Hona joale bohle ba batla ho qoba maloetse a mangata, ba phela hantle, ba be mafolofolo lefatšeng la kajeno.
E le hore u fumane mokhoa o babatsehang oa nama, u tlameha ho kopanela lipapaling kapa thupelong ea 'mele. Kajeno, batho ba bangata ba ea libokeng tsa maiketsetso, lihlopha tsa ho ikoetlisa, saunas le matamo a ho sesa. Empa batho ba bangata ba kajeno ha ba na nako ea sena. Ho na le mekhoa e metle ka ho fetisisa ho sehlopha sa lichelete tse theko e tlaase kapa ho ikoetlisa - ho etsa lipapali lapeng. Kajeno ho bonolo haholo ho theha ntlo ea boithabiso ea lehae ka hare ho folete ea hau kapa ntlo, 'me ha ho hlokahale hore u khabise boko ba hau ho fumana nako ea mahala ea ho etela sebaka se joalo.
Sebaka sa boithabiso sa ntlo ke tharollo e loketseng bakeng sa motho ea kajeno, bakeng sa ba hlokomelang bophelo ba bona le botle ba bona. E le ho finyella sepheo sa koetliso, e tlameha ho ba kamehla, 'me hona joale, ha motho ea maphathaphathe, ea sebetsang le oa lelapa a se na matsatsi a lekaneng a ho phethahatsa merero eohle, ho ikoetlisa ho tla sebetsa e le mothusi ea babatsehang ho ipoloka a le boemong bo botle.
Nka itlhakisetsa ho ikoetlisa joang ka foleteng ka ho senya moralo oa ntlo eohle?
Haeba folete e sa le khōlō ho uena 'me ha ho sebaka sa kamore e ikhethang bakeng sa boikoetliso ba' mele, ho tla ba molemo ho nka sekhutlo se senyenyane sebakeng sa lipapali, moo u ka tsamaisang lithupelo tsa hau hantle, 'me ha ho na motho ea tla kena-kenana le eona.
Sebaka se loketseng ka ho fetisisa sa ho ikoetlisa ha hae se ka ba loggia kapa le foranteng, pente e nyane. Sebaka se joalo se ka hlomelloa hantle ka thepa ea lipapali, 'me lifensetere li tla u lumella hore u koetlise kamore ea lipapali ka mor'a thuto ka' ngoe. Haeba o beha treadmill ka foranteng, joale ha ho hlokahale hore u tsamaee sebakeng sa boemo bo phahameng ba leholimo le bo pula, 'me phello e tla tšoana.
U ka boela ua hlomella koloi ea lipapali kamoreng e kholo kapa kamoreng ea ho phomola. Li-simulator li fumaneha ka fensetereng, ke habohlokoa ho ba le moea o hloekileng nakong ea thupelo. Ha u etsa lipapali, ke habohlokoa hore u phefumolohe ka tsela e nepahetseng, e hlokang oksijene e ngata. Haeba u e-ea ho pata simulators e le hore li se ke tsa bonahala, tšebeliso ea skrine e loketse, kahoo u ke ke oa kena-kenana le batho ba bang ba kamoreng e le 'ngoe le uena ha u etsa khoebo.
U ka etsa setsi sa koetliso lapeng joang, e le hore se kopane hantle le sebopeho sa folete? Haeba u rata ho koetlisoa ka mojaro, joalo ka li-barbells kapa li-dumbbells, joale fatše e lokela ho ba ho utloahala lerata. E le ho etsa sena, sebelisa li-coork coating, matsu a rabara le teteaneng ea interlayer, e ka boela ea sebelisoa mofubelu o teteaneng. Kahoo, o tla boloka thobalano ea hau 'me u se ke ua kena-kenana le baahelani ba hao ha u ntse u koetlisoa haeba folete e le mohahong oa li-storey.
