Thusa.
Ntlha ea pele, nakong eo ho thoeng ke "phomolo" ka mor'a ho arohana le moratuoa oa hau, ha ua lokela ho ba mong le liphihlelo le mehopolo ea hau, e leng ho hlokofatsoa ka hare, eseng moea feela, empa kelellong. Leka ho itšoara ka ntho e 'ngoe, u itšoare ka boemong bo khethiloeng, ho itlosa bolutu kapa ho ithuta feela, sebetsa. Hape ho molemo ka ho fetisisa ho leka ho ea phomolong kapa ho "hlasela" ka mabenkele a feshene ka morero oa ho reka phekolo. Ka mantsoe a mang, etsa sohle seo u ka se khonang ho tlosa ka ho feletseng lihlooho tsohle mehopolo e hohelang moo ka motho eo u mo ratang. Sebakeng se tsitsitseng le se sa tsitsitseng, o hloka ho "leka ka boomo" ho hlahloba melemo le boithati bohle ba kamano ea hau le molekane oa hao. Mona u lokela ho utloisisa taba ea hore ka mor'a nako othodnyak ea hao e lokela ho nkeloa sebaka ke bophelo bo tloaelehileng le bo botle ka boteng ba likamano tse ncha ho eona. 'Me hammoho le othodnyakom ena ka ho sa feleng tlohela tlhokofatso ea hao le thabo ea maikutlo a setseng bakeng sa mohlankana oa pele.
Litsela tsa ho hlōla "lefu la ho arohana".
Kahoo, bophelong ba hao, ho ile ha etsahala tlokotsi, u pholohile tšabo ea ho arohana le mohlankana oa hao ea ratoang! Joale, ha u tšoaneleha boemo bona bo sa thabiseng boemong ba hau ba kelello, u lula u le ka marako a mane, 'me "othodnyak" ea hau e kenyelletsa setho se feletseng sa "ho ipolaea" ho bolela: masoabi, meokho, menahano le mehopolo eo u sa e tsebeng moo u ka mathang teng. Ho feta moo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsejoang kelellong ea hau e hlahisa setšoantšo sa "feela" ea tlohileng letšoao moeeng le mohopolong oa hao, ho etsa hore u khathatsehe le ho utloa bohloko. Empa ho sa tsotellehe hore na ho ne ho le joang, ho na le tsela ea ho tsoa boemong leha e le bofe, 'me haeba e se moo, kamehla ho bohlokoa ho sheba ntho e tšoanang le eona. Ke ka lebaka leo othodnyak le ho arohana - ena hase lebaka la ho lula le ho ema, ha ho le joalo, bophelo bo tla ntlafala. Sena, le sona, ke teko bakeng sa hau, e lokelang ho fetisoa ka hlooho ea hau e lutse e phahametse. E le hore re potlakele ho felisa " lefu la ho arohana" le ho hlōla liphello tsa lona, re u fa litsela tse 'maloa tse sebetsang tse reretsoeng ho felisa "boloetse" bona. Hopola, ntho e ka sehloohong e hlokehang ho uena ke ho sebelisa lerotholi la boiteko!
Kahoo, litsela tsa ho hlōla ho tloha ha tšimo ea ho arohana le moshemane.
1. Hoeletsa, ngoana, lla!
Fumana "se u ratang" letsatsi le le leng le loketseng, leo u tla itumella ho ikoahlaea le ho lla. Empa ha ua lokela ho lla feela, empa lla le lla le lla le ka nako e ts'oanang le tletleba ho metsoalle ea hau ka eena, ntho e mpe joalo. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe. O u siile. Hammoho le ho tsamaea ha hae, bophelo ba hau bo senyehile, mme ka mor'a moo, e ne e le eena ea molemo ka ho fetisisa, ea ratoang ... U ka sheba lifoto tsohle moo u leng hammoho, mamelang pina eo ue ratang ka nako e le 'ngoe,' me u shebe filimi e le 'ngoe. 'Me ka tsena tsohle, u se ke ua lebala ho lla le ho lla hape. Hopola hore meokho e ka tlase ho tšireletso ea 'mele ea rona. Ke kahoo ka tsela ena o ka "llang" ho tsoa ho uena maikutlo ohle a sithabetsang.
