Tsela e 1
Ha ho letho le lokelang ho etsoa, u tla tlameha ho rata kofi. Na u ke ke ua hlola u phela ntle le eona? Ebe ho bonolo haholoanyane. Ha e le hantle, seno sena se matlafatsang se ntse se le moeta-pele ho loantšang mokhathala oa mofuta leha e le ofe. Ka molao, ke feela kofi e nkiloeng e nkiloeng, empa ho qhibiliha ho ka lebisa mofuteng o fapaneng. Haeba u se na monyetla oa ho noa kofi mosebetsing, joale likhaba tse 'maloa tsa kofi e ts'oanang e ka hlajoa ka cola e tloaelehileng. U tla fuoa matla a matlafatsang, leha ho le joalo, phello ea seno se joalo ka nako e khutšoanyane (lihora tse seng kae feela). E le ho fokotsa moroalo pelong, kofi e ka nkeloa sebaka ke tee e matla e tala kapa tincture ea sefate sa morara sa Chinese, ginseng. U hloka feela ho hlapolla marotholi a 15 ho ea ho a 20 metsing a batang a phehiloeng (sopho e 1).
Tsela e 2
Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea ho loantša mokhathala mosebetsing - tšebeliso ea lino tse matla. Li ka nka lihora tse 5. Empa hopola: ka sena o hloka ho ba hlokolosi hore u se ke ua feta tekanyo e bontšitsoeng bankeng. U ke ke ua sebelisa matla a khatello ea matla le batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Mabapi le bakhachane mme u se ke ua re letho. Seno se joalo bakeng sa bona se mpe ho feta joala.
Tsela e 3
Leka ho sebetsana le ho otsela, ho sebelisa thepa ea oli e hlokahalang. Tse ling tsa tsona li thusa haholo ho thaba le ho eketsa mahloriso. Tsena ke oli ea lavender, rosemary, lemon, jasmine, grapefruit. Khetha seo u se ratang.
Tsela e 4
Sebetsa se matla khahlanong le boroko ke ho tsamaea le mosebetsi. Leka ho ikoetlisa tse bonolo:
- Bakeng sa metsotso e seng mekae, pata matsoho, u sutse menoana;
- hlakola li-auricles ka nako e ka etsang motsotso;
- tšela marama a hau ka menoana e futhumetseng ho tloha hodimo ho ea tlase;
- Tlanya hanyane ka holim'a hlooho;
- Kopanya moriri oa hau ka metsotso e meraro ka litsela tse fapaneng;
- ka boikitlaetso mme ka potlako u otlolle letsoalo la hao ka mahlakoreng a ka ntle le ka hare a liphatlalatso tsa hau.
Esita le ho etsa tse ling tsa mekhoa ena e ka etsa hore mehopolo e hlophisehe 'me e ithabise ka tlhaho.
Tsela e 5
Leka ho hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a futhumetseng le a batang. Ho molemo ho etsa bonyane litšoantšo tse tharo tse joalo. Kamehla qeta ka metsi a batang. Haeba mokhoa ona o sa o tšoanelehe, mohlala, o tšaba ho hlatsoa litlolo, joale o ka khatholla matsoho a hao ka sesepa sa mini-fapaneng. E le hore u etse sena, u tlameha feela ho kenya sebaka se phunyeletse bakeng sa metsi a phallang ka metsotso e 2-3. 'Me e le hantle, u se ke ua lebala ho fetola e mofuthu le metsi a batang. Tsela ena e tla thabisa mang kapa mang le ka nako e telele.
Tsela ea 6
Tsoela moea o hloekileng ka nakoana. Ka kutloisiso ena, moea oa frosty o molemo haholo. Ho nka nako e telele ho ba phefumoloha metsotso e 5 - 'me u boetse u le boemong bo botle.
Tsela e 7
Thuso ea ho loantša mokhathala le lijo tse ka etsang hore 'mele o be le phello ea tonic. E hantle e ka matlafatsa tsoekere. U lokela ho ja barane ea tsokolate e bohloko, joaloka metsotso e mehlano u ka ikutloa u thabile haholoanyane. Empa u se ke ua ja haholo, mala a feletseng a tla robala nako ea boroko feela, e tla ba thata haholo ho sebetsana le eona.
Tsela e 8
Ho molemo ho khutlela morao mosebetsing oa nakoana 'me u ikakhele ka setotsoana' meleng kapa kelellong (ho itšetlehile ka mofuta oa mosebetsi) mesebetsi. Ema, tsamaea le ho fetola boemo ba 'mele hangata kamoo ho ka khonehang.
Tsela ea 9
Ho thusa ho sebetsa ka mokhathala ho thusa mino o lerata le o thabileng. Empa u mo mamele ha a bua ka li-headphones, e le hore a se ke a kena-kenana le basebeletsi ba bang.
Tsela e 10
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hapa toro ke ka linako tse ling e le 'ngoe feela - ho robala. Haeba ho e-na le monyetla o joalo - e-ba mosebetsing bonyane metsotso e 15. Ka linako tse ling esita le boroko bo bokhutšoanyane haholo bo u thusa ho khutlela kapele le ka ho sa feleng.
Hape ke habohlokoa hore u tsamaisane le 'muso, u robale hoseng' me u robale. Joale u ke ke ua loana le mokhathala mosebetsing.