Ho tsitsisa maboteng a kamoreng ea ho ikoetlisa ha hoa lokela ho bokelloa, ka hona, ho koaheloa ha mabota joalo ka tile le polasetiki ha li tšoanelehe. Tlhaloso e sebetsang bakeng sa kamore e joalo e tla nkoa e loketse - pampiri ea pampiri, likarolo tsa tlhaho tsa likoropo, plaster e bonolo.
Ha e le tharollo ea 'mala ka tlung ea ho ikoetlisa, e ka ba se nang moeli, empa litsebi tse ngata li khothalletsa moriti oa tala, beige kapa e putsoa. Ke mebala ena e behang maikutlo a motho le ho tsepamisa kelello hantle thupelong. E le ho etsa hore ka hare ho setsi sa koetliso se thabile le ho bōpa lintho tse nyane, ho lekane ho khabisa ka hare ho likhetla tse mebala-bala tse fapaneng kapa litšoaneleho tse nyenyane tsa lipapali. Karolo e khabisitsoeng e ka fanyehoa maboteng a lipapali tsa lipapali kapa lipapali tsa baatlelete kapa batho ba ntle feela. Hona joale litšoantšo tse ngata tse ikhethileng-li-stickers tse nang le setšoantšo sa lipolelo kapa lihlahisoa tse susumelletsang liphello li rekisoe. Ho loketse hore u fanyehe oache e le hore u laole nako ea koetliso ea hau.
Setsi sa ntlo ea ho ikoetlisa se ka 'na sa kenyelletsa mokoloko oa ho boloka thepa ea lipapali. Sena se tla boloka taolo ka holong, e boetse e le bonolo ebile e sebetsa ka kamoreng e nyenyane. Ho khetha simulator ke taba e tebileng. Ba koetlisang lipapali le lingaka ba khothalletsa lihlahisoa tsa pelo, tse kang libaesekele tsa boikoetliso kapa treadmill, li tla u lumella hore u lule u phetse hantle 'me u lule u phetse hantle.
Ka li-barbell, li-lumbbell le litekanyo feela, u ka etsa mokoetlisi ea matla ea matla le ea khathatsang. Ho loketse haholo ho ba le lesela ka tlung ea ho ikoetlisa ea lehae ho khanna lithuto fatše, ho kenyelletsa e kholo ho ka 'na ha e-ba selikalikoane, seqhobane, fitball.
Ho fihlela joale, palo e kholo ea li-discs e fumaneha bakeng sa thekiso, e u bolellang kamoo u ka sebelisang simulator hantle, e lokela ho ba mojaro, eng e ka thusang ena kapa e simulator. Ho ithekela mofuta o itseng oa simulator, o lokela ho tseba hantle hore na ke eng ho uena le hore na ho u tšoanela hakae. Hopola hore ka ho reka simulator, hangata li sebelisoa ke litho tsohle tsa lelapa. Kahoo nahana ka hore na ho tla ba ho nepahetse ho e kenya ka kamoreng ea hau, ho tseba hore setho sefe kapa sefe sa lelapa sa hau se tla batla ho se sebelisa ka nako efe kapa efe, mohlala, ka nako eo u batlang ho ba le uena u le mong. Ka hona, u se ke ua beha simulator ka kamoreng le ka ofising ea lekunutu. Kamore ea ho phomola ke mokhoa o loketseng ka ho fetisisa bakeng sa sena. Ntho e ntle ka ho fetisisa ha u e-na le folete e kholo eo u ka e etsang ho ikoetlisa ka kamoreng eohle, kapa ntlo e nang le setsi sa ho ikoetlisa.
Leka ho fana ka ntlo ea boithabiso ea lehae e le hore e loketse litho tsa malapa a hau. Ho etsa hore e phutholohe, e phutholohe, e mebala e monate, e le hore ho se ke ha halefa nakong ea thupelo. Sebelisa molumo o mofuthu, hoo ho nang le takatso ea ho tsoelapele ho koetlisa letsatsi le leng le le leng, hobane ho itšetlehile ka takatso le boikutlo ba hao ba ho bapala lipapali. Hopola katleho le phello e babatsehang ka lehlakoreng la basebetsi ba sebetsang ka thata le ba sebetsang ka thata.