Pele ho tsohle, lithibela-mafu tse mpe ka ho fetisisa li ama tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le sebete. Hammoho le likokoana-hloko le libaktheria, likokoana-hloko li senya karolo e kholo ea intestinal microflora, e ka senyang habonolo tsamaiso ea lijo. Ka lebaka leo, ka mor'a ho sebelisa lithethefatsi tse joalo, hoa hlokahala hore u itlhokomele 'me u hloekise' mele.
Lijo.
Ntlha ea pele, ka mor'a hore u phekoloe ka lithibela-mafu, u boloke lijo. Leka ho qoba joala, mafura, ho tsuba, ho halikiloeng, le ka kakaretso, fa liprotheine tse bonolo.
Mahe a linotsi.
La bobeli, "o itšetlehile" ka mahe a linotši ho tšehetsa mosebetsi oa sebete, o nkela sebaka sa tsoekere sebaka. Ntle ho pelaelo, motsoako oa motsoako o na le thuso bakeng sa microelements le vithamine, empa ho phaella moo, o na le lithibela-mafu tsa tlhaho tse tla tlatsa phekolo ea hau feela.
Kashi.
Ea boraro, u se ke ua lebala ka pariki. Nakong ea phekolo, li-porridges li molemo ho feta leha e le neng pele. Ha li fane ka 'mele feela ka matla a hlokahalang ho loantša lefu lena, empa, ka lebaka la ho ba teng ha fiber e ngata, hloekisa mabota a mala, ho thusa ho felisa' mele oa chefo. Oatmeal porridge e etsa mesebetsi ena hantle haholo.
Li-prebiotics.
Ntlha ea bone, kopa ngaka hore e laetse pele ho likokoana-hloko. Lithethefatsi tse joalo li tiisa mosebetsi oa mala, li eketsa palo ea microflora e molemo. Ka mabaka a tšoanang, nakong ea kalafo le ka mor'a lefuba, lebisa tlhokomelo tšebelisong ea lihlahisoa tse entsoeng ka lebese. U se ke ua reka yogate ka lebenkeleng (ha li na thuso ho hang ho sa tsotellehe seo u se tšepisang papatso), ho molemo haholo ho khetha kefir, ryazhenka le kottage cheese. Hape, u se ke ua leka ka mashala a ts'oetsoeng - e etsa ka matla ka maleng, kahoo ha ho na microflora e ka sebelisoang ka mor'a "phekolo" joalo.
Letlalo la letlalo.
Hape ho molemo ho sebete ke dipeo, oli le lebese litokisetso. U ka li nka hang ha u ntse u phekoloa, kahoo u lumellana le ngaka ea hau. Lintho tse ka lebitleng la lebese li na le li-contractioncation tse ntle 'me li na le tšebetso e ntle haholo ea hypatoprotector, tse ntle li ama likarolo tsa pelo le metsoako ea lijo.
Metsi.
Nka metsi a mangata nakong ea phekolo. Metsi ke mokelikeli o mong le o mong o thusang ho "hlapa" 'mele hantle. Palo e nepahetseng ea ts'oaetso e sebelisoang ka letsatsi ke lilithara tse likete tse mashome a mararo ka kilogram ea boima ba 'mele ba motho. Ho e-na le metsi, u ka nka li-tea tsa litlama. Kahoo, ka liphiri tsa 'mele, lihlahisoa tsa lithethefatsi le lihlahisoa tsa tsona li tla tsoa ka potlako.
Bathhouse.
Hloekisa ka mor'a ho noa meriana 'mele e tla thusa sauna kapa sauna. Hammoho le mofufutso o tsoang 'meleng ho tsamaea habonolo lintho tseo tse kotsi tseo o li tletse. Ho phaella moo, phapang pakeng tsa mocheso oa mali boemong ba hau e tla ntlafatsa tšelo ea mali le mekhoa ea ts'ebetso ea metlapo, ka katleho e ama tšireletso ea mali le ho fana ka tefo ea vivacity. Empa hopola hore mekhoa ea motlakase e buelloa feela ka mocheso o tloaelehileng oa mocheso oa 'mele. Nakong e boima ea ho kula, qoba ho etela sauna le sauna - sena se hanetsoe ho uena. U ka nkhothaletsa ho hloekisa boemo bo tšoanang le ngaka feela.
Baths.
'Me haeba u se fan of sauna, u ka e nka sebaka sa ho hlapa kapa ho phuthela. Batho ba nang le botsofali le ba mafura, mokhoa ona oa ho hloekisa 'mele o molemo haholo. E le hore u etse mokhoa ona, beha makala le li-cones ka pan, tšela metsi a belang ebe u li tlohela. Infusion kapa tšela ka ho hlatsoa e tletseng metsi, kapa u ba hlahise ka lakane, ebe o koahela 'mele oa hau. Litsela tse ngata tse joalo - le matla a ho khutlela ho uena.
Ho sebelisa lisebelisoa tsena tse bonolo ha u ntse u ikoetlisa, u ke ke ua sireletsa 'mele oa hao feela liphellong tsa lintho tse kotsi ho feta kamoo ho ka khonehang, empa hape ho matlafatsa tšoaetso ea hau e itšireletsang, eo nakong e tlang e tla u thusa ho qoba ho khutlela ho lefu lena.