tseo u ikutloang u le thata ho tsona, tsitsipano, boima. Ha u ntse u phefumoloha, nahana hore na tsitsipano e fela joang le moea o tsitsitseng. Ka nako eo, mofuthu o mong le o mong (bakeng sa bonyane ba bobeli) 'me u phutholohe lihlopha tse fapa-fapaneng tsa mesifa' meleng ka tatellano e latelang: matsoho, lipere, maqhama a mahetla, likoti, letheka, mesifa ea namane.
Sebetsa ka phefumoloho
Nka maemo a boiketlo mme u koale mahlo. Phefumoloha mothatong o latelang: inhale ka nko ho ea ho lintlha tse 4, tšoara moea oa hau litabeng tsa i6, tsoa ka molomo o tiileng ka likarolo tse 8. Tsepamisa maikutlo ka ho feletseng ka phefumoloho. Leka ho nahana kamoo oksijene e tlatsang matšoafo a hao kateng 'me e jele setsi sa' mele oa hao. Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e atlehang le e potlakileng haholo ea ho fokotsa matšoenyeho!
Etsa litšoantšo ka litšoantšo
Ke habohlokoa haholo ho lemoha boikutlo boo bo sa thabiseng, e leng mohloli oa matšoenyeho. Ka boikokobetso lumela hore o halefisitsoe ke A hobane o ... kapa u "halefile hore boemo bona ...". Bua polelo ena ka makhetlo a mangata ka lentsoe le phahameng.
Haeba u e-na le bohale kapa motho ea halefileng, mosebetsi o latelang o tla o etsa. Ak'u nahane feela ka motho ea hlekefetsang, empa o fokotsoe hore e be boholo ba matchbox. E behe tafoleng ea hau, 'me joale nahana kamoo e leka ho tsoa kateng. Kapa mo etse hore a etse ntho e tsotehang, hantle, bonyane a omele ka leoto le le leng.
Ho sebetsana le tse fetileng
Haeba nakong e fetileng ho bile le liketsahalo tse ngata tse sa thabiseng tse sa u lumelle hore u phele ka khutso, li nahane joaloka letoto la lifoto. Ho hlakile, ho molemo! 'Me hona joale kelello e li behe ka li-albamu holim'a sethalafatsi' me "shebella" ha litšoantšo li fela.
Ho sebetsana le bokamoso
Haeba u tšoenyehile haholo ka liketsahalo tsa bohlokoa, leka ho li nahanisisa ka nako e sa lekanyetsoang eseng feela ka leseli le letle haholo. Leka ho itlhahloba u le ka lehlakoreng - kamoo u shebahalang kateng, kamoo motho a leng molato kateng, ke motho ea mosa hakaakang. Ha u qetile ho ikoetlisa, ke nako ea ho etsa lethathamo la matla a hau ka maikutlo a monate. 'Me kamehla u li boloke haufi.
Re sebetsa ka ho ameha haholo
Haeba ka tšohanyetso, ka nako e 'ngoe, u "koahetsoe" ka matla ka phallo e mpe, hang-hang u lebise tlhokomelo ea hau linthong tse u potolohileng. Bonyane ka motsotsoana ho khetholla ho tloha 'neteng' me u qale ka kelellong ho hlalosa sebaka se potolohileng. Hantle ka motsotso u tla ikutloa joaloka uena "tlohela" 'me u ka khutlela bonneteng - e se e le khutso le khotso.