Phala ea ho bapisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Batla tsela e bonolo ea ho theola boima ba 'mele, e leng ho tla nka nako e nyane, boiteko bo fokolang, empa e tla fana ka phello? Sebetsa, lapeng, ho itlosa bolutu. Ho thata ho rera letsatsi bakeng sa ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, ho latela litaelo tsa setsebi sa phepo e nepahetseng. Ka nako eo, setopo se fapaneng sa ho lahleheloa ke boima ke seo u se hlokang. Ua hlatsoa 'me u lahleheloa ke boima ba' mele, u sa tlohe lapeng ebile u sa qete nako ka lihlopha tsa ho ikoetlisa.

Tšebeliso ea sesepa se fapaneng sa ho theola boima ke eng?

Ha u sheba ka lekhetlo la pele, e baka ho se rate le ho se utloise bohloko, empa ka nako u tla sebelisoa, hobane sephetho se tla hlaka. Ho 'nile ha boleloa nako e telele hore mekhoa e nang le metsi a batang ke mohato oa pele ho bophelo bo botle. Ha ho makatse hore ebe batho ba Russia ba sesa mariha matsatsing a halalelang, hape ka mor'a ho hlapa. 'Me u rate mokhoa ona, eseng banna feela, empa le basali. Baahi ba tsoang linaheng tse ling, ba re etetse, ba ile ba hlolloa ke lineano tse joalo, empa kaha ba ithutile hore e thusa bophelo bo botle, ba ne ba ka honohela feela. Ka bomalimabe, ha ho e mong le e mong oa rona ea ka e khonang ka foleteng e nyane, empa bohle ba ka nka phapang e fapaneng. Le hoja matla a tšusumetso e sa tšoane le ha a hlatsoa le ho itlhatsoa ka leqhoa, phello ea pholiso e ntle haholo.

Tabeng ena, mali a potoloha kapele le chefo e felisoa. Hona ke'ng qetellong? Likepe li ba matla le ho feta. Litho tsohle li qala ho sebetsa hantle. Re potlakela ho phahama, ho na le matla a mangata le ho matlafatsa tšireletso ea mafu.

Ho bapisa ha ho tsoe feela ho hlahisa tšoaetso ea tšoaetso, empa ho thusa ho sebetsana le mafu a kang: arrhythmia, vegetovascular dystonia, khatello ea kelello le botenya.

Ho sebelisa mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele, ha u loantše feela mafura a mangata, empa u ka hlokomela hore mafu a bonolo a kang serame le feberu a u feta.

U ka itlhatsoa joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Nako e ntle ea mokhoa ona ke ka mor'a ho ikoetlisa hoseng. Ka mor'a hore mesifa ea li-gymnastics e futhumetse, li-pulsates tsa mali, sena ke sona seo u se hlokang bakeng sa phapang e fapaneng, hobane tabeng ena phello e tla ba matla haholoanyane. Empa mokhoa ona o lokela ho qalisoa butle-butle. Qalong, mocheso o phahameng oa metsi, o tlase le o tlaase. Ka mocheso oa 35-38 ° C, ka mor'a ho itlhatsoa, ​​o tlase ho 25-28 ° C. Ka nako e ts'oanang, ho fetola metsi a futhumetseng (metsotso le halofo) ka serame (halofo ea metsotso). Taba ea pele, leka hang ha u bulela ho phalla ha serame, empa ka nako nako le nako.

Butle-butle phapang ea mocheso le eona ea eketseha. E le hore u etse sena, ho hlokahala hore u eme ka tlas'a metsotso e meraro ea metsi a chesang, ebe ue fetola molatsoaneng o batang 'me u tšoare ka motsotso. O hloka ho pheta makhetlo a mararo. Empa u lokela ho qeta mokhoa ona ka ho hlatsoa ho bata. Haeba u sebelisa khothatso ena khafetsa, joale u tla tloaela moea o fapaneng, 'me serame se ke ke sa bonahala haholo. Empa u fumana bophelo bo botle, bocha ba 'meleng le boikutlo bo botle.

U ka boela oa etsa mokhoa o fapaneng oa ho hlatsoa lipere mantsiboea. Pele u robala, ka lihora tse 'maloa, nka sesepa se fapaneng ka tsela e tšoanang le hoseng, ntho e le' ngoe e sa khaotseng ka ho phalla ha metsi, empa ka mofuthu. Tsamaiso ena e ka etsoa ka metsotso e 10, empa ka nako ena e fokotseha butle. Qalong ea metsotso e 3-5, joale e phahame le ho feta. Ba bangata ba lumela hore ho qala mokhoa o tsoang tlaase ho 'mele, o ka o sebelisa ho potlakisa. Che, ha ho joalo. O hloka ho qala ho tloha holimo hodimo.

