Motsoali e mong le e mong o batla hore ngoana oa hae a hōle hantle. E mong le e mong oa tseba hore tiiso ea bophelo bo botle e leka-lekana ebile e nepahetse. Meroho le litholoana - ena ke karolo e ka sehloohong ea lijo tse nepahetseng le tse molemo. Ke hona joale bana ba bang ka linako tse ling ha ba utloisise sena, hobane ba nahanisisa haholo ka tatso ea sehlahisoa. Haeba ngoana oa hao a hana ho ja litholoana le meroho, joale u lokela ho bala litlhahiso tse itseng, ka lebaka la bona ngoana oa hau o tla rata meroho le litholoana.
1. Hlokomela hore meroho le litholoana li fumaneha ho lesea kamehla. Etsa joalo e le hore e nyenyane e sebetse e lumellane le lihlahisoa tsena. Ka mohlala, lihoete lia khaola, le likomkomere - li-ringlets; reka li-tomate tse nyenyane le tamati e nyenyane ea cherry. Tšoaea liaparo tse nang le lijana tsa polasetiki le lebenkele sehatsetsing, e le hore ka nako leha e le efe u ka li fumana le ho fana ka ngoana.
Litholoana li boetse li lokela ho ba motsoalle - liapole tse omisitsoeng, tse omeletseng le tse khaoletsoeng le li-pear, 'me li-tangerines, plums, libanana le litholoana tse ling (ho itšetlehile ka nako ea selemo) li kene ka har'a sekepe se khethehileng sa litholoana.
Reka morara o moholo (o pherese, o motala, o bofubelu, o putsoa), hlatsoa, arola melee ho tsoa setsing, otlolla hantle sethaleng 'me thupa e' ngoe le e 'ngoe e be motsoako oa meno. Tsela e joalo e sa tloaelehang e ka thahasella ngoan'a hao.
U ka sebelisa ho khaola ho thahasellisang. Fumana lithipa tse khethehileng bakeng sa ho rema likomkomere, phaenepple, melon, joalo-joalo. Mohlomong, ho tla ba joalo ka tatso ea ngoan'a hao, 'me o tla batla ho ja lijoana tse seng kae tse sa tloaelehang.
2. U lokela ho etsa hore litholoana le meroho li be monate haholo . Ha e le hantle, sena ke mano, empa ha se na kotsi. Ka mor'a tsohle, sephetho ke sa bohlokoa ho uena. Ka mohlala, leka litholoana ho fafatsa motsoako oa mahe a linotši, sinamone le lero la lemone. E le hore u be meroho e monate haholo, u ka sebelisa letsoai le letsoai, ho hlahisa peō ea sesame le ho senya litlama tse omisitsoeng. Lokisetsa motsoako o monate: supuni ea mahe a linotši, sinamone ea pinch le halofo ea senoelo sa yogurt. Mohlomong ngoana o tla rata ho tsuba litholoana ebe o li ja.
Leka ho sebelisa konofolo. Bana ba bangata ba mpa ba le monate ho tloha monko o monate oa konofolo, leha ho le joalo e ka makatsa ebile e makatsa. Esita le haeba u e-na le nako e ngata, leka ho potlakela ho pheha sauce ena: khaola khōhō ea likhoho ebe ue eketsa halofo ea khalase ea yogurt e sa tsoeloeng kapa e tranelate. Ebe u romella ¼ teaspoon ea pepere, letsoai le tse peli tse tablespoons ea chopped tala lieie. Bohle ba hlohlelletse ka hloko mme o leke ho fana ka meroho e mecha ho lesea la hau. U ka le mongobo o kang ona 'me u tlatse salate. Haeba lesea le e-s'o qete meroho, joale le ka e romela ka sejana ka bolokolohi 'me le e sebelise ka sauce ena. Ebe u khaola meroho e mecha.
Hona joale ho fetohile mokhoa o motle haholo oa ho etsa seretse ka lapeng. Ke puree ea litholoana e entsoeng ka blender. U ka kopanya litakatso leha e le life, ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le vamuodo: kiwi, libanana, li-orange, liapole. Khetha likhetho tse ling tsa li-orang, kiwi, grapefruit le libanana, ena ke vithamine C ka mokhoa oa eona o hloekileng, o hlokahalang bakeng sa bana. Ha e le hantle, smoothie e joalo e tla ba bolila, empa u ka e lokisa ka ho eketsa likhaba tse 'maloa tsa tsoekere.
Meroho e ka khabisoa ka ontong. Ho etsa mohlala, tšela meroho, u li khaole, u li behe holim'a sesepa sa ho baka, ka holimo ka chisi ebe u li romela ka ontong. Ka hona, lilae tsa meroho li tla fetoha tse khanyang le tsa khauta.
3. Khetha litholoana le meroho e nepahetseng bakeng sa bana ba lebenkeleng . Nka feela lihlahisoa tseo e leng sebopeho sa nako. Meroho ea naha le litholoana tse butsoitseng ka nako ea tsona ntle le k'hemik'hale, li na le li-nitrate tse fokolang, hape li na le tatso e monate haholo, e leng ea bohlokoa ho bana. Haeba sena se ka khoneha, leka ho reka lihlahisoa ka kakaretso, eseng limmarakeng le mabenkele, empa har'a batho ba moo. Haholo-holo e ameha ka monokotsoai le litholoana tse senyehang ka linako tse ling le tse senyehang: fragole, plums, diperekisi, blueberries, tse tala, liapole. Haeba u na le motseng limmarakeng u rekise limela le litholoana ho lihoai tse pakoang, joale u se ke ua fumana monyetla oa ho rekela bana lijo.
