Ho fetoha ha maikutlo le lisosa tsa bona
Khatelo-pele le ponahalo ea bothata ba ho ameha ka mekhatlo ea basali e na le phello e kholo: ho se leka-lekane ha li-hormone, bokhachane, ho khaotsa ho ima, hypothyroidism, ho hlōleha ka ho feletseng ha tsamaiso ea endocrine, hammoho le mathata a mang a bophelo le a likokoana-hloko. Nakong ea ho ilela khoeli, ho na le phetoho ea semelo sa hormonal le litekanyetso tsa lihomone tse ling, har'a tsona testosterone, estrogen, progesterone. Basali ba bangata ba na le liphetoho maikutlong, 'meleng le boitšoarong, ha semelo sa hormonal se fetoha.
Re lokela ho hlokomela hore maikutlo a motho a laoloa ke lik'hemik'hale tse khethehileng tsa lik'hemik'hale - li-neurotransmitters. Li hlahisoa ka boko ba motho mme li etsa hore motho a ikutloe a thabile kapa a halefile, a bake ho tepella maikutlo, joalo-joalo. Lintho tsena li kenyeletsa dopamine, serotonin, norepinephrine. Ho hloka tekano lihlahisoa tsa bona le ho baka phapang pakeng tsa maikutlo. Kajeno, meriana e fana ka meriana, e etselitsoeng ho thusa ho rarolla bothata bona. Ha ho amoheloa lithethefatsi tse joalo, boemo bo tloaelehileng ba ho kopanya li-neurotransmitters tsa bohlokoa bo tsosolosoa.
Nakong ea bokhachane le khoeli le khoeli, li-hormone li fetoha, tse ka bontšoang ka ho theoha ha maikutlo. Boemo bona bo bitsoa "syndrome" pele ho nako kapa ho e-ba le bothata ba ho ba le bothata ba pelehi. Ha nako e ntse e ea, 'mele oa basali ha o na lisebelisoa tse lekaneng ho boloka tekanyetso ea tlhaho' me sena se fetoha mathata a maikutlo.
Bacha ba kotsing ea ho fetoha ha maikutlo nakong ea bokhachane. Nakong ena, tlhahiso ea li-hormone tsa thobalano li hlaha ka lihlopha. Ha boemo ba lihomone bo khutlela ho tloaelehileng, boemo ba kelello-maikutlo bocha bo boetse bo tloaelehile.
Ho khaotsa ho ipeha ha mosali ho tsamaea le ho tsitlella ha mosali hantle, ho hlaseloa ha ho halefa. Lebaka la ho halefisoa e ka ba ntho leha e le efe, 'me maemong a mang, liphetoho tsa maikutlo li ke ke tsa laoloa' me li totobetse haholo.
Basali ba nang le bothata ba ho se be le bana ba atisa ho ikutloa ba halefile kapa ba tepella maikutlong. Maemong a joalo, liphetoho tsa maikutlo li tletse ka ho qeta nako e telele le ho imeloa kelellong ka lebaka la litlhoko tsa lelapa tsa sechaba.
Mathata a nang le bokooa a ka bakoa ke khatello ea kelello ea kelello lapeng le mosebetsing. Ho lumeloa hore basali ba kotsing haholoanyane ho feta banna, kahoo boemo bo phahameng ba khatello ea kelello bo baka liphetoho mokhoeng oa maikutlo.
Ho hloka kutloisiso pakeng tsa batsoali le bana kapa balekane ba bona ho ka mpefatsa boemo haholo. Hangata, sesosa sa mathata a lenyalo se lutse tlas'a khatello ea maikutlo le khathatso ea maikutlo.
Re lokela ho hlokomela hore ho fetoha maikutlo ha maikutlo ho susumelitsoe ke mekhoa e mebe, mohlala, ho tsuba, joala le tlhekefetso ea lijo tse potlakileng, mosebetsi o tlaase, khatello ea maikutlo.
Ho loantšana le ho hahuoa ha mosebetsi oa kaho
Liphetoho tse nyane, empa tse atlehang bophelong ba bophelo hammoho le lithethefatsi li ka fokotsa pontšo ea maikutlo a macha.
Empa hopola hore lipuisano le setsebi se tšoanelehang e lokela ho ba bohato ba pele le bo hlokang ho loantša bothata ba affective.
Ka linako tse ling lingaka li sebelisa phekolo ea hormone e le mokhoa o ka sehloohong oa phekolo. Mokhoa ona oa ho loana, ha e le hantle, o sebetsa hantle ebile o potlakile, empa o na le litla-morao tse ngata. Ho feta moo, ho bontšoa hore phekolo ea hormone e eketsa monyetla oa ho ba le lisele tsa kankere. Ka tsela e 'ngoe, u ka sebelisa melemo ea lijo tse ling tse nang le liminerale le li-vithamine. Litlama tsa meriana li boetse li thusa ho fetola liphetoho tse bohale moeeng, ho thusa ho tlohela ho tepella maikutlong le ho fokotsa ho nyahama.
Nakong ea ho ilela khoeli ho khothalletsoa ho etsa yoga, ho thuisa le ho silila.
Aromatherapy le tšebeliso ea oli e thobang e thehiloeng ho chamomile, jasmine, rose, ho felisa maikutlo a fosahetseng, ka ts'ebetsong, hammoho le ho phekola mafura.
Tlhahlobo ea boitšoaro e tla u ruta mokhoa oa ho laola ho ba le maikutlo a sithabetsang (tšabo, ho halefa, bohale). Mokhoa oa phekolo ea boitšoaro o reretsoe ho khutsisa 'mele le moea.
Tlhahlobo ea kelello e u thusa hore u laole mokhoa oa ho utloisisa hore na motho o ikutloa a halefile hakae, a oele maikutlong kapa a halefetse ka lebaka la lebaka le utloahalang.
Puisano ke mokhoa o atlehang oa ho thibela ho feto-fetoha ha maikutlo. Bua le metsoalle ea hau, litho tsa malapa, setsebi se seng.
Ketsahalo ea 'mele. Ho lumeloa hore metsotso e 20 ea koetliso ea 'mele ka letsatsi le makhetlo a mararo ka beke ke mokhoa o atlehang haholo oa ho fokotsa ho fetoha ha maikutlo. Boikoetliso ba 'mele bo fokotsa khatello ea kelello, ho tsosolosa boroko bo botle, ho fokotsa ho halefa le kutloisiso.
Ho ja ka tsela e nepahetseng ea litholoana le meroho ke tsela e ntle ea ho felisa mehopolo ea maikutlo. Lierekisi, ka mohlala, li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, lebese le chesang le linaoa li kenya letsoho ho eketseha ha maemo a serotonin.
Hopola hore ho fetoha maikutlo ha maikutlo ho atisa ho bakoa ke lebaka le leng, iponele. 'Me e le hore ba boele ba laole maikutlo a bona, ka linako tse ling ho hlokahala maikutlo a feteletseng, ka mantsoe a mang, "ho phomola maikutlong."