Moriri oa moriri, ho pota-pota, ho tsuba ka chesang, ho atolosa moriri le ho omisa moriri-sena sohle se senya le ho kuta moriri. 'Me ho tsosolosa moriri ona o hloka mongobo. Ka meriana e bonolo ea lehae, moriri oa hau o ka khutlela boemong ba oona bo phethahetseng. Ho phaella moo, mekhoa e joalo ea lehae e tla u pholosa chelete e ngata ha e bapisoa le mekhoa ea litsebi.
Mahe a linotši le banana
Khaola banana e feteletseng ka metsi a futhumetseng, ka lebaka leo o lokela ho fumana peista. Eketsa moo spoonfull botoro le tablespoons tse 2 tsa mahe a linotši. Ha u sebelisa mask moriri oa hau, e se e nka metsotso e ka bang 30 ho fumana lintho tsohle tse thusang moriri, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Moriri ka mor'a phepo e joalo e tla u thabisa ka khanya le bonolo.
Mocheso o nang le oli ea kokonate
Ho sebelisoa ha boemo ba tlhaho kamehla ho tla tsosolosa mongobo ka moriri o omileng le o senyehileng. Kopanya likhaba tse 2 tsa kokonate ea oli ka sekotlolo se nang le thispone ea oli ea argan 'me u kenyelle marotholi a seng makae a oli e hlaha. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botlalo, ka bonolo o kopanya motsoako le moriri ka metsotso e meraro, ebe o tšela hlooho ebe o tloha metsotso e 15. Ka mor'a hore u hlatsoe hlooho ea hau, u ka thabela monate oa boea ba hao bo bobebe le bo bonolo.
Mahe a linotši, lehe le botoro
Whisk mahe a maholo a 2 a nang le likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare ho mmuso oa mayonnaise. Kenya spoonful ea mahe a linotši ho khantša moriri le marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa ea bergamot ho pata monko oa lehe.
Ho hlasela le oli ea mohloaare
Ho qoba ho na le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa moriri, ka mohlala, mafura a mangata le vithamine A le E. Kopanya halofo ea avocado ea spelled le likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare ho fihlela mongobo o nyamela. Hlatsoa moriri 'me u sebelise mask. Kamora halofo ea hora u hlatsoe ka metsi a futhumetseng.
Matheba a matheba
Ha re se re hōlile, re qala ho utloa bohloko ka ho lahleheloa ke mefuta e sa tšoaneng le ho kula. Masapo a rona a fokotseha, moriri o oa 'me re fumana ho le thata ho tsepamisa mohopolo. Ho lahleheloa ke moriri ho tloaelehile haholo ho banna ho feta basali, mme ho lahleheloa ke moriri ho ka fihlella ka mor'a lilemo tse 30. Ha a le lilemo li 50, hlooho e se e ntse e lahleheloa haholo ke moriri 'me ho ka' na ha se ke ha e-ba le liphahlo tse ntle tsa bald, tse boleloang ke basali ba bangata. Ho bona hore moriri oa moriri oa selemo le selemo oa sebetsa, 'me sena se ka lebisa liphellong tse sa thabiseng haholo ho rona, ho hlokahala hore re nke mehato e potlakileng.
Lisebelisoa tsa hlooho
Le hoja maemo a mangata a ponahalo ea mabala a bald a amahanngoa le liphatsa tsa lefutso, lisosa tse ling li ka thibeloa habonolo. 'Me pele ho tsohle, u lokela ho ntlafatsa lijo tsa hau.
Litlhapi tse ling
Ja tlhapi e ngata kaha e na le omega-3 e ngata 'me e phela. D, hammoho le liprotheine le liminerale. Lintho tsena li ka thibela ho lahleheloa ha moriri esita le ka mor'a chemotherapy.
Sesepa se eketsehileng
Quinoa le mokopu ke mehloli e ntle ka ho fetisisa ea tšepe, haholo-holo haeba u le meroho. Ho seng joalo, mahe le nama e lokela ho ba le tšepe e lekaneng. Hape li-pharmacy li na le litokisetso tsa tšepe. Bothata ba tšepe bo bontša hore mali a hao ha a phahame 'me a senya boemo ba moriri oa hau.
Litlhahiso tse ling
Ho sebelisoa ha mafura a hloekisitsoeng le lipompong ha ho utloahala hantle ha boemo ba moriri bo ntse bo le teng. Ho hlokahala hore ho kenyelletswe likhachane tse ngata tsa iselenium, vithamine B, omega-3 le retinol, e leng eona e amang boemo ba moriri haholo.
Mask bakeng sa moriri o ommeng
Banana le avocado
Mask ona o tla sebetsa hantle e le hore moriri oa hao o be le ponahalo e ntle.
Sebopeho:
- lehe;
- banana ba butsoitseng a maholo;
- halofo ea avocado;
- Tablespoons tse 3;
- Tablespoons tse peli tsa mahe a linotši;
- 3 dikhaba tsa oli ea mohloaare (pele ea spin).
Kopo:
Ka sekotlolo, senya avocado, banana le mahe. Kenya likarolo, kopanya hantle. Lubella moriri ho tloha lintlheng ho isa metsong. Kamor'a halofo ea hora, tsoela ka shampoo e nolofalletsang. Haeba moriri oa uvass o le telele, nka karolo e 'meli. Bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, mask ona o lokela ho etsoa habeli ka khoeli.
Mahepu le lehe
Melemo: Mask ona ke a loketseng ha o e-na le moriri o motle le o omeletseng, o tla o etsa hore o be bonolo ebile o laola.
Sebopeho:
- ¼ senoelo sa mayonnaise;
- ¼ senoelo sa manyolo, ha ho na li-additives kapa yogurt e entsoeng ka maiketsetso;
- mahe a lesoeu.
Kopo:
Hlatsoa ho protheine ea foam, eketsa ho eona mayonnaise le yogurt, kenya mask ho ea hloohong ebe u hlakola moriri o mongobo. Koahela moriri ka cap, 'me ka mor'a ho hlatsuoa halofo ea hora ka shampoo e bonolo. Ka mor'a moo, tsosa metsi a pholileng. Hang ka khoeli, mask a joalo a tla lekaneng.