Ka moea, ha e le hantle, u se ke ua ja - ka tsela e tloaelehileng. Empa bakeng sa 'mele ke habohlokoa haholo ho feta lijo tsa motšehare ka nako. Kantle ho phefumoloho, ha ho na monyetla oa ho pholoha. Sebopeho, mocheso le litšoaneleho tse ling tsa moea o potolohileng le o tsitsitseng o na le phello e kholo bophelong. Ka hona, ke habohlokoa ho tseba ho etsa hore tšusumetso ena e be e ntle.
Libese tsa moea
Ena ke tsela e bonolo le ea tlhaho. E etsoang ka ho kopana leha e le efe le 'mele o nang le sepakapaka se potolohileng. Air ke pheko e fumanehang hohle le e teng kamehla. Phello ea mocheso letlalong e etsa hore litlhoko tsa mmele tse ka hare ho eona li lule li le teng, li nahanngoa ka hare le litho tsa ka hare. Ka lebaka leo,
- tšelo ea mali e ntlafala
- ho hema ho tebile,
- ho eketseha ha metabolism,
- tsitsipano ea tšabo e fela.
Lehlabula ke nako e ntle ka ho fetisisa ea ho fa 'mele moriana o phetseng hantle. Ho hotle ho qala mokhoa o motle oa ho nka libaka tsa ho hlapela ka matsatsi a futhumetseng. Hase motho e mong le e mong ea nang le tokelo ea ho phela lebōpong la leoatle, empa ho tlatsa moea, joang bo bonolo tlas'a sefate sa hau sa apole se ratoang naheng eo le sona se loketse. Joaloka sebaka sa matloana, le foranteng kapa kamore e ntle ea moea. Ho lekane feela hore u lule u khutsitse kapa u phutholohe, u mametse ho phatloha ha maqhubu, ho bina ha linonyana le ho hula lifate.
Libese tsa moea li ka nkoa liaparo, empa liphello tse kholo li ka fumanoa haeba li le tlase. Letlalo le lokela ho hema. Ntho e ka sehloohong ea ts'ebeliso ea mokhoa ona ke boemo ba matšeliso a ka hare le boikhathollo. Ha ua lokela ho ikutloa u le moferefere le letlalo, haeba ho bata, u tlameha ho apara. Ho eketsa nako ea libaka tsa ho hlatsoa ka moea butle-butle, hape ho fokotsa mocheso oa moea. Haeba u qala ka lehlabuleng, joale ho tla etsahala ka tlhaho. Mariha, libaka tsa ho hlatsoa ha moea li na le mathata boteng, ka hona li etsoa ka likamoreng tse nang le ventilation. • Ho ntlafatsa litholoana tse ntle tsa libaka tsa ho hlapela moea -
- li khothalletsoa ho tšoaroa hoseng, pele mokhoa o lumellana le lijo tsa hoseng;
- pele pele mokhoa ona o e-ba le metsi a futhumetseng - letlalo le hloekileng le tla phefumoloha hantle;
- Ho kopana le ho ikoetlisa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le ho itšireletsa mafung, ho tlatsetsa ho tiisa boima ba 'mele.
- ho hlahisa moea o kopantsoeng le mekhoa ea metsi - ho itlhatsoa, ho hlakola metsi, ho senya metsi le ho phahamisa ho eketsa karabo ea maikutlo ea 'mele.
Ho na le lintlha tse sa lumellaneng le tšebeliso ea lifofane tsa moea. Ha li etsoa, ka mocheso o phahameng oa 'mele, ha' mele o khathetse kapa o fokolisoa ke maloetse a matla a pelo, liphio, matšoafo. Mocheso o phahameng le mocheso o tlaase oa moea - nako ea ho fetisetsa mekhoa ea seterateng ka setulo.
Ho ikoetlisa ho phefumoloha
E le hore u fumane molemo o moholo moeeng, ha hoa lekana feela hore u be ho oona ebe u hema. Ke habohlokoa ho etsa sena ka nepo. Ho na le mekhoa e mengata, eo tšebeliso ea eona e nang le phello e molemo le e sebetsang 'meleng. Empa le haeba u ithuta feela ho laola phefumoloho ea hau - ho e etsa le ho lekanya, u ka e etsa
- ho ntlafatsa phekolo ea mali ea boko, ho mo fa maemo a nepahetseng bakeng sa mosebetsi o motle;
- ho tloaeleha ho etsa li-lymph le ho tšeloa ha mali ka kakaretso, e leng ho lebisang ho oksijene e ngata ho litho tsohle le likarolo, ho matlafatsa tšireletso ea mmele le ho ntlafatsa ho futhumatsa;
- ho ntlafatsa ho hloekisa tsamaiso ea ho phefumoloha ho tloha ka mucus le likarolo tse kotsi, kahoo ho fokotsa kotsi ea mafu;
- ho potlakisa ts'ebetso ea metsoallo, qoba mafura a nang le bothata, normalize boima ba 'mele;
- ho fumana tumellano le boemo bo khutsitseng ba kelello.
Lihlopha li lokela ho sebelisoa kamehla le hamolemo ka mpeng hoseng le ka shoalane hora le halofo kamora 'lijo tsa mantsiboea, pele li robala. E le ho ntlafatsa phefumoloho ea hau, ho ikoetlisa tse seng kae tsa motheo ho lekane. Empa haeba ho phefumoloha ho ikoetlisa ho thahasella haholoanyane, ho bohlokoa ho fetola mekhoa ea mongoli, yoga.
Kemiso ea ho ikoetlisa e lokela ho ba e phutholohileng - e eme kapa e lutse ka ho toba. Hlooho ha e lahlehetsoe morao. Ho qeta lenaneo u hloka phefumoloho e tebileng ka ho lieha ho phefumoloha, 'me mekhoa eohle e ka etsoa ka tatellano leha e le efe. Metsotsoana e ka baloa, ho buuoa kelellong lentsoe leha e le lefe la syllable: "once, skullcap, tse peli, skullcap ...".
- Phefumoloho e kholo ka nko ho likarolo tse peli, tšoara phefumoloho bakeng sa tse ling tse peli, phefumoloha nko ea hao likarolong tse 'nè. Makhetlo a 10.
- "Ho phefumoloha ho potoloha" - ho tšoana le e fetileng, ho tsoa feela ka molomo. Makhetlo a 10.
- "Triple Breath". Ho phefumoloha ha nakoana e sa tebang le pululo e feletseng. Makhetlo a 10.
- "Phefumoloha ka mpeng ea hao." Ho hema haholo ka hare ho nko, ha ho ntse ho fokotsa lebota la mpa, "ho fokotsa" mpa. Tšoara phefumoloho bakeng sa 4 tekanyo. Pululo e boetse e tsoa ka nko. Linako tse 15.
- Pululo e tebileng le pululo e telele. Ho phefumoloha ho tebileng, ho boloka phefumoloho ea hau bakeng sa litlaleho tse tharo ho isa ho tse hlano, butle-butle ho tsoa ka molomong oa hao, ho kenyelletsa melomo ea hau ka "tube". Makhetlo a 3.
Phello e ntle ea ho tlatsa moea ha ho hlokahale hore e eme nako e telele. Kamehla 'mele o arabela ka tlhokomelo ea oona. Ho feta moo, tlhokomelo e joalo e tla lefella feela theko ea ho hana ho ba botsoa.