Mokhoa oa ho etsa mesifa ea lymphatic?
Ho sa tsotellehe hore ha e le hantle, mokhoa oa ho silila o ka bonahala o le bonolo ebile o phomola, ha e le hantle, ke mokhoa o matla haholo o amang feela mesifa le letlalo, empa le 'mele oohle.
Ho etsa sena, masseur o lokela ho tseba hantle sebakeng sa lymph nodes. Lits'ebeletso ha lia lokela ho ba bohale le ho hatella haholo, ho seng joalo kotsi e ka bakoa ho e-na le phaello e lebelletsoeng.
Ho silila ho lokela ho etsahala kamoreng e mofuthu, ntle le tšebeliso ea lisebelisoa tse khethehileng. Motho o lokela ho phutholoha, ka morero ona pele ho thupelo ho hlokahala hore o phefumolohe ka ho teba.
Kahoo, ho silila ho lokela ho qala ka ho sebetsa ho tsoa lihlopha tsa malapa a mokokotlo le tsa thoracic le axillary. E le ho etsa sena, qala ka ho utloa sehlopha sa pele le ho hatella menoana, mokuli o lokela ho hema butle-butle. Re etsa se tšoanang le tse ling kaofela tsa lymph nodes. Haeba u lakatsa, ho phaella khathatsong, u ka boela ua etsa hore ho be bonolo hore u phunyeletse habonolo.
Hona joale re fetela sebakeng sa mpa le thollo, hobane libakeng tsena ho bokelloa ha lymph nodes e nyenyane haholo. Tabeng ena ho hlokahala hore u se ke ua hlola u sebetsa ka menoana, empa ka letsoho la hao kaofela. Lits'oants'o li lokela ho ba motsotso o fokolang oa motho ea khathatsang, ha ho sebetsana le ho qhekella ho hlile ho tsamaisana le ho hema ho tebileng. Tsoelo-pele ea sebaka ka seng e lokela ho nka metsotso e 10-15.
Lymph massage ea maoto
Mokhoa oa ho etsa sena ho silila o batla o fapane le holimo, kaha hona joale mosebetsi oa masseur ke ho etsa hore lymph e tsoa ka maoto. Ts'ebetso ena e ntle haholo ka ho phekola methapong ea varicose, marang-rang a maqhubu le ho ruruha ha maoto. Ka lebaka la ho tsoa ha lymph, likhahla li lahleheloa ke molumo o monyenyane, o leng o loketseng ho lokisa palo. Boima bo qala ka karolo e ka holimo ea letheka. Ka menoana le botlaaseng ba palema, setsebi sa ho silila se lokela ho fokotsa letlalo. Ho hlekefetsa ho tlameha ho etsoa butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng.
Ka mokhoa o feletseng oa ho etsa mesifa ea maoto a lymphatic le 'mele oohle oo u ka o bonang video ena. Ho finyella litholoana tse ntle, thupelo e tloaelehileng ea ho silila e lokela ho ba le likarolo tse 15-18. 'Me libeke tsa pele tse 2-3 li lokela ho etsoa hang ka matsatsi a supileng, qetellong li eketsa palo ea mananeo.
Joalokaha u se u utloisitse, ha ho hlokahale hore u noe meriana e theko e boima ho tsosolosa lymphatic system. Ho lekane feela ho etsa masapo a tloaelehileng a lymph node massage le setsebi sa phihlelo.