Ha e le hantle, u ka itlhatsoa feela ka nkho ea metsi a batang, empa sena se boetse sea hloka mokhoa oa sona. Ho hlokahala hore 'mele o sebelisoe, haeba, ha e le hantle, u batla ho finyella sephetho.

Ha u se u qeta mokhoa oa metsi, u lokela ho omella ka thaole e thata, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali 'meleng. Haeba u nka sethopo se fapaneng pele u robala, o tla u robala ka ho feletseng. 'Mele o phutholohile' me oa phomola. Haeba, hoseng, pele ho mosebetsi, ho molemo ka mor'a hore setopo se emetse halofo ea hora 'me feela ka mor'a hore se tsoe.

Matlafatsa phello ea ho sesa ho fapaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Sena se ka finyelloa ka ho ipolaea, ka mohlala: lesela la ho hlatsoa, ​​ho silila, kapa ho pata matsoho feela ka libaka tsa mathata. Tlosa masala libakeng tse kang mpa, likoti, letheka, ho molemo ho sebelisa massage ea anticyllite, 'me ka mor'a hore u tsoe ho tswa ho shaolela u itlhoekise ho ea ho silila ha li-creamulite tranelate.

Hape hoa khoneha ho tlosa ho feteletseng ka ho romela metsi a batang ka thōko ea lisenthimithara tse leshome ho ea libakeng tseo u batlang ho li tlosa, ka mekhahlelo e chitja. Lifahla ho tloha holimo ho ea tlase, 'me ha ho joalo.

Melao le melaetsa ea phapang e fapaneng

Ba nang le mafu a pelo, mafu a mali, ba na le lihlahala, khatello ea meriana, hape nakong ea ho ea khoeling, phapang e fapaneng e hanyetsanoa. Ka mafu a pelo, haeba ngaka e eang e fana ka tsoelo-pele, joale motho a ka nka mokhoa oa phapang oa phapang e le ho fokotsa kapa ho thibela tšoaetso.

U se ke ua nahana hore u hloka feela phapang e fapaneng, 'me ena ke eona feela poloko ea hau. Haeba u tšaba mokhoa ona, 'me u tšaba hore u ke ke ua khona ho e mamella, empa ha u ntse u leka, ho molemo hore u se ke ua e etsa. Melemo ea sena e ke ke ea e-ba leha e le efe. Ha e le hantle, ha ho motho ea ileng a khahloa ke moea o fapaneng hangata, boholo ba oona o fanoa ka thata. Tsamaisa metsi a batang lebōpong le ha u le lapeng - tsena ke likhopolo tse peli tse fapaneng. Haeba u tšaba, empa u ikitlaelletsa ho etsa sena, ho tšoana le ha u ntse u ja lijo le ho itšehla thajana ka ho fetisisa.

Haeba leha ho le joalo ts'ebetso e nang le litekanyetso tsa metsi a batang, u tla e sebelisa butle-butle 'me u tla thabela monate oa ho phalla,' me ho tla bonahala eka hase mokoloso oa metsi, empa o mofuthu le o monate. 'Mele o tla phela hantle, o hloeke, o phomole.

Mona lintlha tse ling tse seng kae tsa bohlokoa. Ka ho sebelisa mokhoa oa ho sesa o fapaneng, ba bangata ba na le takatso e khōlō ea lijo. U se ke ua leka ho ja ntho leha e le efe. Joale ke hobane'ng ha u ile ua itlhoekisa ka tsela e fapaneng, u utloa bohloko tlas'a metsi a batang, u emetse sephetho.

Ja lijo tse itseng, u ka ba le litholoana kapa lero la tlhaho. U se ke ua itšetleha ka lijo tse boima, hobane u mpa ue siea ka holim'a metsi.

Ho itlhopa ka tsela e fapaneng hoseng, o hloka bonyane ho leka ho robala. Motho ea tsositseng mme a sa robale ka ho lekaneng ho thata haholo ho ema tlas'a setopo se fapaneng. 'Me haeba u fumana boroko bo lekaneng, empa ka nako e tšoanang u ile ua nka mokhoa ona, hang-hang o rua molemo le phello. Ho na le matla a mangata hoo lefatše le ka fetoloang. Ho na le ketsahalo, u batla ho falla.

Litsebi li lumela hore lipalesa tse fapaneng li lokela ho nkoa ka potlako, e le hore li se ke tsa utloa serame, 'me kapele li koahele ka jet ea metsi a chesang. Phetoho e fokolang ho tloha mocheso o mong oa ho sesa ho e mong o ke ke oa fana ka sepheo se lakatsehang.