E-re bana ba banyenyane ba kene serapeng
Bana ba ka 'na ba ja meroho le litholoana ha ba hōla kapa bonyane ba kopanela temo ea bona. U ka lumella ngoana hore a hōle meroho fensetereng kapa a lumelle ngoana ka boeena hore a behe bulb ka nkho ho hōla eiee e tala. O ka nka lesea la hao le uena ka leeto la ho futhumatsa. E ke e u thuse hore u tšollele litamati le likomkomere, empa u se na ntle ho cheseho! U se ke ua qobella ngoana hore a sebetse, ho eena e lokela ho ba monate le ho tsoteha. Batho ba etsang karolo ea 93% ba American sudovidov ba re bana ba bona ba rata meroho!
Tlosa basketball ka basketball
Nako le nako, litholoana li nkoa ka basketeng, eseng lijana tsa tšepe le li-enamel trays.
Hlokomela lilemo
Nakong ea lilemo tsohle, motho o na le lintho tseo a li ratang. Bana ba banyenyane ba ja li-pures tsa meroho ntle ho mathata le ho ba le mathata. Ha e le hantle, ke meroho e qalang ho fepa masea, ka hona qala ka nakoana ho fa ngoana zucchini, mokopu le lihoete.
Fumana lebaka la ho hana meroho le litholoana
Leka ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha lesea le hana lisebelisoa tsena. Ho na le mabaka a mahlano feela a meholo: ho tšaba lijo tse ncha, lijo tse ngata, 'muso o robehile, eseng se monate, litšitiso. Ha u utloisisa lebaka, o tla khona ho sebetsana ka katleho le eona ka katleho.
Qala ho bontša litšoantšo le litšoantšo
Haeba litlhaku tsa litšoantšo li roala sesepinake 'me li shebeletse ho anyesa, joale bana ba tla qala ho ja meroho, ba etsise liphoofolo tse ruuoang lapeng. Likampong tsa bana, barupeli ba lula ba itokisetsa le bana, ba hlophisa litlolo, ba bonts'a litšoantšo. Haeba u sa batle ngoana hore a shebe TV, joale sheba buka e ntle ea litšoantšo. Haeba ngoana a shebile litšoantšo tse monate, mohlomong o tla leka ho etsa se betliloeng.
Fana ka meroho ho bana ha ba lapile haholo
E mong le e mong o hlokometse hore pele bana ba ja lijo tsa mantsiboea, ba ja lihoete ka thabo le takatso ea lijo ho feta ka mor'a borscht?
Ho bapala le ho ipata
Haeba ngoana a hane ho ja meroho le litholoana, leka ho bapala le ho batla le eena. Beha lijo libakeng tseo u li ratang, lijo tse ratoang haholo.
Ho pheha Hitrite
- Ka mohlala, ha u etsa li-cutlets kapa li-meatball, eketsa lihoete tse halikiloeng, litapole kapa zucchini.
- Ha u ntse u pheha li-biscuits kapa pie, eketsa lihoete tse nang le grate, banana puree, prune kapa litholoana tse ling tsa litholoana holimo.
- Haeba u il'o etsa pizza, joale u kenye meroho e nyenyane kapa e entsoeng ka holimo, e ke keng ea elelloa tlas'a syromonikto.
- Haeba ngoana a rata sandwiches, joale eketsa ho tsona likarolo tsa langa le le lej, likomkomere, grated lihoete kapa lettuce makhasi.
- Etsa milkshakes, e tlang ho shapuoa ka monokotšoai oa blender le litholoana.
- Etsa litholoana tsa jelly ka litholoana tse ncha.
- Celery e tšela, ebe e e eketsa koung ea cottage.
- O ka koahela litapole ka chisi le boroso.
- Etsa ice cream ka lero la tholoana le litholoana tse ncha. E monate ebile e molemo.
Setsebi sa litsebo tsa litsebi
Haeba u entse qeto ea ho ruta ngoan'a hao lerato la meroho le litholoana, lula u khutsitse, u se ke ua bontša maikutlo afe kapa afe a feteletseng, u se ke ua hoeletsa 'me u se ke ua mo fa tjotjo. O tlameha ho utloisisa hore lijo tse joalo li lokela ho ba lijong tsa hae 'me ha ho letho le bolaeang kapa le lebe ho sena.
Lijo tse le 'ngoe, fa ngoana litholoana le meroho hangata, empa ka bongata.
Ja litholoana le meroho e mengata, u fane ka mohlala ho bana ba hau. Haeba ho na le bana ba baholo, joale ba ka ba mohlala o motle oa ho etsisa.
Haeba ngoana a sa batle ho ja sefate kapa litholoana tsa meroho, joale u ka bua ka bonolo hore ha ho na lijo ka tlung kajeno. Nestoit scandals. Ha lesea le lapile, o tla ja.
Pheha hammoho le ngoana. Ba rata ho khaola litholoana le meroho.
Nka ngoana oa hao le uena ha u ea 'marakeng kapa lebenkeleng ho ea lijong. E ke e li kenye ka basketeng. Mohlomong o tla bontša takatso, reka litholoana tsa coca-tse ling kapa meroho ebe o u kōpa hore u li phehe.
Bapala ka mebala. Lumella ngoana ka boeena hore a nke li-oats tse 'mala oa mosehla, mohlala, banana, pepere, lemon le pere; kapa a mo emise ka 'mala o mofubelu ebe o nka tamati, pepere, apole le fragole; kapa lihlahisoa tse tala feela - eiee, likomkomere, kiwi, lierekisi, li tla kenngoa ka har'a sephutheloana.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se tele! Hangata, tatso e ncha e ka nkoa feela ka nako ea boraro kapa ea bohlano. Fana ka meroho e mecha le litholoana, li kopane le tsona, nako le li-sauces, le ka mokhoa o bohlale.