Mosali e mong le e mong o lakatsa ho ba le maoto a maholo le maqheka! Empa hase bohle ba ikitlaetsang ho ba etsa hantle. Haeba letheka la hao le se le sa sisinyehe, u se ke ua halefa! Ka mor'a moo, haeba u batla, u ka e lokisa. Empa bakeng sa sena u tla hloka mamello le boiteko bo bongata. Ho tla nka nako e ngata bakeng sa li-kilogramme tseo u sa hlokeng ho kena lethekeng la hao. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u qale bophelo bo sebetsang, boikoetliso le lisebelisoa tse ling tsa 'mele li tla u thusa ka sena.
Ho ikoetlisa, e le ho etsa hore maoto a be motle.
1. Boikoetliso ba pele bo bonolo haholo. Amohela boemo ba ho qala. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u robale, e le hore menoana ea hao e ama fatše. Joale o lokela ho qhomela ka matla, ebe o phahamisetsa matsoho holimo ho hlooho ea hau. Etsa boikoetliso bona metsotso e 10.
2. Ho ba le maoto a monate, ho hlokahala hore u etse mosebetsi ona letsatsi le leng le le leng. E le hore u etse sena, u lokela ho ema ka lehlakoreng la 'mele ka morao oa setulo' me u beha letsoho la hao le letšehali ho lona. Ebe o phahamisa leoto la hao le letona, ebe o etsa se tšoanang ka leoto le letšehali. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a 15 ka leoto le leng le le leng.
3. U lokela ho bua leshano ka morao, maoto a otlolohileng, le matsoho ho beha matsoho fatše. Moto e lokela ho phahama, ebe u tsamaea joalokaha eka u palame baesekele. Etsa boikoetliso bona metsotso e 10, u eketse nako ea tempo kamehla.
4. Amohela maemo a lehae. E le hore u etse sena, u lokela ho lula e le hore leoto le le leng le lahleloe morao, 'me le leng le ka pele, empa mangole a bolokiloe ka tekanyo e le' ngoe. Haeba ho le thata ho uena, itšetlehe ka ntho leha e le efe. U lokela ho khaola leoto fatše nako le nako. Etsa mosebetsi ona ka leoto le leng le le leng ka metsotso e mehlano.
5. Lula fatše, otlolla morao, beha matsoho lethekeng. Ka mor'a moo, o lokela ho otlolla maoto, ebe o kopa leoto le leoto la leoto la hao, phahamisa leoto le leng la 30 cm. Ka nako ena, bala ho 25 'me u ka lokolla maoto. Etsa boikoetliso bo joalo ka leoto le leng le le leng.
6. E le hore u etse boikoetliso bona, u lokela ho khumama fatše, ho otloloha mokokotlo, ho theola mahetla le ho hatella matsoho ka thata ka 'mele. Tobella maoto a hao ka matla a hao kaofela, e le hore mesifa mahetleng a tiise. Empa ka nako e ts'oanang, o lokela ho itšetleha ka 'mele oa hau. Bala ho fihlela ho 15 'me u ka phutholoha. Lithuto tse joalo li etsoa hoseng le mantsiboea, ebe u fuoa letheka le ntle.
7. U lokela ho lula setulong, 'me ka nako e ts'oanang u lokela ho tlisa letheka hammoho, joale u lokela ho leka ka thata ho alafatsa maoto, empa u se ke ua phutholoha letheka ka nako e le' ngoe. Pheta ketsahalo ena - makhetlo a 20.
8. Leshano ka morao, 'me u behe mosamo tlas'a hlooho ea hau. Likoti li lokela ho koaloa, 'me maoto a hao a lokela ho phomola leboteng, matsoho a ntse a otlolla' mele oa hao. Ka matla a hao kaofela, otlolla mesifa ea maoto le lirope, ha u ntse u itšetlehile fatše ka matsoho. Hona joale, o hloka ho phahamisa pelvis ebe o bala ho 10.
9. Itšireletse khahlanong le lerako, ha u ntse u otlolla hlooho le morao ha u ntse u hatella matsoho khahlanong le lerako. Maoto a lokela ho ema 25 cm ho tloha leboteng, ho khumama hanyane. Seka lengole le le leng, 'me u phahamise leoto la hao le letona. Empa ha ho hlokahale hore o otlolle leoto ho fihlela qetellong. U lokela ho e boloka metsotsoana e 10, ebe u khutlela sebakeng se fetileng. Pheta ketsahalo ena ka leoto le leng le le leng ka makhetlo a 15.
10. Khumama mangole, ha u ntse u shebile lerako. Fokotsa sefahleho sa hau, phahamisa matsoho mme u li alafatse ka bophara ba mahetleng a hao, tobetsa khahlanong le lerako le matsoho a hau mme butle-butle phahamisa letheka le leng ka lehlakoreng le leng. Joale u lokela ho nka maoto a hao ka lehlakoreng ebe u khutlela sebakeng sa bona sa pele. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 15 ka leoto le leng le le leng. Maoto a ho phutholoha le maqeba a maholo a hlokahala ho uena. Ka hona, o lokela ho fana ka nako e ngata ea hau ea mahala ho ikoetlisa.
11. Ho etsa boikoetliso, o hloka ho lula fatše, ha u ntse u khumama ka leoto ebe u itokolla. Ebe u suthela lengole butle-butle, ha u hula leoto le le leng. Pheta ketsahalo ena ka leoto le leng le le leng ka makhetlo a 15.
12. Nka boemo bona: o hloka ho bua leshano ka lehlakoreng la hau le letšehali, fatše, mme o itšetlehile ka setsoe sa hau. Maoto a lokela ho otloloha, letsoho le letona le lokela ho lula fatše, ka pel'a letheka, ebe o ba theola. Etsa mosebetsi ona butle-butle, u se ke ua potlakela ho etsa lintho. E pheta ka makhetlo a 15 ka lehlakoreng le leng.
13. Lula fatše, ka nako e ts'oanang ho otlolla maoto a hao ka bophara, hohle moo ho khonehang. Beha matsoho a hau ka pel'a hau fatše. Koetlisa mesifa ea mahetla ka matla a hao 'me u etse sepheo sa sefubeng pele. U se ke ua ikoetlisa ka metsotso e fetang 10.