Fitball e ntse e hapa tlhokomelo ea batho ba Russia. Ball ea Swiss ("fit" - ho hlaphoheloa le "bolo" - bolo) ke monate oa simulator 'me ha e nke sebaka sa ho qetela sa ho ikoetlisa. Lihlopha tse nang le ball ea Switzerland li thusa ho matlafatsa sefahleho sa mokokotlo le mesifa, ho ntlafatsa mosebetsi oa liphahlo tsa liaparo, ho hlaolela ho leka-lekana le ho sebelisana.
Ho ikoetlisetsa bolo.
Ka hona, bakeng sa bo-'mè le bana ba banyenyane ba tlang ho ba teng, fitball e molemo haholo. 'Mè o sebelisa ho thusa ho matlafatsa manonyeletso le mesifa, e leng mojaro o ka sehloohong nakong ea bokhachane le pelehi. Ho ikoetlisa bakeng sa ngoana ka bolo e tla matlafatsa mesifa, kaha lentsoe la bona le ntse le hōla.
Ha u qala lihlopha, bo-'mè ba bacha ba lokela ho buisana le ngaka. Ho tloha ho libeke tse peli, ha puso ea lesea e thehoa, e lumellane le maemo a ka tlung ea hae, 'me sefate sa' mele se folisitsoe, u ka qala li-gymnastics ka bolo e kholo.
U lokela ho qala ka lihlopha tse hlano tsa metsotso, butle-butle ho eketsa nako ea maikutlo a lesea. Lithuto li khanna pele ho 30-40 metsotso pele ho lijo.
Botho e lokela ho phutholoha, e boreleli, e se na manaka, u se ke ua phunyeletsa. Boima ba cm ea 75. Nakong ea koetliso, 'mè a ka lula, a tšehetsa ngoana tlas'a matsoho, a ikoetlisa ka tsela e fapaneng. U ka khanna lihlopha ka pel'a seiponeng ho bona hore na ngoana oa itšoara joang, o hula lipapali ho tloha fatše, o hula lipene.
Tšoaea.
Ngoana oa libeke tse peli (khoeli) o kentse bolo ka mpa ea hae fatše. 'Mè oa e tšoara ka morao' me o sisinyeha hanyenyane ho tloha ka letsohong le letona, ho khutlela morao, ka selikalikoe. E lokela ho etsoa ka hare ho metsotso e 3-5. Koetliso ena e thusa ho baleha lithunya.
E otloloha ka morao.
Beha lesea bolo ka mokokotlo. Hape fokotsa ka letsohong le letona, ka morao-morao, ka selikalikoe. Ho ikoetlisa ho tla matlafatsa mochine oa khatiso oa masea.
Ho fofa ha selemo.
Ho ikoetlisetsa ngoana ka fitball belong, ha lesea le hōlile ho fihlela likhoeli tse 2-3. Etsa mekhahlelo e holimo. Tšehetsa ngoana ka morao kapa esele ka letsoho le le leng, tšehetso ea bobeli maotong. Ho phahama ho ka matlafatsoa, shebella mekhoa e kang lesea.
Potyagushhechki.
Haeba o ka sebetsa le ntate oa hao, beha ngoana oa hao bolo bolong, a otlolle matsoho le maoto. Ntate o lokisa maoto, 'mè oa setsi sa pele. Phunya bolo e le hore ngoana a ama maoto a fatše. Potyagushechki e fana ka monyetla oa ho hlahisa mesifa eohle ea 'mele.
Koetlisa maoto.
Lokisetsa ngoana ka morao, ho hlahisa maemo e le hore lesea le ka sutumetsa maoto ho bolo.
Re fihlella ho bapala.
Beha papali e khanyang ka pel'a bolo. Beha ngoana ka mpeng ea hae. Tobella ngoana ka letsoho, u tšehetse ngoana ka li-forearms, e le hore a ka e bapala. Ha a ithuta ho e fumana, o ka beha setšoantšiso ka thōko, e le hore ngoana a fihle ho eena. Boikoetliso bona bo entsoe hammoho le mopapa, o tla boloka papali eo, a bitsa ngoana ho eena.
Ka sekoting.
Re robala ka sekoting. Letsoho le leng le tšehetsa maoto a 'mè, le leng le phahamisa pene ho lesea. Ho nyoloha holimo le ka tlaase, morao le ka morao. Ebe u fetela ka lehlakoreng le leng.
«Lifofane».
Ngoana o robetse fatše bolo. 'Mè o tšehetsa sefuba, ke hore, lesea le robala letsohong le bolo. Butle-butle mo phahamisa le ho theola ngoana. Tsamaiso ena e hlollang e susumetsa mesifa ea morao.
Busa ka lehlakoreng la hao.
Sebaka: ho robala ka lehlakoreng la eona. 'Mè o na le forearm le maoto a tlaase. Re potoloha bolo. Ebe mosebetsi o tšoanang ka lehlakoreng le leng.
Ho bua leshano, ho lutse, ho lula fatše.
Beha lesea ka morao 'me u phalle bolo. Ngoana o tla be a lutse. Ho boetse ho na le bolo le ho eona. Ke hore, joale robala, ebe u squat on fitbole.
Poprygunchik.
Bana ba rata ho otla sephethephethe. Fana ka monyetla oa ho etsa sena bolo, joale u eme, ebe o lutse. Tabeng ena, o lokela ho nahana ka mokhoa oa ho lokisa bolo (o ka hoeletsa thuso ho mopapa).
Ho hula-hula.
Apara mpa ea hao, ue tšoere ka morao. Ha u atamela ka bonolo, e tlameha ho phomola maotong kapa ka mangole.
Tšoara le maoto.
Ho boloka ngoana ka boima ba 'mele, mo lumelle hore a fihlele bolo' me ae patise. Haeba u ka fumana bolo hore e qhomele, ngoana o tla thaba. Ho tšoara ngoana ka tlas'a mouse, mo lumelle hore ae ame ka maoto.
Qetello.
Mesebetsi e nang le bolo e kholo e tla u thusa hore u matlafatse lisebelisoa tsa bolulo, mesifa ea mesifa le mesifa ea ngoana.