2. "Che" linthong tsa hae!
Ka letsatsi la bobeli ka mor'a moo, ho thoeng ke ho phekola, u shebe foleteng 'me u ele hloko lintho tseo tse u hopotsang tsona. Mona, joale, fihla mosebetsing! Bokella "likhechana tsena tsa mohopolo": libuka, limakasine, diski, limpho le ho li lahla feela. Ha re phehe khang ea hore ke masoabi. Empa u iketsetse, u mpa u batla ho lebala, 'me u se ke ua e khutlisa. Ka tsela, haeba ka nakoana a hoeletsa a bile a botsa hore na papali ea hae e bonolo e phela joang le hore na o hokae, u ka re ka pelong ea hau o ile a lahleloa ka ntle eaba oa fanyehoa. Tseleng, ho tla ba monate haeba u tlosa litšoantšo tsa lerato, tseo u leng hammoho ho tsona.
3. Joale, ngoana, phomola!
E le hore u etse sena, u lokela ho nka letsoai le lekanang la 7, joaloka marotholi a rosemary le ho hlatsoa ka metsi a chesang. Tlohela ho eona, robala fatše 'me u phutholohe ka tsela e latelang. Ebe u ntša sekoti 'me u bone hore na metsi a fela joang,' me ka eona u hlomohile le mahlomola. Ke hona moo ho leng bohlokoa ho qala bophelo le leqephe le lecha!
4. Ho kokotseha ha maraka!
Leka ho fokotsa ho ea libokeng tsohle tse neng li le teng le mohlankana oa pele. Ela hloko metsoalle eo e seng ea bohlokoa ho eena.
5. Setšoantšo ke ntho tsohle!
U se ke ua tšaba liteko. E ea salon e ntle ka ho fetisisa le ho etsa moriri o motle ka ho fetisisa. Hopola, ha ho letho le kang ho fetola setšoantšo ha le phahame haholo!
6. Bapala lihlooho tsohle!
Ha motho a pepesetsa 'mele oa hae hore o sebetse ka matla, o boetse o hōla, ho thoeng, endorphin, ka mantsoe a mang, "hormone ea thabo." Ke hobane'ng ha u sa kenelle lipapaling? Ha e le hantle, ho ikoetlisa ha hoa lokela ho itšetleha, ho ngolisa ho loana, ho tantša, yoga.
7. Ja lijo tse seng kae!
Ka sebele u sebelisa othodnyak ea hao ka kaka ea hao eo ue ratang ka ho fetisisa kapa kaka ka lehetleng la hao, 'me o se o fumane liponto tse' maloa tse eketsehileng. Menahano ea lintho tse monate e phahame, empa ha ua lokela ho e sebelisa hampe.
8. Tloha mehopolong ea ka, ho tsoa litoro tsa ka!
Ha e le hantle, ntho e thata ka ho fetisisa ka mor'a ho qhaqha kamano ke ho hlakola menahano eohle ka hlooho. Ha e le hantle, ba hantle, ba le bona feela 'me ba ikitlaelletsa ho nyolohela hloohong. Ka motsotso o joalo tsela e ntle ka ho fetisisa ke ho ithuta. Ka mohlala, u kile ua lora ho ithuta Setaliana, empa u ne u se na nako, khothatso kapa lebaka la sena. Kahoo, o na le monyetla o moholo oa ho o etsa. Ngolisa thupelong e khethehileng ea puo kapa qala ho ithuta u le mong. Hape u ke ke ua hlokomela hore na mehopolo ea hau e fetoha joang ho e 'ngoe. 'Me qetellong, hopola hore bophelo ha bo fele, ka lebaka leo, matla a hao le boikitlaetso bohle ba hao, ho e-na le liphihlelo tse hlokang kelello, li tsamaisa ho batla lerato le lecha, ka ho bohlokoa, u se ke ua le phoso! Mahlohonolo!