Ho lula ke sebaka se seholo moo motheo oa bokamoso ba rona o behiloeng teng. 'Me re lokela ho itšoara ka nepo e le hore mahlohonolo a tsamaee le rona. Thuso majoe ana.
Ntlha ea pele, re hloka ho laola mehopolo ea rona: ho boloka botle le ho tlosa bobe. Ha e le hantle, mehopolo e lula e bile e rarolla, joaloka lerōle le emeng. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e ka tlung ea rona e tletse ka thabo le matšoenyeho a rona.
Lintho tsa tlhaho, tse bokellang matla a katleho, li thusa ho fana ka mehopolo ea bona le liketso tsa bona sebopeho se nepahetseng. Mascot e ka ba leha e le efe taba ea lehae.
U ke ke ua halefa ha u robala. Ha re etsa joalo, ka tsela ea tšoantšetso re na le matla a matla a bosiu bosiu, e leng ho thibelang phomolo e tloaelehileng. Haeba u e-na le boikutlo bo bobe, joale u lokela ho e fokotsa ka tsela efe kapa efe: buka e thahasellisang, veine e ntle, mosebetsi o ratehang. Hape u ke ke ua ja lijo tsa hoseng kapa moaparo, ho nahana ka mathata, lintho tse mpe. Ka lijo, liphihlelo tsena tsohle li oela meleng ea rona. E lokela ho tlosa ka mokhoa o sehlōhō lintho tse nang le boima bo matla ba matla, tse amanang le lintho tse utloisang bohloko, lintho tse utloisang bohloko kapa litšitiso.
Ha ho ne ho e-na le ketsahalo e thabisang, o hloka ho reka lintho tse itseng, mohlala, majoe a marulelo, e le hore hamorao ho be le khopolo e ntle ea eona. Mohlomong liphiri tsena ha li ncha, empa esita le li-psychotherapists li ba eletsa hore ba li hopole le ho li boloka.